Как лечить мерцательную аритмию естественным путем

Содержание

• этапы
• Способ 1 Измените свою диету
• Способ 2 Измените свой образ жизни
• Метод 3 из 3: использование добавок

Мерцательная аритмия (или мерцательная аритмия) является одной из форм сердечной аритмии, сердце бьется быстро и ненормально. Эта патология может быть временной как окончательной. В зависимости от его степени, он может оказывать незначительное влияние на повседневную жизнь, так же как он может серьезно угрожать вашему здоровью, с риском инсульта или инфаркта. Человек, страдающий фибрилляцией предсердий, должен регулярно сопровождаться своим врачом общей практики, который разработает план ухода на основе лекарств. Возможно, он предложит вмешательство, чтобы сгустки не забили артерию. Параллельно вы можете сделать что-то, чтобы лучше справиться с этой патологией, например, изменить свою диету или принимать определенные добавки, по согласованию с вашим врачом.

этапы

Способ 1 Измените свою диету

1. 
   

   
   Ешьте больше свежих продуктов. Потребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат большое количество антиоксидантов, которые предотвращают сердечные заболевания. Потребляйте фрукты и овощи с устойчивым цветом, они обычно богаты антиоксидантами.К ним относятся ягоды (черника, малина), яблоки, сливы, все цитрусовые (богатые витамином С), зеленые листовые овощи, кабачки или перец.
   • Lidéal покупает их в свежем виде, но из-за времени года или отсутствия, вы также можете купить их в замороженном виде, они сохранили большую часть своих качеств.
   • Что касается количества, подлежащего употреблению, установите правило, что каждый основной прием пищи должен состоять из половины этих фруктов и овощей.
   • Старайтесь не готовить овощи с жирными соусами (сливками), вы бы приняли лишний вес. Точно так же ешьте свои фрукты без добавления взбитых сливок или сахара, а также без каких-либо препаратов с сиропом.
   • Многие исследования давно показали, что низкое потребление свежих фруктов и овощей увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Министерство здравоохранения рекомендует употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день.

2. 
   

   
   
   
   Выбирайте органические продукты. Все больше и больше присутствующих на наших прилавках, эти продукты сертифицированы как не содержащие пестицидов или каких-либо химических веществ (гормонов или антибиотиков), продуктов, которые предположительно являются причиной многих сердечных заболеваний.
   • Если вы не можете купить все в натуральном виде (немного дороже), покупайте только те фрукты и овощи, которые вы потребляете больше всего или которые обычно содержат больше всего химических веществ, таких как салаты (салат), шпинат, клубника ...

3. 
   

   
   Бегите от промышленной пищи. Будь то фастфуд или промышленные препараты, запасы продуктов всегда содержат слишком много сахара, жира, соли (глутамат натрия). Все они являются триггерами или усугубителями мерцательной аритмии. Если вы являетесь постоянным потребителем этой пищи, идеальным вариантом будет полное прекращение или, по крайней мере, серьезное ее ограничение. Если вы хотите узнать, какие из этих продуктов усугубляют ваши симптомы, остановите их один за другим, чтобы определить «виновника».
   • Эти промышленные препараты также содержат много веществ для сохранения продукта, усилители вкуса, красители ... Ограничение потребления вполне может избежать некоторых серьезных заболеваний в будущем. Если мы добавим, что они являются низкокалорийными продуктами из-за недостатка витаминов, долигоэлементов и других питательных веществ, у вас будет достаточно причин не употреблять их.
   • Выбирайте сложные углеводы. Промышленные препараты содержат в основном быстрые сахара, тогда как организму в основном нужны медленные сахара (сложные углеводы). Эти медленные разлагаются, что позволяет быть в форме в течение всего дня, быстрые сахара, дающие лишь простую «плеть». Эти плохие сахара частично являются причиной диабета и различных сердечных заболеваний (сердечный приступ).
   • Существует способ обнаружить быстрые сахара: если ваша еда белая, она, вероятно, была рафинирована и поэтому содержит мало медленных сахаров. Это касается хлеба, макарон и белого риса. Вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб, цельнозерновой рис и цельнозерновые макароны.
   • Конечно, изменить свои привычки питания сложно, но, скорее, вы будете готовить блюда из свежих и полезных продуктов, тем лучше вы будете, особенно ваше сердце. У вас не будет недостатка, и у вас будет энергия на весь день.

