Как преодолеть свою зависимость от порнографии, когда вы подросток

Содержание

• этапы
• Часть 1 Понимание его порно наркомании
• Часть 2 Внесение долгосрочных изменений
• Часть 3 Получите психологическую помощь

Как и любое другое разрушительное поведение может нарушить вашу повседневную жизнь, смотреть порнографические фильмы могут стать наркоманиями. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам понять масштабы проблемы, а также различные способы решения проблемы, а также советы, которые помогут вам изменить свои привычки, чтобы вы постепенно становились менее искушаемыми. Кроме того, не бойтесь обращаться за помощью к ответственным взрослым и специалистам по психическому здоровью. Они будут незаменимы дюна эффективно преодолеть ваши пристрастия к порнографии.

этапы

Часть 1 Понимание его порно наркомании

1. Определите ваши симптомы Имеет ли ваше использование порнографии относительно нормально, или это, что превращается в серьезную зависимость? Следующие симптомы позволят вам иметь лучшее представление о степени доминирования порнографии на вашей повседневной жизни.
   • Вы не можете остановить вас от смотреть порнографию или иметь модели поведения, которые имеют отношение к порнографии, несмотря на ваши усилия, Dy сопротивляются.
   • Вы злитесь, когда вас просят остановиться (или даже когда вы решаете остановиться самостоятельно).
   • Вы скрываете свою семью и своих друзей часть вашего порнографических материалов или частично.
   • У вас есть ощущение, что вы живете двойной жизнью, как вы держать в секрете тот факт, что вы прибегать к порнографии.
   • Вы всегда держать смотреть порно, несмотря на отрицательное lemprise это имеет на вас, как и тот факт, что это создает проблемы в ваших отношениях или школе.
   • Вы потеряли счет времени, потому что вы поглощены завистью смотреть на порно.

2. 
   

   
   
   
   Узнайте больше о многих эффектах порнографии наркомании. Чтобы лучше понять, через что вы проходите, познакомьтесь с проблемами. Вы можете убедить вас, разумеется, что все смотрят на порно, и поэтому вы не можете быть никаких проблем. Имея представление о потенциальных последствиях порнографии наркомании вы будете лучше понимать реальную опасность проблемы. Эти эффекты включают в себя:
   • перерывы или проблемы в ваших отношениях
   • трудности в установлении стабильных отношений или встреч с людьми
   • чувство стыда и вины
   • проблемы в школе или на работе, такие как регресс
   • риск заниматься нездоровой или опасной сексуальной деятельностью с высокой вероятностью заражения венерическими заболеваниями
   • неспособность достичь эрекции при отсутствии порнографических материалов

3. 
   

   
   Старайтесь не чувствовать себя виноватым. Так как зависимость заставляет вас использовать непристойные объекты, вы можете подумать, что вы нечисты, развращены или аморальны, поскольку проблема усугубляется.Однако чувство вины только помешает вам обрести уверенность, необходимую вам, чтобы противостоять искушению и другим действиям.
   • Lusage из наиболее распространенных методов, как заставляет вас ущипнуть каждый раз, когда вы смотрите порнографические фильмы будут создавать только в вас чувство dinterdit и вы могли бы сделать задачу более трудной. Кроме того, это может в конечном итоге оказать негативное влияние на вашу сексуальность, что еще больше помешает вам найти источник вашей зависимости.

4. 
   

   
   
   
   Научитесь узнавать элементы, которые вызывают у вас эту проблему. Спусковой элемент может быть все вещи, которые могут вселить в вас зависть смотреть порнографию. Спусковым крючком может стать момент в вашей повседневной жизни, например, когда вы собираетесь спать, или внезапное появление рекламы, показывающей актрису в очень легком наряде. Важно знать эти вещи, потому что вы будете знать, когда вам придется делать больше, чтобы противостоять искушению. Затем вы можете попытаться эффективно отвлечь ваше внимание, занимаясь другими делами, пока этот драйв полностью не исчезнет из самого себя.
   • Например, если вы видите объявление, которое пробуждает завидую вам за просмотр порно, вы можете играть в свою любимую видеоигру, а не поддаваясь искушению. Вы не всегда будете иметь возможность всегда избегать это объявление, но вы можете начать с замены порно с более здоровыми привычками.
   • Через некоторое время, вы naurez нужно прилагать много усилий, чтобы избежать определенных триггеров или полностью заменить тот факт, смотреть порнографию каждый раз одним и тем же альтернативного поведения. Сначала, когда вы пытаетесь преодолеть эту проблему, однако, будьте усердны в том, чтобы развлекать себя во времена искушения.
   • Если есть триггеры, которых вы можете полностью избежать, то сделайте это. Это позволит вам уменьшить искушение легче. Просто будьте осторожны, чтобы не тратить слишком много времени, избегая их, особенно друзей или песен, которые вас соблазняют. Если после нескольких усилий вы смогли двигаться дальше, вы всегда рискуете рецидив в lusage порно.

