Как забыть своего бывшего парня

Содержание

• этапы
• Часть 1 Начало исцеления
• Часть 2 Двигаясь дальше
• Часть 3 Избегайте ненужных вещей

Обычно трудно забыть своего бывшего парня. Тем не менее, ваше поведение и привычки могут помешать вам двигаться дальше и открывать себя новой любви. Первый шаг в достижении этого - признать, что ваша печаль и грусть естественны и что вы можете их преодолеть. Объединив свои силы, вы можете быть уверены, что обретете счастье, а не разрушаете свою жизнь.

этапы

Часть 1 Начало исцеления

1. 
   

   
   Дай себе право грустить. Если вы пытаетесь заблокировать законные чувства или используете короткие пути, чтобы сократить период скорби, вы в долгосрочной перспективе только продлите свое горе. Если вы просто потворствуете своим эмоциям, они выходят однажды или другой, часто в более интенсивной форме. Хотя это может быть трудно, сосредоточьтесь на каждом чувстве и ощущайте каждое сердцебиение, потому что они позволят вам стать более сильным человеком в долгосрочной перспективе.
   • Согласитесь, что вы не можете избежать неприятных ощущений нехватки, созданных к концу ваших отношений. Вы не должны забывать, потому что вы этого хотите, а потому, что вы должны делать это, чтобы обрести счастье и здоровье!
   • Знайте, что каждый день приближает вас к исцелению и обретает счастье.
   • Будьте добры к себе и примите, что вы не будете в своих лучших проявлениях некоторое время.

2. 
   

   
   
   
   Наслаждайся своей независимостью! Не забывайте, что нет ничего и никого, кто может сделать вас счастливым, вы единственный, кто может это сделать. Вы можете даже чувствовать определенное чувство силы, зная, что вы контролируете свое счастье. Если это возможно, постарайтесь найти преимущества одиночества. Вы можете принимать решения, которые вы хотите, и вы больше не определены вашим партнером.
   • Потратьте некоторое время на изучение того, кто вы есть, и выработку своей новой личности.
   • Если вы являетесь собственной системой поддержки, это означает, что вы не сможете подвести себя или разочароваться.
   • Занимайтесь делами, которые ваш бывший не любил или не хотел делать с вами. Ешьте продукты, которые ему не нравятся, и смотрите фильмы, которые он не хочет смотреть вместе с вами!

3. 
   

   
   Отделить себя. Примите, что теперь вы должны делать все без вашего партнера и не должны спешить с новыми отношениями. Когда вы пройдете этот шаг, вы сможете по-другому понять некоторые реалии ваших прошлых отношений или ваших бывших. Смотрите на отношения объективно, используя свой мозг вместо своего сердца. Спросите себя, действительно ли он был тем парнем, которого вы хотели бы видеть для своей лучшей подруги, сестры или дочери.
   • Спросите себя, выберете ли вы его снова, если оно будет переделано. Ответ может привести вас к рассмотрению отношений по-другому ...
   • Особенно, если распад произошел недавно, не спешите принимать решения о ваших старых или следующих отношениях. Ваша способность сосредоточиться исключительно на своем исцелении позволит вам снять некоторое давление в ближайшие месяцы.
   • Не забывайте, что вы расстались по причине. Боль, которую ты чувствуешь сейчас, временная, но можно с уверенностью сказать, что в отношениях были настоящие проблемы, которые были для них постоянными.

4. 
   

   
   
   
   Не стесняйтесь плакать. Исследования показали, что вы будете чувствовать себя лучше после плача. Эмоциональные слезы содержат токсичные биохимические производные, поэтому вы можете снять стресс и устранить эти вещества, избавившись от них. Даже физическое ощущение, которое вы испытываете, проливая несколько слез, может облегчить вашу боль и помочь вам поправиться.
   • В вашем плаче есть еще один важный и неожиданный аспект: помните, что ваша способность заботиться о других важна, и вы всегда можете любить.
   • Если вы думаете, что можете поправиться после плача, но если вы предпочитаете делать это наедине, попробуйте принять душ или прогуляться в парке.

   
   

   
   Регулярно делайте физические упражнения. Ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде могут принести вам некоторое облегчение, потому что, если вы будете активны, ваш мозг будет вырабатывать химические вещества и повышать уровень серотонина, который стимулирует рост ваших нервных клеток. У вас также будет достаточно времени, чтобы подумать о вещах, которые вас беспокоят, и о том, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы можете прийти к некоторым важным выводам. В дополнение к лучшему физическому здоровью у вас будет больше энергии в течение остальной части дня.
   • Вы будете чувствовать себя удовлетворенным на эмоциональном уровне, принимая ответственность за свой разум и тело.
   • Если вы решите присоединиться к групповым занятиям, таким как велотренажер или командный вид спорта, вы даже почувствуете себя лучше, найдя новых друзей.