4. 
   

   
   
   
   Ешьте меньше жира. Министерство здравоохранения рекомендует максимально ограничить потребление транс и насыщенных жирных кислот, которые скрыты повсюду в нашем рационе. Хороший способ уменьшить их - больше не готовить с маслом или маргарином. Приготовьте вместо этого оливковое масло или рапс.
   • Для некоторых блюд легко удалить жир. Избегайте блюд с блюдцами, везде кладите мясной сок, ешьте кожу жареной курицы ... Замените этот бесполезный жир облегченными соусами на основе йогурта, специями, которые повысят вкус.

5. 
   

   
   Ешьте меньше сладкого. Ограничьте потребление сахара и особенно таких подсластителей, как ласпартам, ласульфам калия, кукурузный сироп, неотам, сахарин или сукралоза. Кукурузный сироп, часто называемый «высоким содержанием фруктозы», очень четко обозначен как один из продуктов возникновения ожирения и, следовательно, некоторых диабета и других заболеваний сердца.
   • Чтобы сократить потребление за завтраком, нет ничего проще, чем перестать подслащивать утренний кофе или ваши любимые хлопья. Избегайте всех газированных напитков и фруктовых соков (в том числе так называемых «безкалорийных» версий, содержащих подсластители).
   • Если вы хотите подсластить еду или напиток, подумайте о стевии, у вас с этим растением будет сладкая сторона без калорий.

6. 
   

   
   Ешьте меньше красного мяса. В целом, ешьте меньше мяса всех видов. Чтобы подсчитать количество животного белка, сосредоточьтесь на птице, рыбе, обезжиренных молочных продуктах или яйцах. Если вы не можете обойтись без красного мяса, купите постную говядину, которая выращивалась на открытом воздухе, она обычно имеет хорошее соотношение жирных кислот омега-3 / омега-6. Для другого мяса у вас есть птица, но без кожи!
   • Если возможно, попробуйте купить мясо напрямую у органического заводчика или у серьезного мясника. Отнесите красное мясо или птицу этим профессионалам, которые не используют ни гормоны, ни антибиотики.

7. 
   

   
   Ешьте сухие овощи. К сожалению, некоторые овощи заброшены, а приносят много. Это касается чечевицы, гороха и других сухих бобов, которые содержат много витаминов (витамины группы В) и долигоэлементы (магний, кальций), все вещества, полезные для сердца. Они также являются отличными источниками нежирного растительного белка.
   • Многие из этих бобовых, такие как черная фасоль, красная фасоль, соевые бобы и нут, на самом деле обеспечивают полноценный белок, что означает, что все ваши основные потребности в аминокислотах в значительной степени покрыты.

8. 
   

   
   Ешь рыбу. Вся рыба является хорошим источником белка без большого количества жира. Холодноводные рыбы, такие как лосось, сельдь или скумбрия, содержат много омега-3 жирных кислот, известных своей полезностью для сердца тем, что они снижают уровень триглицеридов. Попробуйте готовить два-три раза в неделю, варьируя виды.
   • Чтобы покрыть ваши потребности в жирных кислотах омега-3, вы можете использовать некоторые масла, такие как орехи, рапс, соя или лен.
   • Омега-3 давно признана снижающей риск сердечно-сосудистых заболеваний.

9. 
   

   
   Ешьте меньше соленой. Всем известна вредная роль избытка соли в рационе. Уменьшая количество соли, вы сохраняете артериальное давление в необходимых пределах. Не превышайте 5 г соли в день (2,3 г натрия).
   • Внимательно прочитайте дозу соли для всех продуктов, которые вы покупаете. Во Франции обязывают агропродовольственные компании указывать количество соли в 100 г их продуктов. Также должно быть указано AJA (рекомендуемая суточная норма), связанная с ним.
   • В общем, избегайте как можно больше всех приготовленных продуктов (супов, мясного ассорти ...), в них содержится слишком много соли. Всегда лучше покупать свежие продукты и готовить их самостоятельно, убедившись, что у вас есть соль.

10. 
    

