Как практиковать буддийскую медитацию

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 3:
  Готовить
• совет

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

Есть 26 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Медитация позволяет людям, практикующим буддизм, передавать и преодолевать возникающие отвлекающие факторы, проникать в глубокую природу вещей. Эффекты этой практики эффективны. Клинические данные показывают, что медитация осознанности (практика, которая фокусируется на дыхании) улучшает когнитивное и эмоциональное поведение. Это также снижает кровяное давление, стресс, беспокойство, депрессию, бессонницу и даже старение мозга. Доброжелательная любовная медитация (практика развития безусловной любви) используется для решения проблем гнева, конфликтов в паре и для содействия идее долгосрочной заботы о любимом человеке. Чтобы извлечь выгоду из своей медитативной практики, вам необходимо быть умственно подготовленными, а также находить тихое место и заниматься на регулярной основе.

этапы

Способ 1 из 3:
Готовить

1. 5 Облучай чувство любви. Проецируйте свои чувства и доброжелательную любовь на четыре кардинальных точки. Возможно, вам будет легче делать это, думая о людях, которых вы знаете, которые находятся во всех направлениях, в которых вы проецируете свою любовь. Конечная цель состоит не в том, чтобы распространять любовь в соответствии с этим конкретным методом, а просто в том, чтобы повсюду передать чувство безусловной любви.
   • Вы можете использовать мантру для распространения своей любви, например:
     • Я хочу, чтобы все люди были в безопасности, счастливы, здоровы, жили в радости ... ..
     • сделать все живые существа безопасными, счастливыми, здоровыми, жить в радости ... ..
     • Я желаю всем существам из плоти и крови быть в безопасности, счастливым, здоровым, жить в радости ... ..
     • что все люди в безопасности, счастливы, здоровы, живут в радости ...
     • что все существа счастливы, безопасны, здоровы, живут в радости ...
   реклама

совет

• Это может быть проще, если учитель ведет вас в вашей медитации.
• Узнайте о группах медитации, которые собираются рядом с вами. Некоторые из них перечислены на сайте Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"