5. 
   

   
   Окружите себя людьми, которые любят и понимают вас. Не бойтесь поделиться с ними своими чувствами. Чем больше ваша система поддержки понимает, через что вы проходите, тем полезнее она будет. Вы можете даже найти утешение в том, чтобы открыться и доверять им, а не зависеть от своего бывшего парня.
   • Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки с людьми, которые проходят через тот же опыт, что и вы. Иногда легче поделиться тем, что вы действительно чувствуете с незнакомцами.
   • Если в вашей жизни нет никого, с кем бы вы хотели поговорить, найдите психотерапевта или консультанта, специализирующегося на расставаниях и утратах.
   • Развивать новые дружеские отношения Можно с уверенностью сказать, что у вас не так много времени, чтобы завести новых друзей, когда вы находитесь в отношениях, или вы можете чувствовать, что потеряли друзей, потеряв свои отношения. Возьмите класс или добровольца, чтобы иметь возможность общаться с людьми, которые имеют те же интересы, что и вы.

Часть 2 Двигаясь дальше

1. 
   

   
   Составьте список качеств, которыми вы гордитесь. Это поможет вам сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном. Вы также заметите сильные стороны, которые наиболее важны для вас, вместо того, чтобы позволить кому-то еще рассказать вам, что ему или ей нравится в вас. Как только вы перестанете позволять негативности затенить вашу точку зрения, вы сможете восстановить свою истинную личность.
   • Вы всегда гордились своим подарком для написания красивых стихов, но ваш бывший парень не любил их? В этом случае поместите его в начало списка.
   • В противном случае вы можете составить список трудностей и препятствий, которые вы преодолели упорством. Знайте, как распознать сложные моменты, которым вы сопротивлялись, и знайте, что вы можете сделать это и сейчас.

2. 
   

   
   Запишите свои цели. Составьте список реалистичных шагов за определенный период времени, чтобы помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме вашего расставания и бывшего. Чувство того, что ты чего-то достиг, повысит твою уверенность в себе и запомнит твою ценность. Если вы будете работать над достижением цели в будущем, вы будете менее сосредоточены на ежедневной тренировке и более решительны в целом.
   • Написав свои цели вместо того, чтобы просто воображать их, вы поможете воплотить их в жизнь и почувствуете большую ответственность за их достижение.
   • Ваша цель может быть чем угодно, например, работать над повышением в офисе или пользоваться зубной нитью каждый день. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя хорошо о себе и своих успехах.

3. 
   

   
   Помогите кому-нибудь еще. Сосредоточившись на другом человеке и сыграв роль его системы поддержки, вы поставите перед собой цель и забудете о расставании. Рассматривайте это как способ передачи любви и энергии в ваши отношения к чему-то другому. Вы, естественно, будете привлекать других, они захотят проводить с вами время, а вы будете чувствовать себя менее одинокими и отвергнутыми. Доброволец на кухне супа или поддержать друга, чей любимый только что умер.
   • Доказано, что можно облегчить симптомы депрессии, помогая и проявляя доброту к другим.
   • В свою очередь, люди будут более склонны помогать и поддерживать вас в трудные времена.

4. 
   

   
   Дайте себе право двигаться дальше. Вам может быть трудно поверить, что вы найдете любовь, но помните, что если вы не выйдете на улицу и рискнете, вы ничего не получите. В конце отношений важно учиться на своих прошлых ошибках и применять то, что вы узнали, к своим отношениям в будущем. Не испытывайте вины за то, что оставляете позади свои чувства к своему бывшему, как хорошие, так и плохие.
   • Выйдите, чтобы встретить новых людей и даже флиртовать, если кому-то покажется интересным.
   • Вы можете быть удивлены тем, сколько приличных и интересных людей привлекает ваше внимание сейчас, когда вы открыты для новых встреч.
   • Попросите своих друзей устроить с вами девичью вечеринку, где вы сможете повеселиться и познакомиться с другими людьми.

5. 
   

