Как похудеть на лице

Содержание

• этапы
• Способ 1 Изменить свой образ жизни
• Метод 2 из 2: Делайте упражнения для лица
• Метод 3 из 3: Запрос медицинской помощи

Жир и шишки на лице не всегда привлекательны. Даже если невозможно определить потерю веса, потеря веса в целом может помочь вам улучшить эту часть вашего тела. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть на лице и сделать его менее пухлым. Вы также можете попробовать лицевые упражнения и массаж. Наконец, не забудьте проконсультироваться с врачом, так как некоторые состояния и некоторые лекарства могут сделать ваше лицо жирным. Со временем и усилиями вы начнете видеть более прекрасные фации в зеркале.

этапы

Способ 1 Изменить свой образ жизни

1. Ставить достижимые цели. Потеря веса по всему телу является лучшим способом похудеть. Это потребует времени и усилий, но даже небольшая потеря веса может иметь долгосрочную пользу для здоровья. Если у вас избыточный вес или ожирение, поставьте себе цель похудеть и стремитесь к латте. Начните со скромной цели, которой вы можете достичь, и будьте уверены в себе.
   • Стремитесь потерять от 0,5 до 1 кг в неделю. Это безопасный и реалистичный способ похудеть, и вы можете достичь этого, удалив от 500 до 1000 калорий из своего ежедневного рациона.
   • Например, вы можете установить цель похудеть на 3 кг за 6 недель, что является реалистичной целью, которой у вас будет больше шансов достичь.

2. 
   

   
   Следи за своей диетой. Некоторые напитки и продукты способствуют вздутию живота, что может сделать ваше лицо опухшим. Вести дневник питания, чтобы определить, что способствует этому явлению. Если вы заметили, что некоторые продукты являются проблемой, используйте диету, чтобы избавиться от них. Посмотрите, включает ли ваша диета регулярно:
   • безалкогольные напитки;
   • пшеничный глютен;
   • молочные продукты;
   • капуста;
   • бобы;
   • брокколи;
   • Брюссельская капуста;
   • цветная капуста;
   • лука;
   • соленые продукты, такие как чипсы, замороженная пицца или мясное ассорти.

3. 
   

   
   
   
   Практикуйте регулярные физические нагрузки. Регулярная физическая активность сделает ваше лицо худее, избавившись от лишнего веса. Если у вас нет лишнего веса, упражнения помогут вам стимулировать кровообращение. Это поможет вам уменьшить отечность вашего лица.
   • Выберите форму упражнений, которые вам нравятся, такие как ходьба, танцы, плавание или езда на велосипеде.
   • Стремитесь к 30 минутам или более умеренной физической активности несколько дней в неделю.

4. 
   

   
   Больше спать. Больше сна улучшает функционирование вашей эндокринной системы. Недостаток сна увеличивает риск проблем с эндокринной системой (например, диабет). Вот почему вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы проснуться свежими и сохранить свою эндокринную систему здоровой. Это поможет предотвратить проблемы, которые могут привести к увеличению веса на лице.
   • Убедитесь, что ваша комната - спокойное место для сна, в ней темно, прохладно, чисто и тихо.
   • Вы также можете улучшить свой сон, ограничив или избегая кофеина, прекратив использование электронных устройств по крайней мере за 30 минут до сна и избегая каких-либо действий, кроме сна в вашей постели.

5. 
   

   
   
   
   Пейте больше воды. Хорошая гидратация поможет предотвратить отечность на лице, ограничивая задержку воды. Если вы не пьете достаточно воды, вы рискуете попасть в разные части вашего тела, включая ваше лицо. Старайтесь пить 8 стаканов по 250 мл воды в день или более, если вы потеете или хотите пить.
   • Возьмите бутылку воды перед выходом из дома утром и наполняйте ее весь день, когда вы на работе или в школе.

   совет Если вам не нравится вкус простой воды, приправьте его лимонным соком, несколькими ягодами или несколькими кусочками огурца.

6. 
   

   
   Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь увеличивает риск появления пухлого лица, поэтому лучше воздерживаться полностью или хотя бы ограничить свое потребление. Не пейте больше одного стакана алкоголя в день для женщин и 2 стакана в день для мужчин. Стакан эквивалентен 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл спиртных напитков.
   • Если хочешь что-нибудь выпить, сходи на мохэтл. Смешайте немного газированной воды, немного клюквенного сока и ломтик лайма, чтобы получить простой, вкусный и низкокалорийный напиток.
   • Если вы не можете бросить пить, поговорите со своим врачом. Вам, вероятно, понадобится помощь.

