Как лечить гиперэкстензию коленного сустава

Содержание

• этапы
• Способ 1 Получите медицинскую помощь
• Способ 2 Лечить травму в домашних условиях
• Метод 3 из 3: укрепить мышцы вокруг колена
• Метод 4 из 4: Улучшить подвижность колена

Из-за гиперэкстензии колена ходьба, движение и физические упражнения могут быть болезненными и медленными Это на самом деле общий термин, используемый для обозначения различных травм, которые могут возникнуть в результате контактных видов спорта, танцев и даже йоги. Такие травмы могут быть довольно серьезными, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы осмотреть вас. В большинстве случаев пациенты, которые страдают от этого, находят удовлетворение дома после нескольких дней отдыха, сжимая область, поднимая ее, используя холодные и горячие компрессы. Однако некоторые упражнения, которые вы будете выполнять под наблюдением физиотерапевта, могут помочь вам укрепить мышцы сустава. Вы также можете оставаться мобильными и гибкими с помощью тренировок средней интенсивности.

этапы

Способ 1 Получите медицинскую помощь

1. Идите к врачу, чтобы осмотреть вашу травму. Опишите любые симптомы, которые у вас есть, включая боль, синяки, отеки или подгибание колена. Практикующий может проверить диапазон движения вашего колена, двигая ногой вперед и назад. Он также может назначить рентген или МРТ этой области.
   • Объясните врачу, что вызвало травму и как долго вы чувствуете боль.
   • Помните, что это условие может вызвать повреждения и разрывы передней крестообразной связки (ACL), а также задней крестообразной связки (LCP). Более серьезные поражения связок могут потребовать хирургического вмешательства.

2. 
   

   
   Принимайте анальгетики или противовоспалительные средства. В большинстве случаев врач может порекомендовать использование нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП), отпускаемого без рецепта, для облегчения боли. В связи с этим он может порекомендовать принимать ибупрофен (Адвил или Мотрин) или напроксен (Алев). В самых тяжелых случаях он может назначить более сильное лекарство. Принимайте любые лекарства по назначению врача.

3. 
   

   
   
   
   Пройдите операцию на колене, если у вас сломана связка. В этом случае ваш врач может порекомендовать операцию по восстановлению сломанной связки. Эта операция выполняется с помощью сухожилия. Это может быть аллотрансплантат (трансплантат, в котором донором и реципиентом являются два отдельных человека) или аутотрансплантат (трансплантат, в котором донором и реципиентом является один и тот же человек).
   • Время восстановления после операции может занять от двух до девяти месяцев. Сначала может потребоваться использование костылей.

4. 
   

   
   Получите рекомендацию от физиотерапевта, если это необходимо. Когда боль уменьшится и вы сможете двигаться легче, врач может порекомендовать вам физиотерапевта для начала программы реабилитации. Процедура поможет вам восстановить гибкость и разгибание колена без дальнейших травм.
   • При небольших проблемах с гиперэкстензией физиотерапия может не потребоваться. Врач может порекомендовать упражнения средней интенсивности в течение нескольких недель.

Способ 2 Лечить травму в домашних условиях

1. 
   

   
   
   
   Ограничьте занятия спортом и все другие интенсивные физические нагрузки. Не избегайте движения полностью. Ходьба и нормальная домашняя работа могут помочь заживлению колена. На самом деле, вы должны на некоторое время прекратить деятельность, вызвавшую травму, включая все активные занятия, такие как контактные виды спорта, бег, танцы или йога.
   • Доктор скажет вам, когда вы сможете возобновить все эти действия. Менее серьезные случаи могут излечиться через две-четыре недели, но самые тяжелые могут длиться от четырех до двенадцати месяцев.

2. 
   

   
   Используйте компрессионную подтяжку колена. Это позволит вам ограничить подвижность колена. Выполнение некоторых движений будет полезно для вас, хотя вы должны использовать ортопедические средства во время процесса заживления острых травм, чтобы выполнять некоторые из ваших повседневных действий. Защитное снаряжение помогает предотвратить слишком сильное движение или слишком сильное давление на сустав. Вы можете найти его в магазине, где вы продаете медицинское оборудование, в аптеке или в спортивных магазинах.
   • Носить наколенник в течение дня.
   • Неопреновый наколенник эффективно защищает колено и обеспечивает легкое сжатие, которое может помочь уменьшить отечность и боль во время процесса заживления.

3. 
   

   
   Поднимите колено, пока вы отдыхаете. Лягте на диван или на кровать, положив ногу на груду подушек, чтобы уменьшить отечность и излечить колено. Вы также можете использовать в качестве поддержки для ваших книг ноги. Когда вы спите, крепко держите ногу на подушке.

4. 
   

