Как практиковать маневр Эплея

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Маневр сделал врач
• Способ 2 Выполнить маневр самостоятельно
• Метод 3 из 3: Восстановление после маневра

Маневр Эплея должен практиковаться, когда человек страдает от головокружения, вызванного доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением (БППВ). BPPV возникает, когда кристаллы во внутреннем ухе (так называемые отолиты) отрываются и движутся от своего обычного места ко дну внутреннего уха (задний полукруглый канал). Доказано, что маневр Эпли восстанавливает эти кристаллы, которые могут облегчить симптомы БППВ. Прежде чем вы попробуете это, важно обратиться к врачу, потому что он может научить вас и сказать, можете ли вы практиковать это дома или нет.

этапы

Метод 1 из 3: Маневр сделал врач

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к своему врачу для вашего первого маневра. Если вы испытываете головокружение и недавно подвергались воздействию BPPV, вам следует обратиться к врачу, чтобы выполнить маневр Эплей для изменения положения кристаллов в вашем внутреннем ухе. Врач или терапевт - единственный человек, уполномоченный выполнять этот маневр, если у вас впервые BPPV. Тем не менее, это также научит вас делать это самостоятельно, на случай, если симптомы повторятся в будущем.

2. 
   

   
   Поймите, почему важно обратиться к врачу, прежде чем пытаться сделать этот маневр самостоятельно. Даже если вы можете сделать это дома (после прочтения второй части этой статьи), вы будете лучше понимать, как выглядит маневр, если все сделано правильно, наблюдая за врачом. Выполняя этот маневр дома без каких-либо тренировок, вам даже удастся переместить кристаллы еще дальше и ухудшить ваше головокружение!
   • Если вы уже видели, как врач выполняет этот маневр правильно, вы можете перейти ко второй части, чтобы освежить в памяти информацию о методе, который следует использовать.

3. 
   

   
   
   
   Приготовьтесь почувствовать головокружение во время первой части маневра. Врач попросит вас сесть на край стола или кровати наружу. Затем врач положит руку на каждую сторону вашей головы и быстро переместит ее на 45 градусов вправо. Затем он будет лежать прямо на столе, наклонив голову на 45 градусов вправо. Затем он оставит вас в этом положении на 30 секунд.
   • Ваша голова будет висеть на экзаменационном столе или, если у вас есть подушка за спиной, ваша голова будет лежать на столе. Независимо от того, на каком уровне находится ваша голова, цель состоит в том, чтобы держать голову на более низком уровне, чем остальная часть вашего тела, пока вы лежите.

4. 
   

   
   Ожидайте, что доктор снова повернет вашу голову. Пока вы остаетесь в положении, в которое вас только что положил доктор, он будет двигаться, чтобы быстро повернуть вашу голову на 90 градусов в противоположном направлении, то есть он повернет вашу голову к вам лицом. слева.
   • Вы должны наблюдать чувства головокружения, которые вы испытываете. Оказавшись в этой новой позиции, они должны закончиться через 30 секунд.

5. 
   

   
   
   
   Сверните на бок. Затем врач попросит вас перекатиться на левую сторону, когда он быстро повернет вашу голову вправо (теперь ваш нос повернут к земле). Чтобы визуализировать, что вы собираетесь делать, представьте, что вы лежите на правой стороне кровати, но ваше лицо обращено к подушке. Вы должны поддерживать эту позицию в течение 30 секунд.

6. 
   

   
   Садись. Через 30 секунд ваш врач быстро вернет вас в сидячее положение. На данный момент, вы не должны чувствовать головокружение. Если вы все еще чувствуете, врач будет повторять маневр, пока у вас больше не закружится голова. Иногда требуется несколько маневров, чтобы вернуть все кристаллы внутреннего уха на место.
   • Имейте в виду, что для VPPB, которые происходят на левой стороне, та же самая процедура должна сопровождаться инвертированием сторон.

7. 
   

   
   Позвольте себе время после маневра. После встречи с врачом он даст вам шейный ортез, который вы, вероятно, будете носить до конца дня. Он также даст вам инструкции о том, куда идти спать и двигаться, чтобы вы не чувствовали головокружение. Эти инструкции обсуждаются в третьей части этой статьи.

Способ 2 Выполнить маневр самостоятельно

1. 
   

   
   Знайте, когда делать маневр дома. Вы должны делать это только дома, когда врач поставил четкий диагноз BPPV. Если ваше головокружение вызвано другим расстройством, маневр должен выполнять только врач. Маневр, который вы выполняете дома, почти такой же, как и у врача, с небольшими отличиями.
   • Вы не должны выполнять маневр Epley дома, если вы пострадали от травмы шеи, если вы уже перенесли атаки или если движения, которые вы можете делать с шеей, ограничены.