    
    Ешьте миндаль и бананы. Вы можете проглотить сырые ручки дамана в день (от 10 до 12 в день), это даже полезно, но забудьте о арахисе и других орехах кешью, особенно если они соленые. Миндаль полезен, потому что он содержит много витамина Е, который, как известно, расслабляет мышцы, особенно сердечную мышцу.
    • Известно, что бананы, богатые калием, понижают кровяное давление. Они также содержат серотонин, регулятор настроения. В этом отношении он прекрасно заменяет то, что естественным образом выделяется организмом. Вы меньше подвержены стрессу, что немаловажно в случае фибрилляции предсердий. Ешь банан в день.

11. 
    

    
    Не ешьте слишком много. Любой избыток еды или напитков, натуральных или промышленных, в конечном итоге, так или иначе, ослабляет сердце. Желудок, который слишком полон, нуждается в большем количестве крови, чтобы функционировать, и в этом случае сердце платит цену, потому что оно менее хорошо орошается. Электрическая активность сердца ощущается: ясно, что ларитмия угрожает вам!
    • В дополнение к этой проблеме с сердцем, если вы будете есть меньше, вы потеряете вес, жир растает и у вас будет меньше шансов на сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые люди используют меньшие тарелки для еды, они хорошо их наполняют, что придает сил работе, и, наконец, это работает: вы удовлетворены меньшим количеством пищи, мозг обманут.
    • Следите за количеством, которое вы едите. Обратите внимание на них, возможно, в начале. Мы часто говорим о порциях для еды, но под этим термином существует вес почти для всех видов пищи, он может составлять от 40 г до 140 г. Размер тарелки или миски не всегда очень актуален. Таким образом, тарелка салата составляет 50 г, в то время как половина тарелки гратена Dauphinois составляет 130 г. Только со временем вы узнаете, сколько вам нужно съесть, чтобы достичь, а затем сбросить вес. В начале все должно быть взвешено и подсчитано, даже кусочки хлеба.
    • Порции в ресторане, как правило, более щедры, чем дома. Если вы ходите туда часто, вы должны учитывать это в своем рационе.

Способ 2 Измените свой образ жизни

1. 
   

   
   Не злоупотребляйте кофеином. Не злоупотребляйте кофе, чаем, некоторыми безалкогольными или энергетическими напитками, все содержат кофеин. В течение долгого времени ученые разработали идею, что кофеин является пусковым механизмом для мерцательной аритмии. Более поздние и более продвинутые исследования на самом деле не отвергают факт, но продвигают идею, что эта связь не доказана окончательно. В частности, одно исследование было проведено с участием 30 000 женщин, некоторые пили много кофе, а другие очень мало. В результате в образце пьющих больше не было случаев фибриллирования.
   • Однако получается, что кофеин вызывает гипертонию и на мгновение ускоряет сердечный ритм, симптомы, которые могут вызвать аритмию. Внимательно следите за своим потреблением продуктов с кофеином. Количество, которое обычно считают нормальным, составляет 200 и 300 мг кофеина в день, либо чаша кофе с фильтром, либо четыре или пять эспрессо. В удлиненных сортах кофе, которые подают в некоторых магазинах Starbucks, содержится много кофеина, потому что объемы подачи щедры.
   • Для дальнейшего снижения риска фибрилляции также было бы желательно не подслащивать эти напитки с кофеином.

2. 
   

   
   Ограничьте потребление алкоголя. Нет необходимости снимать его, а просто уменьшить количество, если вы не пьете слишком много. Вы должны постоянно знать, что вы потребляете в день. Предполагается, что женщины могут смело пить два стандартных стакана с алкоголем (30 г чистого алкоголя), а мужчины - до трех стандартных стаканов (45 г чистого алкоголя). Например, стандартный бокал - это 10 кл вина, 7 кл даперитифа или 25 кл пива.
   • Не пью алкоголь. Если это невозможно, старайтесь не пить по крайней мере два или три дня в неделю. Это относится к любому типу спиртов (пиво, вино, белый ликер).
   • Употребление алкоголя без надобности увеличивает риск фибрилляции предсердий. Некоторые исследования показали, что любое потребление алкоголя выше определенного порога увеличивает ваш риск на 8%. Если вы уже находитесь в состоянии фибрилляции, употребление большого количества алкоголя увеличивает риск возникновения фибрилляции. Те, кто принимает антикоагулянты, также могут иметь кровотечение.

