Как похудеть, если есть медленно

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Ешь медленно
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Клаудия Карберри, RD. Клаудия Карберри - амбулаторный диетолог в Университете медицинских наук штата Арканзас. Она получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году.

Есть 18 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Если вы пытаетесь сбросить вес, то есть медленнее и сосредоточиться на еде поможет вам потреблять меньше пищи. Недавние исследования показали, что мозгу нужно время, чтобы решить, что он больше не голоден. Прием пищи, проглоченный слишком быстро, не позволяет вам измерить, сколько еды вы уже съели, что заставляет вас есть слишком много. Многие исследования подтверждают, что есть медленнее и сосредоточиться на еде позволяет вам есть меньше и лучше управлять весом.Как это реализовать на практике?

этапы

Часть 1 из 3:
Ешь медленно

1. 3 Ограничьте продукты с высоким содержанием жира, сахара или калорий. Употребление их даже в небольших количествах (избегайте фаст-фуда или сладостей) не поможет вам похудеть. Эти продукты очень калорийны, но они не будут насытить вас надолго. Вам лучше есть богатые питательными веществами продукты, а не калорийные.
   • Нет необходимости полностью воздерживаться от этого вида пищи, особенно если некоторые из них являются вашими любимыми. Просто ограничьте потребление, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий в день.
   • Обратите особое внимание на продукты с высоким содержанием жира, такие как жареные продукты, фаст-фуд, мясные нарезки и мясные продукты.
   • Также остерегайтесь высококалорийных продуктов с добавлением сахара, таких как напитки с добавлением сахара, сладости, печенье, выпечка, мороженое и десерты в целом.
   реклама

предупреждения

• Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать определенную диету, чтобы убедиться, что она не вредна для вашего здоровья. Ваш врач сможет определить, выбрали ли вы диету, которая принесет вам пользу или нет.

Получено с "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"