2. 
   

   
   Положите подушку в правильное положение. Положите подушку на кровать так, чтобы она лежала за вашей спиной, а ваша голова была ниже остальной части тела, когда вы ложитесь. Лягте на кровать и поверните голову вправо на 45 градусов.
   • Если возможно, попросите кого-нибудь помочь вам во время маневра. Будет полезно попросить кого-нибудь рассчитать время, которое вы тратите на выполнение маневра, поскольку вам нужно всего лишь потратить 30 секунд на каждую позицию.

3. 
   

   
   Ложись быстро. Повернув голову на 45 градусов влево, быстро лягте, положив плечи на подушку, а голову ниже плеч. Ваша голова должна лежать на кровати. Держите угол 45 градусов, смотря вправо. Подождите 30 секунд.

4. 
   

   
   Переместите голову на 90 градусов влево. Лежа, быстро поверните головку на 90 градусов в противоположную сторону (в данном случае влево). Не поднимайте голову, пока вы ее поворачиваете, потому что если вы это сделаете, вам придется начинать заново с самого начала. Оставайтесь в этом положении еще 30 секунд.

5. 
   

   
   Переместите все ваше тело (включая голову) влево. Из этой позиции, где вы смотрите влево, переместите свое тело, чтобы больше не лежать на правой стороне. Теперь ваша голова должна быть обращена вниз, чтобы ваш нос касался кровати. Помните, что ваша голова должна быть повернута больше, чем ваше тело.

6. 
   

   
   Задержитесь в этом положении, затем сядьте. Подождите 30 секунд, удерживая положение, лежа на правой стороне, опустив голову так, чтобы ваш нос касался матраса. По истечении 30 секунд сядьте. Вы можете повторять маневр 3 или 4 раза в день, пока не почувствуете головокружение. Помните, что если VPPB находится на левой стороне, выполните те же шаги, но переверните стороны.

7. 
   

   
   Сделайте это, прежде чем идти спать. Особенно, если вы впервые выполняете этот маневр в одиночку, лучше всего практиковать его перед сном. Таким образом, если что-то пойдет не так или вы случайно вызовете головокружение, вы можете лечь спать, чтобы это не оказало негативного влияния на ваш день.
   • После того, как вы отработали маневр и чувствуете себя комфортно, не стесняйтесь повторять его всякий раз, когда вы чувствуете необходимость.

Метод 3 из 3: Восстановление после маневра

1. 
   

   
   Подождите 10 минут, прежде чем покинуть кабинет врача. Важно подождать, пока кристаллы в вашем внутреннем ухе осядут, прежде чем снова встряхивать их. Это помогает предотвратить симптомы головокружения, которые появляются сразу после выхода из кабинета врача или после выполнения маневра самостоятельно.
   • Примерно через 10 минут кристаллы должны были осесть, и вы можете продолжить свой день в обычном режиме.

2. 
   

   
   Носите мягкую подтяжку до конца дня. После того, как доктор выполнил маневр, он даст вам мягкую скобу, которую он попросит вас надеть до конца дня. Шейный бандаж позволяет вам контролировать движения головы, чтобы не перемещать ее так, чтобы кристаллы могли попасть обратно в уши.

3. 
   

   
   Спите с головой и плечами как можно ближе. В ночь после маневра вы должны спать, подняв голову до 45 градусов. Вы можете сделать это, положив дополнительные подушки на матрас или спать на приподнятой кровати.

4. 
   

   
   Держите голову в вертикальном положении как можно дольше в течение дня. Это означает, что вы должны держать шею прямо, а голову повернуть вперед. Избегайте определенных действий, таких как посещение стоматолога или парикмахера, где вы должны откинуть голову назад. Вам также следует избегать упражнений, которые заставляют вашу голову сильно кружиться.Вы не должны откидывать голову назад более чем на 30 градусов.
   • Принимая душ, занимайте положение, в котором вы сможете точно найти душевую головку, чтобы вам не пришлось наклонять голову назад.
   • Если вы мужчина и вам нужно побриться, наклоните тело вперед, а не просто наклонив голову.
   • Избегайте любой позиции, которая может вызвать срабатывание VPPB в течение как минимум недели после выполнения маневра Epley.

5. 
   

   
   Проверьте результаты. После ожидания в течение недели, чтобы избежать движений, которые могут вызвать BPPV, попытайтесь определить, можете ли вы почувствовать головокружение, заняв одну из позиций, которые вызывали их раньше. Если маневр прошел успешно, у вас не должно быть головокружения на этот раз. Они могут вернуться позже, но маневр Эплея чрезвычайно эффективен и служит лекарством примерно для 90% людей с БППВ.