3. 
   

   
   Бросить курить. Курильщик с мерцательной аритмией должен немедленно бросить курить. При курении частота сердечных сокращений повышается, поскольку кислород меньше присутствует в крови, откуда бьется ускоренный ритм. Сердце тогда испытывает боль, которая может вызвать приступ фибрилляции.
   • Отказаться от курения совсем не просто, каждый курильщик это знает, как и ваше общее состояние здоровья.

4. 
   

   
   снять стресс себя. Любой стресс, пунктуальный или постоянный, ухудшает положение в случае доказанной фибрилляции. Вот почему, несмотря на ограничения современной жизни, вам нужно время, чтобы распаковать, и методы не хватает.
   • Практикуйте медитацию, глубокое дыхание или йогу. Все эти техники помогут вам восстановить спокойствие. Попробуйте их все и примите тот, который наиболее эффективен.
   • Постарайтесь устроить пляж хотя бы на один час, чтобы распаковать. Это может быть утром или вечером, в течение которого вы отдыхаете, читая, гуляя, играя или разговаривая с семьей. Найдите время для себя или других.

5. 
   

   
   Иметь умеренную активность. Практически каждый может заниматься умеренной ежедневной физической активностью. Таким образом, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний, лучше спите и легче сохраняете свой вес. Если у вас фибрилляция, это не вопрос физических упражнений - лучше поговорить с вашим кардиологом. Несомненно, он скажет вам избегать насильственных и выносливых действий, которые заставляют ваш пульс слишком долго повышаться (вы рискуете приступообразным эпизодом). Вместо этого он скажет вам, какую деятельность вы будете выполнять, какую частоту сердечных сокращений вы не должны превышать, и как долго будут длиться ваши усилия.
   • Если во время усилий у вас случился приступ фибрилляции, не настаивайте, остановите все и обратитесь к врачу.
   • Следует избегать интенсивных или длительных физических упражнений, потому что частота сердечных сокращений слишком высока.
   • Вместо физических упражнений делайте регулярные растяжки. Если по какой-то причине вы не можете заниматься спортом, потянитесь, как будто вы разминаетесь. Например, делайте ежедневную сессию продолжительностью пять-семь минут. Ваши мышцы будут хорошо растянуты, и кровообращение будет хорошим. Поскольку растяжки нежные, ваше сердце не испытывает слишком много стресса.

6. 
   

   
   Заниматься йогой. Это физическая активность, которая дает удивительные результаты, если она хорошо практикуется. Йога работает как на физическом, так и на ментальном. Нет смысла заниматься некоторыми интенсивными видами йоги. Ограничьте себя классической йогой, основанной на овладении дыханием, на принятии расслабляющих поз («йога асана»). Каждый может доставить без проблем. Через йогу вы достигнете медитации, вы не сможете обойтись без нее, поскольку она приносит вам благополучие.
   • Избегайте поз, называемых «ширшасана», в которых человек находится в положении «грушевое дерево». Затем кровь естественным образом поступает в мозг за счет сердца. Но это последнее, что должно быть сделано для бесперебойной работы. Поза «асаны» (например, «приветствие солнцу») полезна для тех, кто страдает фибрилляцией.

7. 
   

   
   Совершенствуйте свое дыхание. Дважды в день удобно сидеть или лежать в тихой комнате. Легко вдохните через нос в течение четырех-пяти секунд, раздувая живот. Сконцентрируйтесь на животе, выдыхайте через рот как можно медленнее. Лидеал получает вдохновение и выдохи одинаковой продолжительности для того, чтобы чувствовать, будто какая-то волна воздуха регулярно входит и выходит из вас. Ежедневная сессия в пять минут очень полезна. Вы чувствуете себя спокойнее, частота сердечных сокращений успокаивается и становится регулярной, что является целью при фибрилляции.
   • Если во время упражнения ваш ум блуждает в другом месте, быстро верните его себе на дыхание, вот где ключ к упражнению.

Метод 3 из 3: использование добавок

1. 
   

