Как практиковать плакирование

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Выполните упражнения на вентральную обшивку
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

Соавтором этой статьи является Рина Вокоун. Рина Вокоун - сертифицированный ACE инструктор по фитнесу и танцам в Калифорнии. Она является основателем Passion Fit, оздоровительного, оздоровительного и фитнес-центра.

Есть 19 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Оболочка укрепляет мышцы рук, туловища, спины, плечевого пояса и брюшного ремешка. Для практики обшивки, две позы йоги, также называемые АсаныРекомендуются. Первый, который позволяет вентральную оболочку, это положение доска или kumbhakāsana , Легко достичь, это может быть включено в последовательность приветствие солнцу или попробуйте заняться динамической йогой (йогой виньяса). Вторая поза, известная как боковой сторож или VasisthasanaПозволяет боковую обшивку.

этапы

Часть 1 из 2:
Выполните упражнения на вентральную обшивку

1. 8 Выйти из положения боковой сторож. Для этого примите позу доска и медленно вернитесь в позурастянутый ребенок, Сохраняйте это положение покоя на несколько секунд и дышите спокойно. Вы можете закончить с положением стол прежде чем встать. реклама

совет

• Если у вас слабое физическое состояние, лучше всего спросить мнение своего врача, прежде чем заниматься йогой.

реклама

предупреждения

• Если у вас болит спина, плечо или запястье, упражнения на оболочку противопоказаны.

реклама

Необходимые элементы

• Коврик для йоги

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"