Как лечить стресс-перелом

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Лечение усталостного перелома
• Метод 2 из 2: Понять и предотвратить стресс-переломы

Стресс-перелом (или усталость) - это тип перелома, вызванного повторяющимися травмами или стрессом во времени. Такие состояния, как остеопороз, могут увеличить риск переломов этого типа. Атлеты или люди, которые только что начали новую программу упражнений, чаще страдают. Если у вас усталостный перелом, лечите его правильно, чтобы быстро выздороветь и избежать дальнейших осложнений.

этапы

Метод 1 из 3: Лечение усталостного перелома

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к врачу. Если вы подозреваете, что у вас стресс перелом, немедленно обратитесь к врачу. Он сможет определить проблему, определить местонахождение перелома и эффективно его лечить. Перед консультацией примите во внимание следующее.
   • Вы чувствуете боль в области, которая усиливается с физической активностью?
   • Где боль?
   • Как вы можете это оценить?
   • Она исчезает после отдыха?

2. 
   

   
   Приготовьтесь ответить на несколько вопросов. Ваш доктор задаст вам несколько вопросов, чтобы узнать больше о вашей проблеме. Лучшее представление о том, что ждет впереди, поможет вам ответить на ваши вопросы как можно более четко. Кроме того, это позволит врачу лучше лечить ваш перелом.
   • Важно помнить, что вы заметили первые симптомы.
   • Он может знать больше о занятиях или спорте, в которых вы участвуете или занимаетесь спортом. Если вы увеличили активность, не забудьте упомянуть об этом.
   • Скорее всего, он задает вопросы о переломах или предыдущих травмах в той же области.
   • Составьте список всех лекарств, которые вы в настоящее время принимаете до консультации.
   • Если вы страдаете от каких-либо медицинских проблем, вы должны сообщить ему.

3. 
   

   
   
   
   Спросите о тестах, которые будут выполнены. Поскольку усталостные переломы меньше острых, ваш врач проведет определенные тесты, чтобы установить точный диагноз. Помимо общего физического обследования, он может захотеть сделать следующие тесты изображений.
   • Он может назначить рентген, если он подозревает стресс-перелом. Однако, поскольку усталостные переломы часто бывают небольшими, они могут появиться на рентгенограмме только через несколько недель после травмы.
   • Вы можете сделать сканирование кости, чтобы врач мог точно определить травму. Радиоактивные материалы используются во время обследования и вводятся в организм путем внутривенного введения. Они очень хорошо видны во время ультразвука и позволяют легко увидеть, какая часть находится.
   • Можно назначить МРТ, которая использует магнитные поля и радиоволны для получения четкого изображения костей и мягких тканей. Этот метод визуализации также обнаруживает любую травму намного раньше, чем другие методы, обычно в течение первой недели.

4. 
   

   
   
   
   Позаботьтесь о переломе в домашних условиях. Вы можете сделать несколько шагов дома, чтобы ускорить заживление перелома. Тем не менее, вы должны делать это тщательно, следуя инструкциям вашего врача.
   • Старайтесь держать пораженный участок поднятым. Это поможет уменьшить воспаление, отек и боль.
   • Если припухлость сохраняется в течение нескольких дней, рассмотрите возможность нанесения льда на область.
   • Избегайте привлечения пострадавшей части тела. Если перелом находится в той части вашего тела, которую вы часто используете, например, в руке или ноге, обязательно используйте ее как можно меньше.
   • Если это сломанная нога или кость ноги, ваш врач может предложить использовать костыли.

5. 
   

   
   Используйте обезболивающие средства по мере необходимости. На рынке представлено большое количество обезболивающих. Однако их действие и побочные эффекты различаются. По этой причине вам нужно будет выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему уровню боли. Спросите своего доктора для совета и предложений.
   • Безрецептурные обезболивающие могут быть эффективными при снятии различных видов боли. К ним относятся лакетаминофен, аспирин, НПВП, либупрофен и напроксен.
   • Использование НПВП является предметом некоторых споров. Хотя они могут уменьшить боль, они также могут замедлить заживление.
   • Если вы не можете справиться с болью с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, проконсультируйтесь с врачом для более сильного.

6. 
   

