Как поговорить со своим бывшим

Содержание

• этапы
• Способ 1 Задумайтесь о его причинах
• Метод 2 из 3: Связаться
• Метод 3 из 4: проведите обсуждение
• Метод 4 из 4: забыть своего бывшего

Взаимоотношения трудно поддерживать, а разрывы труднее поддерживать. После расставания может быть несколько причин, по которым вы хотели бы продолжить разговор со своим бывшим. Может быть, поддерживать дружеские отношения с ним, хотя ваши отношения не работают. Также может потребоваться определенное расстояние, если вы снова потираете плечи. У вас могут быть дети, и по этой причине вы должны говорить хотя бы об их благополучии. Возможно, у вас даже есть желание возобновить отношения. Однако, прежде чем связаться с ним, найдите время подумать о своих причинах. Каковы бы ни были эти причины, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы туда добраться.

этапы

Способ 1 Задумайтесь о его причинах

1. 
   

   
   Спросите себя, почему вы хотите поговорить со своим бывшим. Есть много причин, по которым вы можете захотеть поговорить с ним или поговорить с ним. И для этого есть несколько точек зрения. Вы пытаетесь поговорить со своим бывшим, потому что до сих пор вы больше не общались? Или вы остались друзьями, и теперь вы хотите поговорить с ним, чтобы попросить больше расстояния? Вы хотите поговорить со своим бывшим, потому что у вас есть дети? Подумайте немного о своих причинах, чтобы убедиться, что вы действительно хотите это сделать.

2. 
   

   
   Старайтесь не связываться с вашим бывшим только с целью жаловаться. Хотя ваши отношения уже закончились, на каком-то этапе у вас должно быть хорошее воспоминание. Не будет смысла продолжать жаловаться или вспоминать травмы, и это не улучшит связь между вами сейчас, если вы пытаетесь остаться друзьями.
   • Если у вас есть дети от бывшего, посмотрите также последствия ваших жалоб для вашего потомства. Вам не нужно создавать у детей впечатление, что у них ужасный родитель, постоянно жалуясь вам.

3. 
   

   
   
   
   Будь честным Не поворачивайтесь вокруг горшка. Если есть что-то важное, что вам нужно или вы хотите сказать своему бывшему, говорите это без хитрости. Избегайте пассивных замечаний и намеков, будьте ясны и честны. Объясните любые потенциальные ограничения, которые вам нужны (например, s, no's, электронные письма, отсутствие электронных писем и т. Д.).

4. 
   

   
   Не отправляйте обманщика. Вполне вероятно, что вы ищете случайные отношения, которые связаны только с сексом? Хотя ваш бывший может быть потенциальным кандидатом, вполне вероятно, что он все еще испытывает к вам чувства. Попытка сохранить новый тип отношений с бывшим, не устанавливая четких ожиданий, может снова разбить вам сердце.

5. 
   

   
   Избегайте использования своего бывшего в качестве эмоциональной поддержки. Легче довериться близким, когда они в отчаянии или одиноки. Вы можете подумать, что ваш бывший - идеальный человек, чтобы подбодрить вас. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не полагаться на своего бывшего в качестве своей эмоциональной поддержки. Обратитесь к другим друзьям или поищите другие источники поддержки.

6. 
   

   
   
   
   Помните причины вашего расставания. Независимо от вашего окончательного решения (говорите или не говорите со своим бывшим), помните, что есть причина, по которой вы расстались. Однако, если вы думаете, что у вас есть способ упорядочить вещи, будьте реалистами. Еще одна встреча не хочет сказать, что ваш бывший новый человек. Более того, все обещания перемен с обеих сторон были бы бесполезны.

Метод 2 из 3: Связаться

1. 
   

   
   Почувствуй землю. Вполне возможно, что вы говорили со своим бывшим давно. Многие вещи изменились бы на вашей стороне. Подумайте о том, чтобы вернуться на связь, возможно, через социальные сети. Напишите прямо своему бывшему и расскажите ему о тех положительных изменениях, которые произошли на вашей стороне со времени вашего последнего разговора. Постарайтесь не преувеличивать, будьте краткими, простыми и дружелюбными. Дайте ему возможность быть дружелюбным в ответ.

