Как восстановить хорошие привычки сна перед возвращением в школу

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Ложись спать раньше
• совет

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 16 ссылок, они находятся внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Одним из главных преимуществ посещения школы является почти трехмесячный отпуск летом. В этот период школьники привыкают ложиться спать поздно и вставать поздно утром, потому что больше нет будильника, который напоминал бы им встать, чтобы сесть в автобус. Однако, как только вам нужно вернуться в школу и встать утром, важно начать готовить свое тело к этому. Предоставляя вам время, чтобы привыкнуть к этому медленно, вы можете значительно облегчить переход, чтобы начать учебный год правильно.

этапы

Часть 1 из 3:
Ложись спать раньше

1. 3 Избегайте дремоты в течение дня. Вы, вероятно, будете чувствовать себя немного уставшим в течение дня, это нормально, особенно в период, когда ваше тело адаптируется к этому новому графику. Однако, даже если вы чувствуете усталость, вам не следует вздремнуть. Если вы спите днем, вам будет еще труднее уснуть ночью, и вы испортите все усилия, которые вы приложили к тому, чтобы проснуться раньше. реклама

совет

• Если вы понимаете, что вы все еще устанавливаете будильник на время, пока вы спите, постарайтесь отодвинуть его подальше от своей кровати. Если вам нужно встать, чтобы выйти, вы уже встали с постели и выполнили сложную часть!
• Приготовьте легкий и быстрый завтрак накануне. Если у вас не так много времени, пропустить эту еду может быть легко, но, как говорится, это «самый важный день».
• Кроме того, подготовьте свою одежду и снаряжение накануне вечером. Если вы уже подготовили все, когда встаете, вы будете чувствовать меньше стресса и сэкономите время.
• Не меняйте свои привычки спать в выходные дни. Если вы ложитесь спать или поздно встаете, вы поставите под угрозу усилия, которые вы предприняли в течение недели.
• Вы могли бы спать лучше, если приняли душ перед сном.
• Храните всю ненужную электронику в спальне.

Реклама получена с "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitude-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"