Как похудеть, когда у вас PCOS

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Есть здоровую диету
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Лейси Уиндхем, доктор медицинских наук. Доктор Виндхам является акушером и гинекологом, лицензированным Советом Ордена Теннесси. Она завершила свою резидентуру в Медицинской школе Восточной Вирджинии в 2010 году, где она получила награду за выдающуюся жительство.

В этой статье упомянуто 30 ссылок, они внизу страницы.

Синдром Стейна-Левенталя, также известный как синдром поликистозных яичников (PCOS), представляет собой состояние, характеризующееся гормональным дисбалансом, который затрагивает женщин фертильного возраста. Это эндокринное расстройство, которое вызывает нерегулярные периоды, ускорение выпадения волос и увеличение объема яичников с образованием множества мелких кист. В дополнение к изменениям в половом цикле и гормональным нарушениям, многие женщины с этим расстройством также страдают ожирением и с трудом теряют вес легко. Синдром поликистозных яичников также связан с предиабетом. Как минимум 5-7% вашего веса за 6 месяцев может помочь уменьшить симптомы СПКЯ и увеличить шансы забеременеть.

этапы

Часть 1 из 4:
Есть здоровую диету

1. 5 Создать группу поддержки. Если хотите, поделитесь своим опытом с друзьями, членами семьи или коллегами. Наличие людей, которые поддерживают вас в процессе похудения, поможет вам оставаться на курсе и легче жить с этим заболеванием.
   • Ищите поддержки у других, кто страдает от этого расстройства. Им пришлось преодолеть многие трудности, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время. Есть много групп поддержки или онлайн-форумов, которые посвящены этой цели.
   • Вы также можете найти группы поддержки через своего врача или на веб-сайтах, посвященных проблемам PCOS.
   реклама

совет

• Решение о диете, когда у вас PCOS, похоже на перспективу, которая может улучшить ваш образ жизни, а не просто на временную диету. Преимущества могут выходить за рамки простой потери веса и включать повышение уровня энергии, снижение депрессии, возможно повышение фертильности и снижение резистентности к инсулину.
• Просмотрите различные проведенные исследования и составьте список некоторых идей, которые вы хотели бы воплотить в жизнь. Вы можете внести некоторые изменения в свой рацион, включить физическую активность или купить несколько книг, посвященных этой теме.
• Если есть изменения, которые вы хотите внести в свой образ жизни, начните с одного или двух. Постепенно изменить свой образ жизни будет гораздо проще, чем делать это радикально.

реклама

предупреждения

• Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свою диету или программу упражнений.

Получено из "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"