Как избавиться от мышечного спазма, принимая минералы

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 26 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

В этой статье цитируется 6 ссылок, они внизу страницы.

Если вы страдаете от мышечных спазмов, вполне вероятно, что вашему организму необходимы калий, магний и кальций. Эти три минерала образуют треугольник, который помогает регулировать нервную и мышечную систему. Простые и точные шаги, описанные ниже, помогут вам восстановить минеральный баланс, необходимый для восстановления мышечной силы и способностей.

этапы

1. 
   

   
   Положите теплое полотенце на мышцу, пораженную судорогой, чтобы расслабить ее и стимулировать приток крови к тканям. Оставьте полотенце на мышцы на 20 минут. Затем удалите его за 30 минут до применения снова.
   • Вы можете переключаться между горячим полотенцем и холодным полотенцем, если вы думаете, что это принесет вам пользу. Тепло помогает расслабить мышцы и увеличивает кровообращение. Холод помогает ослабить боль и уменьшить воспаление.

2. 
   

   
   Примите длинный горячий душ или горячую ванну. Вы можете добавить 115 г соли Эпсома в воду для ванн, чтобы снять боль в мышцах. Эта соль содержит магний, который способствует расслаблению мышц и снимает спазмы.

3. 
   

   
   
   
   Найдите эпицентр судороги. Нажмите на это место большим пальцем, нижней частью ладони или кулаком (не слишком сильно). Задержитесь на 10 секунд, затем отпустите. Повторить. Ощущение должно быть неудобным, но не невыносимым. Боль должна начать стихать после повторного давления. Этот метод называется аппроксимацией или мышечной аппроксимацией и может использоваться для лечения судорог.

4. 
   

   
   Встаньте на носки от 2 до 5 минут, затем ходите 5 минут.

5. 
   

   
   Смешайте растительное масло с винтергриновым маслом. Соблюдайте следующие пропорции: мера масла Wintergreen для 4 мер растительного масла. Затем аккуратно помассируйте судороги этой смесью. Это средство особенно эффективно при лечении судорог, вызванных менструацией.