Как похудеть здоровым способом

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Подготовьте программу по снижению веса
• совет

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 84 человека, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

Есть 39 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть, ведь это даже то, чего следует избегать. Здоровая потеря веса требует приверженности и терпения. Также важно следовать инструкциям, чтобы поддерживать вес в здоровом состоянии после достижения цели. Комбинируя свою диету с методами контроля метаболизма, вы сможете быстрее достичь своей цели и похудеть здоровым способом.

этапы

Часть 1 из 4:
Подготовьте программу по снижению веса

1. 5 Обсудите вашу спортивную программу с врачом. Они могут посоветовать вам подходящие варианты занятий спортом или занятий, исходя из ваших целей в отношении веса, ваших потенциальных проблем со здоровьем и вашего возраста. По изображению вашего врача или зарегистрированного диетолога медицинские работники являются отличными источниками информации, советов и поддержки. реклама

совет

• Не морить себя голодом. Если вы резко сократите потребление калорий, ваше тело будет хранить его в жире, а не сжигать его.
• Храните овощи в холодильнике и фрукты на прилавке.
• Хватит пить напитки с сахаром. Стакан коки содержит от 8 до 10 чайных ложек сахара. Вместо этого предпочитайте воду, чай или черный кофе.
• Сократите потребление алкогольных напитков. Lalcool, в том числе пиво, содержит много калорий.
• Старайтесь не есть фаст-фуд. Если вы выберете эту опцию, выберите самый здоровый выбор меню. Вы должны найти салаты и фрукты в большинстве мест.
• Здоровая потеря веса происходит с устойчивым ритмом. Помните, что вы ищете постоянное изменение, а не быстрое решение.
• Когда вы впервые занимаетесь спортом, не злоупотребляйте. Вам, вероятно, понравится спорт, если вы будете ходить туда понемногу.
• Избегайте еды перед сном. Если вы едите слишком поздно, ваше тело будет хранить пищу в жире.
• Вовлеките всю свою семью в новые привычки питания и новый образ жизни. Это здоровый выбор для всех.
• Не дайте себя одурачить продуктами, которые говорят "с низким содержанием жира", "меньше сахара", "диетическое питание" или "с низким содержанием калорий". Прочтите этикетки, чтобы узнать, сколько у вас сахара, жиров и углеводов.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"