2. 
   

   
   Предложите что-нибудь сделать. Если ваш бывший отвечает и, кажется, заинтересован в дальнейшем обсуждении, предложите встречу в месте, которое вам нравится и вы хорошо провели время. Предложите как можно больше идей и спросите его, какой из них он предпочитает лучше всего. Если он не может встретиться с вами лично или не проживает рядом с вами, подумайте о том, чтобы поговорить по телефону. Спросите его дни или время, когда он будет доступен, и позвоните ему. Предсказание этого предотвратит потерю контакта из-за вашего плотного графика.
   • Например, есть ли конкретно кафетерий или ресторан, куда вы ходите со своим бывшим, и кто помнит только ваши хорошие воспоминания? Или, может быть, парк или пекарня, которая не подарит вам воспоминания? Выберите такое место для первой встречи, чтобы ничто не помешало развитию ваших отношений.
   • Если ваши отношения с бывшим кажутся конфронтационными, но вы хотите встретиться и поговорить, например, со своими детьми, общественная площадь будет идеальным местом для вас, чтобы контролировать свои эмоции.
   • Skype - лучший способ проще и дешевле оставаться на связи в случае большого расстояния (или даже небольшого расстояния), чтобы разрешить эту ситуацию. Если у вас есть компьютер или планшет в дополнение к интернету, вы можете использовать Skype. Преимущество Skype в том, что вы не обязаны использовать камеру, если она вам не нужна.

3. 
   

   
   Сделайте что-нибудь хорошее и устаревшее. Если вы хотите сохранить дружеские отношения со своим бывшим, вдумчивый жест может побудить его думать о вас позитивно. Тип жеста, который вы будете делать, будет зависеть от вас, но он должен соответствовать вашей личности, а также зависеть от того, что вам кажется лучшим. Не надевай это, но думай о чем-то, что он хотел бы и хочет. Одна из возможностей - доказать ему, что вы помните что-то конкретное, что ему нравится (например, его любовь к особому шоколаду, который можно купить только в одном магазине, его страсть к типу чая, который он любит пить и т. Д.). ). Это докажет ему, что вы помните хорошие времена, которые вы провели вместе.
   • Например, ваш бывший может действительно любить конкретное крафтовое пиво, которое продается только в редких местах или любит собирать статуэтки или снежки. Что-то очень простое и менее дорогое, но внимательное было бы неплохо напомнить ему, что у вас остались приятные воспоминания о нем.

4. 
   

   
   Четко выражайте свои намерения. Есть причина, по которой вы инициировали этот контакт. Вы решили поддерживать какие-то отношения со своим бывшим. Убедитесь, что вы четко понимаете причину и объясните это своему бывшему. Если вы просто хотите дружеских отношений, пусть ваш бывший знает об этом. Если вы планируете возобновить, сообщите ему. Если вы хотите связаться со своим бывшим только для обсуждения вопросов, касающихся ваших детей, попросите его понять его. Скорее всего, он задается вопросом, чего вы хотите, и может однажды застать вас врасплох этим вопросом. Приготовьтесь ответить ему.
   • Лучший способ четко выразить свои намерения - это иметь цель. Определите, что именно вы ожидаете от своего бывшего, и увлекайтесь этим. Если вы хотите собраться снова, скажите об этом с самого начала. Если вам просто нужна дружеская ссылка, он должен это сразу понять. Кроме того, если вы просите считать меньше, чем вы хотите, подумайте откровенно, чтобы отказаться.

5. 
   

   
   Готовьтесь к негативным реакциям. Помните, что есть причина, по которой вы расстались. Ваш бывший, возможно, перенес эмоциональные трудности после вашего расставания без вашего ведома или понимания. Вы должны подготовить себя на тот случай, если это негативно отреагирует на ваши предложения, даже если у вас только хорошие намерения. Не превращайте этот отказ в драму и обязательно сделайте или скажите что-нибудь, о чем вы потом пожалеете.
   • Прежде чем говорить или встретиться с ним, подумайте обо всех возможных реакциях, которые он может иметь, хороших или плохих. Подумайте, почему у нее может быть каждая из этих реакций. Подготовьте свои ответы соответствующим образом, чтобы не удивляться, когда или в какой степени эти вещи происходят.

