Как похудеть на 2 килограмма

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Установите разумную цель калорий

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

В этой статье цитируется 17 ссылок, они внизу страницы.

Есть много причин, которые могут привести к тому, что люди захотят сбросить несколько фунтов, будь то последние два фунта до достижения своей цели или перед специальным событием, таким как свадьба или встреча. Потеря нескольких фунтов может также помочь некоторым людям чувствовать себя более защищенными во время важного события или даже чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше. Это может быть относительно быстро и просто, потому что два килограмма не представляют значительного веса. Если вы хотите сбросить только два фунта, вы можете легко это сделать, изменив некоторые привычки питания, занимаясь физическими упражнениями и изменяя другие привычки.

этапы

Часть 1 из 3:
Установите разумную цель калорий

1. 
   

   
   5 Пейте достаточно жидкости. Важно оставаться гидратированным каждый день. Это помогает вашему телу нормально функционировать, и вы будете легче худеть.
   • Когда вы испытываете жажду, ваше тело посылает в мозг сигналы, очень похожие на те, которые посылаются, когда голодны. Многие люди начинают есть, поэтому им просто нужно пить.
   • Каждый человек нуждается в разных количествах жидкости каждый день. Ваша цель - не испытывать жажду и иметь очень бледно-желтую мочу в конце дня.
   • Пейте только не содержащие сахара напитки без кофеина, такие как вода, ароматизированная вода или кофе и чай без кофеина.
   • Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, сладкий чай, изотонические напитки и фруктовые соки. Они содержат сахара и лишние калории, которые не дадут вам сбросить вес.
   реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"