Как жить зрелыми отношениями

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: Развивайте здоровую ссылку
• Метод 2 из 3: Научитесь хорошо общаться
• Метод 3 из 3: Создание взаимного доверия
• Метод 4 из 4: Решите пару проблем

Зрелые взрослые отношения основаны на хорошем общении и доверии. Как только эти факторы будут созданы, оба партнера почувствуют поддержку и будут вовлечены в отношения. Если вы хотите помочь развитию ваших отношений, вам нужно поработать над созданием здоровой связи, развитием позитивного общения и повышением доверия между вами и вашим партнером. Также может быть полезно подумать о своих прошлых привычках, чтобы решить общие проблемы пары.

этапы

Метод 1 из 2: Развивайте здоровую ссылку

1. 
   

   
   Пусть ваш партнер живет так, как он. Зрелые отношения - это отношения без суждений и нереальных ожиданий, поэтому вы должны перестать пытаться изменить своего партнера. Когда вы берете на себя обязательства, вы перестанете верить, что вы правы, а ваш партнер неправ. Это редко бывает, вы просто разные. Показать зрелости, принимая и уважая ваши различия.
   • Дайте себе право оставаться полноценными личностями, потому что вы будете обвинять своего партнера только в том случае, если вы откажетесь от своих собственных мнений, интересов или целей.
   • Например, не прилагайте чрезмерных усилий, чтобы убедить вашего партнера любить музыку или кухню, которую вы любите. Тот факт, что у вас разные предпочтения, сделает ваши отношения более интересными и живыми.

2. 
   

   
   
   
   Исследуйте различия в ценностях Даже если сегодня вы не согласны с деталями, например с программой стирки красок, вам обоим будет легче, если вы согласитесь с более важными вещами. Ваши личные ценности, такие как ваша целостность, семья или сочувствие, должны быть похожими или, по крайней мере, дополняющими.
   • Потратьте время, чтобы обсудить эти важные темы, чтобы договориться. Зрелые партнеры знают мнения друг друга по важным темам, таким как карьерные цели, брак, дети или где они хотят жить.
   • Возможно, вы не совсем согласны со всем, но вы должны хотя бы знать о ценностях вашего партнера. Если вы не согласны с ним по поводу основных тем, таких как политика или религия, вам следует спросить себя, можете ли вы избегать такого рода темы или это повредит вашим отношениям.

3. 
   

   
   Определите свои собственные обязательства. Вовлечение в современные отношения означает разные вещи для разных пар. Вы оба хотите иметь взаимоисключающие отношения или вы согласны на более открытые и подвижные отношения?
   • Обсудите со своим партнером, что вы оба хотите в долгосрочной перспективе.
   • Другие, такие как ваши друзья и семья, могут не согласиться с вашим определением помолвки, но единственное, что имеет значение, это то, что вы оба находитесь на одной странице.

4. 
   

   
   
   
   Поддерживать пламя. Зрелые отношения не поспевают друг за другом. Они остаются удовлетворительными и счастливыми, потому что оба партнера разделяют интересы, вместе организуют «встречи» и делают близость в своих отношениях приоритетом.
   • Прилагайте усилия в ваших отношениях, проводя время друг с другом и занимаясь любимым делом.
   • Закажите одну ночь в неделю, чтобы делать то, что вам обоим нравится, вместе отдыхать, веселиться или вести личный разговор без отвлекающих факторов.

Метод 2 из 3: Научитесь хорошо общаться

1. Сделайте разговор частью своего дня. Постройте лучшую беседу со своим партнером, используя каждую возможность для общения и общения в течение дня. Поделитесь своими целями на день за завтраком, например: «Итак, что вы собираетесь делать сегодня? «Поговорите с ужином по очереди, чтобы поделиться самыми интересными вещами вашего дня.
   • Если ваш партнер отвечает короткими предложениями, пока вы говорите, попросите их подробнее, задав им вопросы. Вы могли бы сказать ему: «Что случилось сегодня, что сделало твой день таким сложным? Когда он говорит, что у него был трудный день.
   • Сделайте обмен банальностями более интересным, поделившись с вами интересными вещами, например, музыкальным фестивалем или специальным десертом, который приготовил ваш партнер.

2. 
   