Метод 3 из 4: проведите обсуждение

1. 
   

   
   Подумайте о своем собственном стиле разговора. У всех нас немного разные стили общения. Эти стили могут повлиять на то, как ваш бывший поймет, что вы ему говорите. Если вы хорошо владеете собственным способом общения, вы будете лучше знать, как себя понять. Это поможет вам избежать путаницы и конфликтов, но может также помочь вам изменить свой стиль, если вы знаете, что ваш бывший не будет хорошо реагировать на ваше общение. Например, если вы из тех, кто очень прямолинеен в своих словах, но знает, что это легко паникует, вы можете смягчить свой путь, чтобы руководить всем, по крайней мере, для первого контакта.
   • Партнерские коммуникаторы как правило, нравится сотрудничество. Принимая решение, они получают несколько мнений от разных людей, прежде чем прийти к выводу. Это означает, что они более охотно выслушивают предложения своих партнеров и учитывают свое мнение при принятии решений.
   • Конкурентные коммуникаторы как сила и доминирование. Они склонны принимать решения в одиночку и без коллаборационистов. Они имеют тенденцию утверждать (но не обязательно агрессивны), являются прямыми и иногда бросают вызов тем, кто не имеет того же самого мнения.
   • Прямые коммуникаторы именно так, как следует из названия. Они говорят вещи как они есть и не ходят вокруг куста. Если они хотят что-то конкретное, они говорят вам это. Если вы сделаете что-то, что им не нравится, они скажут вам. Эта франшиза позволяет им быть быстро понятыми. Всегда есть небольшая путаница, чтобы действительно понять, чего они хотят. Это люди, которые иногда агрессивны и энергичны.
   • Косвенные коммуникаторы им трудно выразить, что они думают, хотят или что им нужно. Они могут намекать на вещи, надеясь, что их собеседник понимает их, читая между строк. Кажется, с этими типами коммуникаторов больше путаницы и недопонимания, но они менее агрессивны.

2. 
   

   
   Не забудьте быть активным слушателем. Слушание является основным фактором в общении. Быть активным слушателем будет означать понимание того, что говорит ваш бывший (что он говорит и что он имеет в виду). Прислушиваться к слуху еще важнее, когда вы думаете обо всех отвлекающих моментах, которыми вы можете наслаждаться во время разговора. Ваш мобильный телефон, гудки автомобилей, телевизоры, шум спорящих людей и т. Д. - все это способ отвлечь ваше внимание от разговора. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать активным и лучшим слушателем.
   • Подтвердите и обобщите все, что вы слышали. Не стесняйтесь подтверждать их в более ясных и простых терминах. При этом не только ваш бывший узнает, что вы уделяете ему внимание, но и позволит ему узнать, действительно ли вы поняли, что он пытается сказать.
     • Например, вы могли бы сказать, Я пытаюсь сказать, что вы хотите подбирать детей каждые выходные, а не каждые выходные. Это правда?
   • Не перебивай. Если ваш бывший пытается что-то сказать, обратите на него внимание, посмотрев ему в глаза, покачав головой или произнеся небольшие слова, чтобы побудить его продолжать. Пусть он скажет все, что скажет, не заставляя его остановиться и потерять нить. Это будет означать молчание, пока другой человек думает или пытается найти правильные слова, чтобы выразить себя.
   • Задайте вопросы. Если есть что-то, чего вы не понимаете или хотите получить разъяснения, задавайте вопросы. Если вы видите, что ваш бывший только что коснулся больной точки, задайте ему вопросы, чтобы он дал вам больше деталей.
     • Старайтесь задавать открытые и не обвинительные вопросы. Например, Как вы видите, как мы взаимодействуем в будущем?
   • Подтвердите эмоции вашего бывшего. Прояви сочувствие к тому, что он говорит. Если у вас сложилось впечатление, что он говорит действительно расстраивающие вещи, скажите ему, что он, кажется, действительно расстроен. Скажите вещи, которые побуждают вас помнить. Если он только что сказал вам что-то, что ему было трудно сказать, поблагодарите его за то, что он рассказал вам об этом.