   
   Нанесите на сайт холодный компресс. Держите так около 20 минут, чтобы облегчить боль. Сделайте компресс, заполнив пакет мороженого или пластиковый пакет льдом. После этого заверните пакет в чистую ткань или полотенце и положите использованный аксессуар на 20 минут на сустав, отдыхая и поднимая ногу. Повторите заявку, если это необходимо. Однако, если вы хотите сделать это, вы должны подождать 20 минут после первого применения.
   • Очень важно нанести холодный компресс на недавнюю травму.

5. 
   

   
   Применить на сайте горячий компресс. Это позволит вам улучшить гибкость колена. В качестве горячего компресса вы можете использовать грелку, настроенную на среднюю температуру. Другое решение состоит в том, чтобы нагреть в течение 20 секунд влажную ткань в микроволновой печи. На самом деле, компресс должен быть теплым, но не горячим.Как только она достигнет идеальной температуры, положите ее на колено и держите на месте в течение 20 минут, поддерживая ее ногу.

Метод 3 из 3: укрепить мышцы вокруг колена

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Вы также можете обратиться к врачу. Вы должны принять эту меру предосторожности перед выполнением любого нового упражнения, чтобы выяснить, не приведет ли это к дальнейшему повреждению. Медицинский работник может дать вам советы о том, какие упражнения вы можете выполнять.
   • Попробуйте начать медленно с самого начала. Даже если вы были активным человеком до травмы, знайте, что, пройдя тест колена, вы можете ухудшить свое состояние.
   • В идеале, вы не должны чувствовать боль во время или после тренировки. Если это так, немедленно остановитесь и отдохните колено.
   • Физиотерапевт может посоветовать вам делать упражнения не чаще трех раз в день.

2. 
   

   
   Поднимите ногу в выдвинутом положении. Лягте на спину на коврик, согните колено здоровым и выпрямите травмированную ногу. Поднимите ногу на несколько дюймов от земли и удерживайте это положение в течение трех-пяти секунд. Затем медленно опустите его на землю и поменяйте ногу. Повторите упражнение 8-10 раз на каждой ноге.

3. 
   

   
   Встаньте на стул, чтобы согнуть бедра. Это группы мышц задней части бедра. Держите спинку стула обеими руками, поддерживая вес своего тела на нездоровой ноге. Затем постарайтесь, чтобы пятка травмированной ноги коснулась ягодиц. Сохраняйте это положение в течение трех-пяти секунд, прежде чем опускать ногу. Поменяйте ногу и повторите упражнение 8-10 раз на каждой ноге.

4. 
   

   
   Поднимитесь на платформу. Встаньте рядом с платформой 15 см и наступите на нее одной ногой. Поднимите вторую ногу, чтобы она зависла над платформой. Сохраняйте это положение в течение трех-пяти секунд и спускайтесь вниз. Поменяйте ногу и повторите упражнение 10 раз на каждой ноге.

5. 
   

   
   Выйти в положение половина приземистый. Другими словами, постарайтесь, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Вытяните руки перед собой или держитесь за спинку стула. Разводя ноги на ширине плеч, опустите бедра, как будто вы собираетесь сесть на стул. Не опускайся на несколько сантиметров. Сохраняйте это положение от 3 до 5 секунд, прежде чем медленно подниматься. Повторите упражнение от 8 до 10 раз.

Метод 4 из 4: Улучшить подвижность колена

1. 
   

   
   Совершайте короткие походы в течение дня. Сначала вы должны избегать долгих прогулок. Вместо этого сделайте несколько небольших походов в течение дня. Обойдите квартал утром или вечером. В полдень вы можете совершить экскурсию по своему дому. Делайте перерывы в течение дня, чтобы сходить в туалет или принести воды.
   • Если вы используете костыли, поговорите с врачом о том, как лучше оставаться активным на этапе восстановления.
   • Ходьба на беговой дорожке или езда на эллиптическом тренажере также могут укрепить больное колено на протяжении всего процесса заживления.

2. 
   

   
   Делайте упражнения в бассейне. Плавание - это мягкое занятие, которое особенно помогает коленным суставам. Поэтому вы могли бы рассмотреть длину бассейна. Если вам слишком сложно плавать, попробуйте погулять по воде. Вода поможет снять давление, которое вы чувствуете в колене.

3. 
   

   
   Ездить на велосипеде. Это отличное занятие с низким уровнем воздействия, которое может поддерживать ваши колени во время восстановления. Вы можете использовать обычный велосипед или стационарный велосипед. Начните медленно крутить педали только в течение 5-10 минут. Со временем вы можете увеличить продолжительность до 20-30 минут подряд.

• Обратитесь к врачу как можно скорее, если боль или отек усиливаются или колено начинает деформироваться, когда вы встаете.