   
   Слушай его внимательно. Несвязанные отношения часто характеризуются несуществующей коммуникацией, которая медленно разрушает связь между партнерами. Зрелые партнеры будут прилагать усилия, чтобы поддерживать общение, разговаривая и слушая. У многих пар есть проблемы со слухом, поэтому вам необходимо убедиться в своих навыках слушания.
   • Когда ваш партнер говорит, вы должны уделить ему все свое внимание. Слушайте, чтобы понять вместо того, чтобы слушать, чтобы ответить. Дайте ему закончить, прежде чем что-то сказать. Чтобы избежать недоразумений, повторите то, что вы слышали («это звучит так, как будто вы говорите это ...»), чтобы убедиться, что вы понимаете.
   • Если ваш партнер чувствует, что вы слушаете его, он будет более охотно слушать то, что вы говорите.

3. 
   

   
   Скажите, что вы думаете, тактично. Не бейте вокруг куста и не ждите, что ваш партнер прочитает ваши мысли. Если вы хотите высказать свое мнение или попросить удовлетворить одну из ваших потребностей, берите слово. Тем не менее, вы должны делать это тактично, не нападая на вашего партнера в то же время. Фразы с «я» или «мы» помогут вам.
   • Например, если вы чувствуете, что ваш партнер недостаточно слушает, спросите его, используя местоимение «я». Например, скажите: «Я не думаю, что вы обращаете на меня внимание. Не могли бы вы оставить свой телефон в покое, пока я разговариваю? Это было бы действительно приятно для меня. "

4. 
   

   
   Избегайте обидных слов. В зрелых отношениях участвуют два партнера, которые уважают друг друга. Даже если вы действительно злитесь, постарайтесь не повышать тон своего голоса и избегать оскорблений. Если вы добавите негатив в ситуацию, которая уже вызывает стресс, вы повысите напряжение, и будет труднее найти решение.
   • Если вы действительно злитесь, сделайте перерыв и сделайте глубокий вдох. Вернитесь к обсуждению, когда вы почувствуете себя лучше и когда вы будете готовы общаться соответствующим образом.
   • Чтобы указать, что вам нужен перерыв, вы можете сказать: «Можем ли мы занять четверть часа? "
   • Однако перерыв не означает, что вы должны игнорировать своего партнера. Не пытайтесь использовать разрывы, чтобы избежать аргументов. Когда вы успокоитесь, вы должны вернуться к проблеме и обсудить ее с вашим партнером.

Метод 3 из 3: Создание взаимного доверия

1. 
   

   
   Делай, что говоришь. Если вы не выполняете свои обещания в отношениях, ваш партнер начнет сомневаться в вас и вашей приверженности. Небольшие невыполненные обещания постепенно разрушают доверие и создают ненадежность в отношениях. Вы должны быть надежным человеком, давать только обещания, которые вы можете выполнять.
   • Например, если вы пообещаете своему партнеру, что будете проводить время вместе в выходные, не отменяйте в последнюю минуту выходить на улицу с другом. Выполни свое обещание показать ему, что ты отдаешь приоритет своим отношениям и что ты достоин его доверия.
   • Если вы опоздали или у вас есть препятствие, вы должны предупредить ее как можно скорее, чтобы она / он знали, что происходит, и чтобы у вас была возможность извинить вас.

2. 
   

   
   Установите ограничения вместе и придерживайтесь их. По мере развития ваших отношений ваш партнер должен чувствовать себя более комфортно, рассказывая о своих личных ограничениях. Как только он заговорит с вами, приложите все усилия, чтобы уважать их. Это повысит уверенность в ваших отношениях.
   • Например, если он скажет вам, что не хочет, чтобы вы искали его телефон, не делайте этого. Дайте ему право на частную жизнь.
   • Если один из партнеров отказывается соблюдать ограничения другого, у вас будут проблемы с построением зрелых отношений. Попробуйте поговорить с парным терапевтом, чтобы поработать над этой проблемой.
3. Обратитесь за помощью к своему партнеру. Доверие усиливается, когда вы и ваш партнер способны показать вам, что вы можете рассчитывать друг на друга. Вы можете доверять своему партнеру (и наоборот), попросив его помочь вам. Если он это сделает, и если он не уйдет, вы, вероятно, будете доверять ему больше в будущем.
   • Например, вы можете попросить его забрать вас на работе, когда ваша машина находится в гараже. Если он не опаздывает, он показывает вам, что вы можете рассчитывать на него.
   • Вы также можете улучшить свою близость, обратившись за помощью, так как вы показываете, что доверяете ему достаточно, чтобы попросить об услуге.