3. 
   

   
   Дайте волю общению. Убедитесь, что сочетание вашего стиля общения и вашей способности слушать не умаляет того, что ваш бывший пытается вам сказать. Это очень важно, если одна из причин, по которой вы расстались, была из-за отсутствия связи или недопонимания.Если используемые вами методы коммуникации не работают, на этот раз попробуйте что-то новое, иначе вы не сможете идти дальше. Есть много вещей, которые вы должны помнить, чтобы не делать, когда говорите со своим бывшим.
   • Не задавайте много вопросов, начиная с почемуособенно если вопрос должен начаться вот так Почему ты не ... Задавание таких вопросов легко делает людей защитными, и вы можете в конечном итоге спорить.
   • Не принижайте чувства своей бывшей, говоря, что она не должна беспокоиться о том или ином и что ничто не должно беспокоить ее. Вы не судите, что может быть скучным или что не может беспокоить других. Каждый имеет право скучать или беспокоиться о чем-то.
   • Если вы начинаете задавать вопросы, чтобы помочь бывшему лучше объяснить факт, но последний, кажется, действительно неохотно говорит с вами, остановитесь. Не стесняйтесь говорить то, что он не хочет говорить. Если ему есть что сказать, он скажет вам, когда будет готов сделать это.
   • Не притворяйся, что знаешь чувства твоего бывшего. Это включает в себя рассказывание ему истории о вашей жизни о любой истории, которую он рассказал вам о нем. Если он говорит о времени, когда он действительно разозлился из-за произошедшего события, не превращайте это в историю о себе и не говорите о времени, когда вы действительно были рассержены.

4. 
   

   
   Используйте первое лицо единственного числа, когда вы говорите. Если вы пытаетесь объяснить своему бывшему, что вы чувствуете или чувствуете, не превращайте это в обвинение, что вы только перечислите все, что он сделал с вами, сказав Ты всегда меня игнорируешь, Ты никогда не хотел проводить время со мной или Вы всегда предпочитали проводить время с другими друзьями, На месте обязательно используйте местоимение Я во всех предложениях, которые вам нравятся Я чувствовал себя проигнорированным, Я злой метаис, когда не могу проводить с тобой достаточно времени или Я иногда чувствую себя брошенным , Таким же образом, старайтесь не преувеличивать, используя такие термины, как всегда или когда-либо когда вы говорите о вещах, которые произошли.

5. 
   

   
   Не превращайте разговор в драку. Вы не должны быть правы. Кроме того, ваш бывший не обязан всегда быть того же мнения, что и вы, и наоборот. Цель вашего разговора не в том, чтобы спорить с вами или спорить о том, кто должен кого-то выиграть. Вы здесь, чтобы провести серьезную и разумную дискуссию со своим бывшим на важную тему. Это не беспроигрышная ситуация.
   • Это не означает, что вы не должны чувствовать волнение или чувства своих бывших. Вы можете чувствовать разочарование или раздражение из-за того, что он делает или говорит. Не показывайте эти эмоции, не подумав заранее. Потратьте время, чтобы подумать о том, почему ваш бывший сказал или сделал что-то, и спросите себя, может ли он / она быть не прав.

6. 
   

   
   Изучите источники своих чувств. Вы и ваши бывшие люди. Временами вы будете испытывать эмоции, которые не следует делать, но это не значит, что вы должны их прекращать. Нет чувства вреда в чувствах или чувствах, но важно знать, когда вам нужно излить свои эмоции на другого человека и распознать его. Вы могли бы даже иметь вполне разумные объяснения того, что иногда вызывает у вас ваши чувства и идеи, что может быть связано с вашим предыдущим опытом.
   • Например, если вы встречались с людьми, которые в прошлом вводили вас в заблуждение, и то, как они это делали, заключалось в том, чтобы лгать вам, что они работают допоздна, вы можете разумно думать так же, если ваш партнер говорит, что он обязан работать поздно, чтобы служить. Постарайтесь объяснить это своему партнеру. Скажите ему, откуда вы взяли эти мысли, что вы поняли, что он не сделал ничего плохого, чтобы потерять вашу самооценку, но вы все еще чувствуете эти чувства из-за своего прошлого опыта.
   • Иногда мысли и чувства, которые мы испытываем, могут быть иррациональными. Например, вы можете завидовать тому факту, что у вашего бывшего есть новый партнер, даже если у вас нет желания воссоединиться с ним. Вы чувствуете его чувства только потому, что вы очень заботитесь о своем бывшем. Вполне естественно, что у вас есть эти чувства.