   
   Поговорите со своим врачом. Любое потребление пищевых добавок должно быть у вашего врача. Действительно, некоторые из них могут иметь побочные эффекты, если вы принимаете слишком много или лечитесь. Витамины и минералы не так невинны, как кажутся.
   • Некоторые из этих добавок назначаются для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, а не для мерцательной аритмии.
   • Самый здоровый способ получить информацию о витаминах, питательных веществах и долигоэлементах - это по-прежнему есть разнообразные продукты. Добавки следует рассматривать только в очень особых случаях.

2. 
   

   
   Бери рыбий жир. Если вы не едите достаточно рыбы, желательно принимать капсулы с рыбьим жиром, например, с маслом печени трески. Они принесут вам хорошую дозу омега-3 жирных кислот, с ними снижается риск образования тромбов и, следовательно, ухудшается фибрилляция предсердий.
   • В день принимайте от 2000 до 8000 миллиграммов этого масла (жидкости или таблеток) в нескольких дозах. В целях безопасности попросите своего врача сделать рецепт.

3. 
   

   
   Попробуйте различные добавки. Подумайте о магнии, калии и кальции. Эти три элемента позволяют регулировать частоту сердечных сокращений.
   • Магний и калий играют роль в сокращении мышц, а сердце - в мышцах. В общем, это начинается с одного приема 400 мг магния в день. Не следует превышать дозу 900 мг / сут, чтобы избежать возникновения побочных эффектов, таких как диарея. Параллельно принимайте капсулы с витамином В, чтобы магний максимально усваивался клетками.
   • В случае калийных добавок рекомендуются капсулы, содержащие 4-5 г калия, доза в день.
   • Известно, что кальций укрепляет кости и зубы, снижает кровяное давление и предотвращает инсульт. Суточная доза обычно составляет от 500 до 1000 мг (до 1200 мг). Этот кальций следует принимать с большим стаканом воды, чтобы предотвратить запор.

4. 
   

   
   Попробуйте коэнзим Q10. Также называется «CoQ10», это вещество, которое способствует выработке энергии на уровне мышечных клеток. Но сердце - это одна из мышц, которые требуют больше энергии. В Европе это очень противоречивое вещество: органы здравоохранения Европейского Союза сомневаются в его предполагаемых последствиях. Пациенты, принимающие статины для снижения уровня холестерина, становятся жертвами снижения уровня CoQ10 в плазме. Вот почему им назначают CoQ10 для противодействия этому побочному эффекту. Исследования по этой связи между статинами и коэнзимом Q10 все еще продолжаются. В любом случае, прежде чем принимать CoQ10, поговорите со своим врачом.
   • Потребление CoQ10 колеблется от 20 до 400 миллиграммов в день, в среднем около 200 миллиграммов.

5. 
   

   
   Принимайте витамин D. Он не существует в естественном состоянии, он синтезируется организмом в результате воздействия солнца. Вот почему необходимо выставлять на солнце, не нанося солнцезащитный крем, не менее 10 минут три или четыре дня в неделю. Витамин D имеет много полезных эффектов: он укрепляет сердце, кости, зубы и иммунную систему.
   • Витамин D - это витамин, который накапливается в жировой ткани, так что организм может накапливать хорошее количество. Скорость от 75 до 250 нмоль / л (от 30 до 100 нг / мл) считается нормальной. Ниже 30 нмоль / л (12 нг / мл) у вас дефицит, и вы должны принимать добавку витамина D. Начните с ампулы 1000 МЕ в день. В целях безопасности попросите своего врача сделать рецепт.

6. 
   

   
   Подумайте о добавлении таурина. Это производное аминокислоты, очень присутствующее в организме человека, особенно нервы и сердце. Работает в симбиозе с магнием и калием. Именно это «трио» позволяет хорошо функционировать сердцу и, таким образом, бороться с фибрилляцией. Этот таурин является аминокислотой, наиболее присутствующей в сердечной мышце, он регулирует ферменты, которые играют роль в сокращении сердца.
   • Принимать по 3000 мг в день в несколько приемов во время еды.
   • Знайте, что определенные добавки или пищевые консерванты снижают уровень таурина, это касается глутамата натрия или ласпартама, которые содержатся во многих напитках и других промышленных продуктах.