Как работает твой голос

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 50 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

Неважно, кто вы или чем занимаетесь, есть большая вероятность, что вам придется использовать свой голос большую часть дня. Все знают, как важно, чтобы ваше тело работало, но не многие понимают, что голос нуждается в упражнении. Лучше расслабить тело простым самомассажем и выполнить легкие растяжки, прежде чем приступить к вокальным упражнениям. Проведите одиннадцать быстрых и легких разминок в уединении в душе или в месте, где вы чувствуете себя комфортно, чтобы избавиться от физического и вокального напряжения.

этапы

1. 
   

   
   Помассируйте основание языка до уровня губчатой ​​поверхности позади подбородка. Начните с того, что положите указательные пальцы на подбородок. Отпустите челюсть, которая откроет вам рот. Поместив указательные пальцы на подбородок, одновременно используйте большие пальцы для глубокого массажа у основания языка.

2. 
   

   
   Снимите напряжение с височно-нижнечелюстных суставов. Чтобы найти суставы, поместите кончики пальцев прямо перед ушами, с обеих сторон лица и откройте рот. Пространство, которое открывается, когда ваша челюсть движется, является вашим височно-нижнечелюстным суставом. Помассируйте эти суставы кончиками пальцев или ладонями рук. Слегка отпустите челюсть и массируйте глубже с каждым выдохом.

3. 
   

   
   
   
   Вытяни язык изо рта так далеко, как сможешь и во всех направлениях.

4. 
   

   
   Сделайте как можно больше забавных головок, чтобы заставить работать все ваши лицевые мышцы и расслабить щеки.

5. 
   

   
   Помассируйте шею и плечи. Это также хорошая идея, чтобы добавить основные опоры шеи и плеч, чтобы расслабиться.

6. 
   

   
   Делайте всевозможные шумы, тряся всем телом или прыгая вверх и вниз, чтобы выпустить другие горячие точки, которые могут застрять.

7. 
   

   
   Зевать несколько раз, чтобы открыть горло.

8. 
   

   
   Смирите воздух, удерживая любую частоту в течение 10 секунд или более, ощущая легкое покалывание вокруг губ и носа.

9. 
   

   
   
   
   Заставьте свои губы вибрировать, издавая звук «Бррррр». Начните с любого эфира, затем поднимайтесь и опускайтесь.

10. 
    

    
    Издайте звук, основанный на «Ааа», повышая и понижая свой тон.

11. 
    

    
    Пой или напевай любую песню, которая делает тебя счастливым или оживляет тебя.

совет

• Убедитесь, что вы держите спину прямо во время выполнения этих упражнений. Иметь правильную осанку.
• Обратите внимание, что это потребует практики, и эти упражнения должны выполняться на регулярной основе.
• Издача открытых звуков, таких как «маах» или «аах» на дыхании во время массажа или растяжки, может помочь вам расслабиться еще больше.
• Если во время массажа вы испытываете какую-то чувствительность или боль, это значит, что в вашем теле застряло напряжение. Просто продолжайте дышать, пока не почувствуете напряжение, отпустите и дайте ему пройти.
• Принимайте столовую ложку меда на обед или ужин каждый день, чтобы прочистить горло.

предупреждения

• Большинство людей испытывают напряжение в языке, челюсти, лице, шее или плечах и, как правило, не знают, насколько постоянный стресс влияет на их вербальное и невербальное общение.