4. 
   

   
   Признай свои ошибки и прости его. Если вы не признаете свои ошибки, вы можете поставить под угрозу свое взаимное доверие, как если бы вы обвиняли его в своих собственных ошибках. Даже если это может показаться контрпродуктивным, вы можете улучшить свое взаимное доверие, признавая свои ошибки и прося прощения.
   • Если вы допустили ошибку, немедленно признайте это и попросите вашего партнера простить вас. Таким же образом, если он / она делает ошибку, будьте готовы простить его / ее и двигаться дальше. Злоба - это яд для ваших отношений, который будет препятствовать его развитию.
   • В некоторых случаях вы могли бы простить его немедленно, и это нормально. Однако некоторые вещи могут потребовать немного больше времени. Но если вы остаетесь искренними друг с другом, вы можете преодолеть все.
5. Поделись некоторыми своими секретами. Вы также можете поработать над своим доверием, поделившись личными вещами со своим партнером. Если он хранит твой секрет, он докажет тебе, что достоин твоего доверия.
   • Если это начало ваших отношений, начните с небольшого секрета. Если ваш партнер хранит это при себе, вы знаете, что можете рассказать ему более важные секреты.

Метод 4 из 4: Решите пару проблем

1. 
   

   
   Соблюдайте свои старые привычки. Ваши прошлые отношения следуют определенному образцу? Изучите их внимательно и наблюдайте наличие общих предметов. Отношения большинства людей следуют определенному ритму, вы встречаетесь, вы влюбляетесь, вы больше не любите. Однако детали того, где или как вы встречаетесь, вещи, которые вызывают чувства любви, и те, которые заставляют их исчезать, могут предоставить вам интересные детали.
   • Наблюдайте за своими прошлыми отношениями, чтобы найти общие закономерности. Вы даже можете создать таблицу с тремя столбцами: «встреча», «страсть», «разделение», в которой вы описываете, что происходило в течение каждого периода.
   • Например, если вы влюбились в своего партнера из-за того, что он спас вас от депрессии, может показаться логичным, что вы больше не чувствуете такую ​​же привязанность к этому человеку, как только вы больше не в депрессии. Ваше настроение, возможно, улучшилось, и вы начали замечать менее привлекательные вещи в вашем бывшем.

2. 
   

   
   Примите свои разрушительные привычки. Самое сложное, когда вы исследуете свои старые отношения, это взять на себя ответственность за роль, которую вы сыграли в распаде. Подумайте о своих последних отношениях и спросите себя, что случилось в конце.
   • Какие вещи толкнули их в пропасть? Что вы могли бы сделать лучше?
   • Вы можете понять, что каждый раз, когда ваш партнер хочет вмешаться, вы изменяете ему, потому что в глубине души вы боитесь вмешиваться. Возьмите на себя ответственность за роль, которую вы сыграли в расставании.

3. 
   

   
   Спросите о конкретных целях отношений. После того как вы определили шаблоны, которые повторяются во всех ваших отношениях, и роль, которую вы играли в них, поставьте перед собой цели действий по изменению этих шаблонов.
   • Представьте, что вы поняли, что склонны избегать конфликтов, поэтому вы можете поставить перед собой цель научиться лучше управлять конфликтами, чтобы справляться со своими проблемами. Если у вас возникнут проблемы с вовлечением, вы можете поговорить со своим партнером, чтобы он помог вам предпринять шаги, чтобы не саботировать отношения, поскольку они начинают становиться серьезными.

4. 
   

   
   Проконсультироваться терапевт. Может быть трудно изменить отношения, которые приняли плохой оборот. Может быть полезно проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, чтобы помочь вам выявить и преодолеть негативные вредные привычки, чтобы вы могли иметь здоровые, зрелые отношения, которые вы хотите.
   • Если у вас уже есть отношения, вы можете взять с собой партнера на несколько сеансов, чтобы вы оба могли изучить методы, которые помогут вам избавиться от вредных привычек.
   • Если ваш партнер не хочет обращаться за помощью или предпринимать усилия для решения серьезных проблем в ваших отношениях, вам следует подумать дважды, прежде чем вступать в эти отношения. Невозможно улучшить ситуацию, если только один из партнеров прилагает усилия.