   
   Создайте новую реальность без вашего бывшего. Уничтожьте все предметы и даже токсичные дружеские отношения или помешайте вам двигаться вперед. Вносите изменения и бросайтесь в воду, чтобы попробовать то, что казалось вам невозможным. Сделайте радикальную смену прически, отремонтируйте свою гостиную или отправляйтесь в другую страну. Вы будете чувствовать себя вдали от жизни, которую вы создали со своим бывшим, создавая новые переживания, в которые он не входит.
   • Внесите небольшие изменения, например, изменив супермаркет или изменив прическу. Ваша цель - создать впечатление, что вы создаете совершенно другую жизнь!
   • Если у вас были увлечения или увлечения, которые вы оставили, когда были со своим бывшим, попробуйте открыть их заново.

Часть 3 Избегайте ненужных вещей

1. 
   

   
   Не сосредотачивайтесь на своей вине. Если вы чувствуете, что допустили ошибку в своих отношениях и попытались ее исправить, прекратите думать об этом. Не вините себя за то, что вы не можете изменить! Чтобы облегчить свою вину, вы можете попытаться вспомнить, что вы сделали то, что должны были сделать, будь то в отношениях или вне.
   • Помните, когда вы поддерживали, любили и были верны своим близким.
   • Определите, кто стоит за чувством вины, которое вы чувствуете. Ваши друзья хотели бы, чтобы вы вернулись со своим бывшим, или он так или иначе манипулирует вами? Важно различать чувства, которые не принадлежат вам, и чувства, которые принадлежат вам, чтобы знать, оправдана ли ваша вина.

2. 
   

   
   Не делайте слишком много, чтобы избежать вашего бывшего или его памяти. Если у вас был любимый ресторан, куда вы ходили вместе, не переставайте его посещать. Забронируйте столик и отправляйтесь с друзьями, чтобы создать новые воспоминания. Это помешает вам ограничить себя и позволить печали диктовать свои действия.
   • Если у вас есть общий друг, который все еще заботится о вас, постарайтесь не позволить характеру ваших отношений измениться теперь, когда вы расстались.

3. 
   

   
   Не позволяйте своему негативу влиять на новые отношения. Помните, что новые отношения не означают, что закончится, как предыдущие. Если вы сосредоточитесь на тех аспектах отношений, которые кажутся вам несправедливыми, вы будете казаться горькими и неприятными. Если вы цепляетесь за эти чувства, вы можете упустить возможность встретить кого-то еще в будущем.
   • Позвольте себе учиться на своих прошлых ошибках, понимая, что все люди разные.

4. 
   

   
   Не делайте одно и то же, надеясь на разные результаты. Если вы начинаете замечать нездоровые паттерны в ваших отношениях, вам должно быть интересно, как их избежать. Если ваш партнер оскорбляет вас или позволяет негативной стороне вашей личности взять верх, вы должны понимать, что если вы не измените это, вы окажетесь в той же ситуации, что и раньше.
   • Если тот тип человека, который вас привлекает, заканчивается безвозвратно, причиняя вам боль, вы должны спросить себя, почему вас привлекают такие отношения.
   • Обсудите со своими близкими, которые могут иметь мнение о характере ваших отношений. Попросите их помочь вам конструктивно оценить вещи, которые пошли не так с вашим бывшим.

5. 
   

   
   Не найти причин, чтобы связаться с ним. Есть большая вероятность, что если ваш перерыв свежий и вы все еще лечитесь, вы, возможно, не сможете быть друзьями, по крайней мере, на данный момент. Будет сложно иметь объективную точку зрения на то, что произошло, если вы будете поддерживать связь. Кроме того, вам может быть труднее принять конец ваших отношений, что продлит ваше горе.
   • Также будет трудно скорбеть, если вы продолжите общаться вместе. Чистый перерыв позволит вам лучше принять окончание отношений.
   • Если это он связывается с вами, подумайте об изменении вашего номера телефона или адреса.
   • Удалите его из своих учетных записей социальных сетей, чтобы не думать об этом в течение дня, когда вы просматриваете свою учетную запись, просматривая ее обновления. Если вы не хотите полностью удалять его, большинство из этих приложений обычно позволяют заблокировать его.

6. 
   

   
   Не принимайте алкоголь или наркотики, чтобы облегчить боль. Даже если у вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь и что-нибудь, чтобы избавить себя от одиночества, вам понадобится еще больше времени, чтобы прийти в себя, если вы доверяете разрушительному решению. Наркотики и алкоголь блокируют то, что вы чувствуете, и удлиняют процесс скорби вместо того, чтобы приблизиться к исцелению.
   • Также возможно, что у вас разовьется зависимость, и у вас будет другая проблема на руке.
   • Этот вид вредного поведения также отпугнет ваших друзей и потенциальных партнеров.