Как оптимизировать функцию почек

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Ешьте здоровую пищу
• Метод 2 из 2: Здоровое увлажнение
• Метод 3 Поддерживайте свою линию и регулярно тренируйтесь
• Метод 4 из 4: Узнайте о появлении проблем с почками

Почки являются необходимыми органами для правильного функционирования вашего организма. Они регулируют объем крови и рН, а также кровяное давление. Они фильтруют плазму, содержащуюся в крови. Они сортируют отходы, сохраняя химические соединения полезными для организма. Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья и не заболеть, важно позаботиться о своих почках. Многие вещи могут пойти не так. Однако, следуя простым советам, приведенным ниже, вы уменьшите свои шансы на развитие почечных камней, инфекций почек или почечной недостаточности.

этапы

Метод 1 из 3: Ешьте здоровую пищу

1. 
   

   
   Ешь сбалансировано. Ваше общее состояние здоровья, а также здоровье почек во многом зависят от сбалансированного питания. Избегайте жирной и соленой пищи. Потребляйте много свежих фруктов и овощей. Чтобы узнать, что такое сбалансированная диета на самом деле, начните с обращения к пищевой пирамиде. Это позволит вам определить различные существующие группы продуктов питания.
   • Эксперты общественного здравоохранения раскритиковали оригинальную пищевую пирамиду. Вы можете, однако, посетить следующий сайт пирамиды здорового питания, который представляет недавнее обновление оригинальной пирамиды. Эта новая пирамида показывает, как сбалансированная диета должна быть связана с поддержанием линии.

2. 
   

   
   
   
   Уменьшите потребление соли. Очень часто уровень соли (или натрия), присутствующий в рационе многих людей, превышает рекомендуемое суточное количество. Диета, слишком богатая солью, может повлиять на почки, потому что эта приправа может повысить кровяное давление. Со временем почки становятся поврежденными и становятся подверженными серьезным заболеваниям.
   • Предпочитаю свежие продукты промышленным продуктам, чтобы потреблять меньше натрия.
   • Если вы покупаете промышленную еду, предпочтите упаковку с надписью «без добавления соли» или с похожим выражением.
   • Возьмите за правило читать этикетки и проверять количество соли в продукте.

3. 
   

   
   Употребляйте продукты, которые полезны для почек. Самое главное, что вы можете сделать, это иметь здоровую и сбалансированную диету. Однако есть продукты, которые особенно полезны для почек и их функционирования. Продукты, содержащие антиоксиданты, являются его частью. Это способствует хорошему самочувствию и здоровью почек. Эти продукты обычно являются фруктами и овощами, наиболее полезными из которых являются капуста, цветная капуста, ягоды (особенно клюква, также известная как клюква), красный перец и лук. Добавляйте их регулярно в свой список покупок.
   • Предупреждение: хотя клюквенный сок очень полезен для здоровья, он может содержать огромное количество сахара при продаже в кирпиче.
   • Кажется, что спаржа также очень полезна для здоровья почек.

Метод 2 из 2: Здоровое увлажнение

1. 
   

   
   
   
   Пейте много воды. Хорошая гидратация способствует хорошему здоровью. Фактически, вода помогает разбавлять мочу, что способствует хорошей функции почек и способствует хорошему здоровью почек. Некоторые врачи рекомендуют пить 8 стаканов воды в день. Однако в некоторых случаях вам нужно пить больше. Вода облегчает эвакуацию токсинов и шлаков из организма, помогая почкам выполнять свои функции. Это также помогает регулировать температуру тела.

2. 
   

   
   Пейте воду регулярно. Питье регулярно в течение дня вместо того, чтобы проглотить пол литра воды два раза в день, также может помочь оптимизировать функцию почек. Почки используются для регулирования жидкости в вашем организме, и им будет легче выполнять свою роль, если вы часто пьете в небольших количествах.

3. 
   