Метод 2 из 2: Делайте упражнения для лица

1. 
   

   
   Скажите «А» и «О» 20 раз поскользнулся. Чередование между «А» и «О» поможет вам работать мышцы вашего лица. Скажите «A-O-A-O» вслух 20 раз, подчеркивая каждую букву для достижения наилучших результатов.
   • Попробуйте делать это упражнение каждое утро, когда одеваетесь.

2. 
   

   
   Стремитесь к своим щекам, как рыба. Это может звучать немного глупо, но это поможет вам работать мышцы щек. Аспирируйте свои щеки и удерживайте это положение в течение 5 секунд, прежде чем отпустить их. Повторите это упражнение 20 раз в течение дня.
   • Попробуйте сделать это упражнение, когда вы делаете ваши волосы или макияж.

3. 
   

   
   Держите рот широко открытым в течение 5 секунд. Раскройте рот как можно шире, как будто вы кричите или кричите. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд, затем отпустите мышцы вашего лица. Повторите это упражнение 30 раз в день.
   • Вы можете делать это упражнение, пока вы выполняете постель или выполняете другие домашние дела.

4. 
   

   
   Пусть ваш воздух приходит и уходит во рту. Глубоко вдохните и закройте губы. Воздух должен наполнить ваш рот, чтобы надуть его, а затем заставить его идти и идти против ваших щек, чтобы задействовать все мышцы вашего лица. Обязательно дышите нормально в течение всего упражнения.
   • Делайте это упражнение в общей сложности 5 минут в день. Например, вы можете сделать это в течение 2 минут утром и 3 минут во второй половине дня или, если хотите, по 5 минут за раз.

   совет Вы также можете заменить воздух водой или сделать полоскание для рта маслом для работы тех же мышц.

5. 
   

   
   Помассируйте лицо после ваших упражнений. Прижмите кончики пальцев к лицу, начиная со лба, а затем до висков и щек. Затем положите пальцы на край носа и подведите их к щекам и вниз. Финиш за челюсть, а затем под челюсть. Вы также можете посетить профессионального массажиста или использовать нефритовый валик для массажа лица.
   • Массаж улучшает кровообращение и отвод лимфатической жидкости с вашего лица. Лимфатическая жидкость - это то, что накапливается вокруг лимфатических узлов. Если их слишком много, это может вызвать отек различных частей вашего тела.

Метод 3 из 3: Запрос медицинской помощи

1. 
   

   
   Обратитесь к врачу. Некоторые медицинские проблемы способствуют увеличению веса на лице. Если вы заметите внезапное или необычное прибавление в весе, обратитесь к врачу для диагностики конкретных расстройств.
   • Например, ваш врач может назначить анализы для диагностики синдрома Кушинга или гипотиреоза. Эти расстройства могут способствовать увеличению веса на лице.

   совет Не забудьте сообщить своему врачу об изменениях, которые могли произойти с вашим здоровьем в дополнение к увеличению веса на вашем лице. Например, если вы чувствуете усталость или устали в течение некоторого времени, сообщите ему.

2. 
   

   
   Узнайте о ваших лекарствах. Вполне возможно, что недавние лекарства или то, что вы принимали в течение некоторого времени, являются причиной отечности или увеличения веса на вашем лице. Если вы недавно начали новое лечение и заметили эти побочные эффекты, поговорите со своим врачом.
   • Например, редкая реакция на локсикодон вызывает отек лица и его конечностей.

3. 
   

   
   Попробуйте ритидэктомию. Косметическая хирургия является дорогостоящим и инвазивным вариантом, однако вы можете рассмотреть его, если другие варианты не дали желаемых результатов. Попросите вашего врача общей практики порекомендовать кого-нибудь или поищите косметического хирурга в вашем районе в Интернете. Не выбирайте самый доступный вариант. Вы должны убедиться, что хирург квалифицирован и имеет большой опыт в этой области.
   • Запишитесь на прием к хирургу, чтобы узнать, возможна ли операция или существуют ли другие виды операций для уменьшения размера вашего лица.
   • Может быть рекомендована комбинация процедур, таких как липосакция в дополнение к ритидэктомии.

• Полезно иметь немного жира на лице, особенно когда вы становитесь старше. Чтобы похудеть на этой части тела, вы можете выглядеть намного старше из-за углублений и углублений на лице.

• Лицевая хирургия так же серьезна, как и любая другая форма хирургии, и вы не должны смотреть на это легко. На лице много кровеносных сосудов, которые могут сделать операцию деликатной. Даже правильно выполненная операция на лице может оставить шрамы.