Часть 2 Внесение долгосрочных изменений

1. 
   

   
   Diminuiez медленно ваше использование порнографических материалов. Если вы вдруг остановить ваше отношение, вы можете решить, чтобы удовлетворить вас, используя нон порнографические или практики, которые в меньшей степени. Установите себе цели с течением времени, как это делает умерить свое поведение или darrêter полностью от просмотра порнографии. Это облегчит вам переходный период, потому что вам придется иметь дело только с небольшими поведенческими проблемами.
   • Предположим, что ваша цель состоит в том, чтобы не вид порнографии три раза в неделю. Вы можете начать с того, что возвращайте его раз в день, особенно в те моменты, когда у вас появляется сильное желание выглядеть, например, когда вы ложитесь спать.

2. 
   

   
   Удалить ваши источники. Не поддавайтесь искушению смотреть в основном порно, что ваша цель, которую вы lautorise. Это может быть очень полезно для вас, чтобы ограничить доступ к большинству порнографических материалов. Вот несколько практических идей, которые вы можете применить в соответствии со своими личными привычками.
   • Если вы смотрите чаще на порно на DVD средствах массовой информации, поцарапать поверхность с ручкой или скрепкой перед утилизацией.
   • Если вы используете журналы, порвите каждую страницу и положите их в шредер или мусор.
   • Если вы используете Интернет, попробуйте использовать расширение браузера или другое программное обеспечение, которое может ограничить ваш доступ в Интернет. Такие инструменты, как StayFocused или Net Nanny, делают именно то, что делали бы ваши родители. Вы сможете постепенно блокировать все сайты, которые вы хотите. Они также контролируют время, которое вы проводите на сайте.
   • Если вы используете ноутбук, вы также можете заблокировать наиболее часто посещаемые вами сайты, отредактировав файл хоста в совместимой системе Windows.

3. 
   

   
   Определите точно свою среду. Есть несколько советов, которые могут помочь вам убедиться, что среда определяется, так что вход к порнографии становится очень сложным и менее заманчиво. Начните вносить изменения в свой компьютер или телефон, если у вас есть привычка смотреть йу порнографические видео.
   • Очистите ваш компьютер, удалив все вирусы или вредоносные программы, которые вы видите рекламу и порнографические объявления dordre. Не забудьте удалить все папки, которые вам пришлось хранить.
   • Попробуйте DEliminate интимности, которая поощряет вас смотреть порно, установив свой компьютер в хорошо посещаются на дому. Это может быть временной мерой, как вы научитесь полагаться меньше порнографии. Ваша семья может быть удивлена, но она поймет, если вы объясните ей, что вы пытаетесь сократить время, которое вы проводите в одиночестве в своей комнате.
   • Избегайте в компании друзей, которые разделяют и поощряют laddiction порнографии.

4. 
   

   
   Следите за своим прогрессом Не забудьте дать себе достаточно смелости в трудные времена. Преодоление зависимости - это процесс, который требует времени, усилий, но также характеризуется несколькими проскальзываниями, а простой факт объективного взгляда на ваши достижения позволяет избежать обвинений в себе, когда вы испытываете трудности.
   • Попробуйте следовать вашей порно потребление с тем же расширением браузера вы используете, чтобы контролировать свой доступ к веб-сайтам. Если вы используете DVD или журналы, записывайте каждый раз, когда вы используете их в календаре или в календаре.

5. 
   

   
   Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Возьмите новые привычки, чтобы заполнить время, которое вы тратите смотреть порнографические сцены. Если вы не замените времени вы проводите смотреть порнографию других видов деятельности, вы обнаружите, что трудно удержаться от соблазна. Постарайтесь найти способ, чтобы заполнить пустоту в своей жизни, так что не было времени, чтобы принять вас к порнографии. Практикуйте хобби, которым вы всегда хотели заниматься, например, искусство или спорт. Вы также можете провести время, улучшая себя, читая, помогая или укрепляя свою жизнь другим способом.
   • Выберите занятие, которое вы можете подробно обсудить с другими людьми. Сделайте то, что вы можете с гордостью обсудить со своими родителями и друзьями. Например, вы можете тренировать мускулатуру или играть на музыкальном инструменте.
   • Если вы не знаете, как водить машину, то покупка велосипеда или транспорта может вам помочь. Это даст вам свободу, чтобы выйти из дома и делать другие, чем смотреть порнографию вещи.