   
   Используйте технику RICE. RICE означает Отдых, Лед, Сжатие, Возвышение. Использование каждого шага метода RICE может помочь уменьшить боль и припухлость области, затронутой напряженным переломом. Вы можете использовать этот метод в течение первых двух дней.
   • Отдыхайте пострадавшего района как можно больше. Не опирайтесь на пораженный участок, чтобы избежать дальнейшего повреждения или замедления заживления. Если травма достаточно серьезная, возможно, вам придется использовать костыли или пластырь.
   • Применить лед в пострадавший район. Никогда не наносите лед непосредственно на кожу, но всегда оборачивайте его тканью. Оставьте на коже около двадцати минут, затем удалите ее. Длительное применение может привести к обморожению или травме.
   • Использование компрессионного устройства поможет предотвратить отек. Существуют специальные повязки и ленты, которые можно использовать для этой цели. Однако не перетягивайте их, потому что они могут уменьшить кровоток.
   • Возвышение является последним методом, который помогает уменьшить отечность в этой области. Если можете, поднимите пораженную часть тела над сердцем. Таким образом, кровь легче возвращается к сердцу, что поддерживает кровообращение.

7. 
   

   
   Обратитесь к врачу еще раз. После первого визита вам нужно будет вернуться к врачу, чтобы определить, насколько хорошо заживает ваш перелом. Даже если вы начинаете чувствовать себя лучше, вам следует проконсультироваться еще раз, чтобы убедиться, что ваш перелом полностью зажил.
   • Дай ей знать, как она лечит.
   • Спросите, когда вы можете прекратить использовать то, что он прописал, например, лекарства или костыли.
   • Кроме того, он должен быть в состоянии сказать вам, когда вы можете возобновить свою обычную деятельность.
   • Позвоните раньше, если обнаружите, что боль усилилась.

Метод 2 из 2: Понять и предотвратить стресс-переломы

1. 
   

   
   Научитесь распознавать симптомы. Усталостные переломы не всегда так заметны, как острые переломы.Часто они не сопровождают внешние симптомы: кровотечение, изуродование или кровоподтеки. Тем не менее, следующие симптомы могут возникнуть и указывают на наличие усталостного перелома.
   • Большинство стрессовых переломов происходит у спортсменов или тех, кто только начал новую программу упражнений. Наиболее уязвимыми частями тела являются ступня и нога.
   • Боль и нежность в области являются основными признаками усталостного перелома.
   • Большинство стрессовых переломов не замечено, когда они появляются.
   • Боль во время физической активности в большой области тела, где вы подозреваете сломанную кость, может подтвердить наличие стрессового перелома. Оно должно исчезнуть, как только вы прекратите задание.
   • Если вы не лечите боль, она ухудшится и станет постоянной. Он также может быть более локализован на месте травмы.

2. 
   

   
   Уменьшите риск усталостных переломов. Вы можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы уменьшить риск стресс-переломов. Попробуйте включить некоторые из следующих методов в вашу повседневную жизнь.
   • Если вы начинаете новую программу упражнений или увеличиваете физическую активность, вносите изменения медленно. Не переусердствуйте и не напрягайте мышцы, пытаясь достичь своих целей.
   • Попробуйте совместить свои упражнения. Выполнение определенного движения или ходатайство о какой-либо части тела увеличивает риск возникновения стрессового перелома. Включение упражнений с низким воздействием в вашу рутину позволяет заживлению напряженных зон правильно.
   • Ешьте каждый день отличные источники кальция для укрепления костей.
   • Обязательно надевайте туфли, которые могут быть вам полезны, вместо того, чтобы травмировать ноги. В большинстве случаев эти переломы происходят в стопе, и ношение надлежащей обуви, которая поддерживает ступни и идеально подходит, может помочь предотвратить их.

3. 
   

   
   Облегчите ваш переход к новым рутинам. Если вы физически активны или спортивны, и у вас стрессовый перелом заживает, вам нужно будет медленно возобновить тренировки до нормального уровня интенсивности. Если вы спешите, вы все равно можете пораниться и снова подождать.
   • Обратите особое внимание на такие важные виды деятельности, как бег. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших сеансов.
   • Наблюдайте за напряженной областью, поскольку вы увеличиваете активность. Если вы заметили боль или дискомфорт, отдохните поврежденную часть тела и уменьшите интенсивность сеансов.