7. 
   

   
   Будьте честны, уважительны и честны. Поскольку вы ведете этот разговор с определенной целью, которую вы захотите достичь со своим бывшим, вы должны быть откровенными, краткими, максимально честными и как можно раньше. Четко объясните, что вы ожидаете от него и ваших отношений. Объясните свои ожидания от обсуждения. Объясните, почему у вас есть эти чувства. Признайте, что у вас есть желания и потребности, и это совершенно нормально.
   • Оставайтесь понимающими и честными, даже если ваш бывший не относится к вам с уважением. Если вы в конечном итоге плохо относитесь к себе или рассказываете обидные вещи, помните, что вы уже подготовились к этому. вы может преодолеть эту ситуацию и все будет хорошо. Не стоит опускаться до его уровня и вести себя взаимно, не обращая на него внимания. Вы могли бы сожалеть об этом позже.

Метод 4 из 4: забыть своего бывшего

1. 
   

   
   Помните, что вы расстались по причине. Разрыв с кем-то, особенно с тем, кого вы действительно волнуете, может заставить вас почувствовать, что мир витает вокруг вас. Важно помнить, что есть причина, по которой отношения заканчиваются. Конечно, была настоящая причина, по которой вы и ваш бывший расстались, даже если вы не помните этого в самые мрачные дни. Избегайте отношений, которые не будут работать.

2. 
   

   
   Дайте себе возможность чувствовать вещи. Знайте, что это нормально - чувствовать грусть и печаль. Не заставляйте себя делать то, что вы не будете делать. Лучше оставаться в постели весь день и чувствовать себя плохо. Нет ничего плохого в том, чтобы есть слишком много шоколада. Одна из самых важных вещей - не позволить себе роскошь связаться с бывшим, чтобы подбодрить вас. Вы можете сделать это!

3. 
   

   
   Верь в себя. Ты сильнее, чем ты думаешь. Вы сделаете это, даже если у вас сейчас нет надежды. Вы можете пережить некоторые события и остановиться на том, почему отношения не сработали. Дело в том, что вы, вероятно, не совсем знаете, почему. Там может быть не веская причина. Тем не менее, вы не обязаны понимать причины вашего разрыва, прежде чем преодолеть его. Вам нужно только потратить час, день, неделю, один раз навсегда.

4. 
   

   
   Обратитесь за помощью. Не пытайтесь бороться со своим горем в одиночку. Свяжитесь с друзьями, родственниками и специалистами за помощью. Поговорите о своих чувствах и дайте себе возможность скорбеть. Людям важно знать, что вы страдаете, и вы можете почувствовать облегчение, узнав, что вы не единственный человек, который знает ваши чувства. Если вам трудно говорить, постарайтесь записать свои мысли и чувства в дневнике и общайтесь с друзьями и семьей.

5. 
   

   
   Учитесь на том, что случилось. Пройдя много дней, не имея возможности ясно думать и делать что-то продуктивное, вы можете начать думать о том, как весь этот опыт сделает вас сильнее. Вы также начнете понимать, что, насколько вы чувствуете, вы будете чувствовать себя лучше, в отличие от недавнего времени. Вы изменились. Вы смогли немного излечить себя. Полное исцеление неизбежно.

6. 
   

   
   Береги себя. Когда вы почувствуете, что поправляетесь, попытайтесь восстановить связь с вашими повседневными делами. Проводите расслабляющие мероприятия, где вы действительно сможете приятно провести время (например, прогуляться, почитать книгу, принять ванну с пеной и т. Д.). Учись говорить не когда необходимо. Выйди или останься внутри, как хочешь. Высыпайтесь и правильно питайтесь.