6. 
   

   
   Общайтесь со своими друзьями и сверстниками. Лучший способ узнать, хотите ли вы по-прежнему участвовать в новых мероприятиях, - это делать это с друзьями или с людьми, с которыми вы любите общаться. Таким образом, вы будете социально обязаны участвовать в этих мероприятиях, а также у вас будет возможность познакомиться с другими людьми. После того, как вы разработали хорошие отношения с людьми, вам понравится, порнография будет QUUN плохая память и помнить, что лучшие способы потратить свое время.

Часть 3 Получите психологическую помощь

1. 
   

   
   Подумай о терапии. Специалист по психическому здоровью сможет дать вам больше инструментов, которые помогут вам эффективно справиться с трудностями, с которыми вы столкнетесь при попытке преодолеть предложение. Если вы решите проконсультироваться с терапевтом, никто не сможет судить вас или сделать выговор за наличие проблемы. На самом деле, чем более честно вы будете относиться к деталям своей проблемы, тем лучше ваш терапевт сможет вам помочь.
   • Самым большим преимуществом терапии является то, что у вас будет возможность справиться с вашими предыдущими проблемами, которые могут стать основой вашей зависимости.

2. 
   

   
   Обратитесь за помощью к вашей семье. Обращение за помощью может быть смущающим, особенно учитывая природу вашей зависимости. Однако обращение за помощью в любом случае показывает, что у вас есть сила и способность находить и решать проблемы в своей жизни. Если вы не хотите раскрывать детали, для которых вам нужна их помощь, попросите их связать вас с психотерапевтом, сказав что-нибудь банальное: «Я не чувствую себя хорошо в последнее время» или « Я чувствую себя оторванным от всех. "
   • Если вам неудобно просить помощи у родителей, попробуйте связаться со своим школьным консультантом или другим доверенным лицом.

3. 
   

   
   Спросите своего терапевта или поставщика медицинских услуг, связана ли ваша зависимость с проблемами со здоровьем. В некоторых случаях, laddiction порнография может быть результатом гормонального дисбаланса, который повышает либидо. Если вы заметили, что позывы к порнографии использовать гнездо из-за какие-либо намеки, что вы поручены к вам в ответе, то вполне вероятно, что у вас есть основная проблема, что только врач может помочь диагностировать.

4. 
   

   
   Присоединяйтесь к группам поддержки молодежи. Многие молодые люди, подобные вам, сталкиваются с такой зависимостью, и вступление в группу поддержки поможет вам понять, что вы не одиноки. Это тем более важно, учитывая секретность, окружающую laddiction порнографию не что иное, как один из элементов, которые делают его более темной проблемой. Группа поможет вам взять на себя ответственность за свои цели и сможет поделиться своими историями, успехами и советами с людьми. Попробуйте присоединиться к группе в вашем сообществе, чтобы преодолеть эту проблему зависимости.
   • Есть также много онлайн-групп, в которые вы можете вступить, если не можете присутствовать на личных встречах.

5. 
   

   
   Лицо рецидивирует с тактом. Вполне понятно, чтобы чувствовать себя разочарован, когда вы начинаете смотреть порнографические сцены за пределы, которые вы установили. Действительно, рецидив может означать, что вы должны быть более сосредоточены на своих способностях преодолеть проблему и сосредоточиться больше на изменениях, которые вы должны были внести в свой образ жизни, чтобы отразить плохое слово. Однако, не начинайте смотреть эти сцены слишком часто из-за того, что вы чувствовали после рецидива. Имейте в виду, однако, что следующие признаки являются признаками прогресса, несмотря на рецидив:
   • рецидиву менее серьезными, как попробовать это смотреть порно в Интернете, но немедленно выключите его вместо ау взять его ногу
   • рецидивы, которые широко разнесены во времени
   • сильная способность восстанавливать волосы после рецидива, используя методы, описанные выше и предложенные вашим терапевтом

• Потратьте день на то, чтобы перегруппировать свой прогресс, затем делайте это немного чаще.
• Естественно быть искушаемым несколько раз. Периодически делайте себе перерыв, когда вы чувствуете себя под воздействием искушения.
• Обсудите с людьми, которым вы доверяете, которые могут вас понять, и попросите их сделать вас более ответственными.
• Желательно использовать ваше искушение как триггер, чтобы задать себе следующий вопрос: «Должен ли я это сделать? "
• Блокировать все порнографические сайты.
• Начните назначать встречи. Если у вас есть жизнь любви, порно проходит второй.