   
   Пейте алкоголь в меру. Поглощение слишком большого количества алкоголя может нарушить нормальную функцию почек и может серьезно повредить почки. Одной из основных функций почек является фильтрация и устранение вредных веществ в крови. Алкоголь является одним из тех вредных веществ, которые должны выводить почки. Избыток алкоголя может помешать почкам выполнять свою роль.
   • Алкоголь обезвоживает, что оказывает негативное влияние на почки. Напротив, хорошая гидратация оказывает положительное влияние на функцию почек.

Метод 3 Поддерживайте свою линию и регулярно тренируйтесь

1. 
   

   
   Держи свою линию. Почему это важно? Избыточный вес может вызвать повышение артериального давления, что приводит к нагрузке на почки. Наличие здоровой и сбалансированной диеты во время тренировок должно быть достаточным, чтобы помочь вам поддерживать разумный вес и избежать высокого кровяного давления.
   • Избыточный вес также может привести к возникновению диабета. Эта болезнь и высокое кровяное давление являются двумя основными причинами заболеваний почек.

2. 
   

   
   Делайте много упражнений. Упражнения очень полезны для здоровья на всех уровнях и играют ключевую роль в потере веса и поддержании линии. Он способствует циркуляции крови и подвижности, помогая почкам лучше регулировать кровь. Физические упражнения помогают предотвратить диабет и контролировать артериальное давление. Таким образом, почки не работают так усердно, чтобы взять на себя свою роль, которая снижает риск заболевания почек.
   • Если вы не занимаетесь регулярно, важно, чтобы вы включили это упражнение в свой еженедельный график. Это даст вам много долгосрочных преимуществ. Кроме того, это позволит вам оптимизировать работу почек. Если вы очень занятой человек (или немного ленивый), вам может быть трудно его установить. Тем не менее, вы должны сделать все возможное, чтобы это произошло.
   • Если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям, лучший способ получить удовольствие от этого занятия - это выбрать вид спорта или другую физическую активность, которая вам особенно нравится.
   • Если вы не хотите вступать в клуб или вступать в команду, вам может быть гораздо веселее и приятнее заниматься с друзьями или супругом.

3. 
   

   
   Упражнения на свежем воздухе, чтобы обеспечить вас витамином D. Признано, что дефицит витамина D может привести к заболеванию почек. Почки также играют роль активатора витамина D. Поэтому, когда вы тренируетесь на солнце и производите витамин D своими лучами, вы оказываете меньшее давление на почки.
   • Физическая активность на солнце не менее 15 минут в день может помочь вашим почкам нормально функционировать.
   • Витамин D также помогает регулировать уровень кальция и фосфора в организме.

Метод 4 из 4: Узнайте о появлении проблем с почками

1. 
   

   
   Какую роль играют почки? Первое, что нужно сделать, это информировать себя и информировать вас о характере функции почек. Почки играют очень важную роль: они очищают вашу кровь (сохраняя ее здоровой) и способствуют важному переносу питательных веществ по всему организму, защищают вас от болезней и поддерживают рН крови на должном уровне. Размышляя об этом, вы поймете, что для того, чтобы быть здоровым, необходимы здоровые почки, которые работают оптимально.

2. 
   

   
   Как появляются проблемы с почками? После того, как вы поймете, как функционируют почки и почему важно поддерживать их здоровыми, вы также можете узнать о происхождении проблем с почками. Двумя основными причинами заболеваний почек являются диабет и высокое кровяное давление. Но есть много других причин. К ним относятся: отравление, травма или травма. Например, заболевание почек может появиться после очень сильного удара по почкам.
   • Некоторые обезболивающие препараты могут вызывать проблемы с почками при регулярном приеме в течение длительного времени. Если вы регулярно принимаете такие лекарства, обратитесь к врачу.

3. 
   

   
   Изучите свою наследственность. Спросите своих родителей, являются ли проблемы с почками частью истории болезни вашей семьи. Проблемы с почками часто являются наследственными. Если это так в вашей семье, у вас может быть более высокий риск развития заболевания почек. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы он мог направить вас и дать совет, который поможет вам избежать развития этого вида наследственных заболеваний.