Как перевернуть страницу

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Управляйте своим разбитым сердцем
• Способ 2 Управляйте своими эмоциями
• Метод 3 из 3: Создайте независимость
• Метод 4 из 4: Возвращаться

После расставания нормально чувствовать себя застрявшим в прошлом. Это может показаться сложным, но вам нужно сосредоточиться на небольших шагах, которые вы делаете. Сразу после расставания позаботьтесь о своем разбитом сердце, чтобы начать собирать кусочки своей жизни. Тогда вы сможете проанализировать свои эмоции и стать более независимыми. Когда вы будете готовы, вы можете выйти с другими людьми, чтобы попытаться найти связь.

этапы

Метод 1 из 3: Управляйте своим разбитым сердцем

1. Берегите себя в течение недели после перерыва. Перерывы могут быть тяжелыми, но вы можете чувствовать себя лучше, если будете заботиться о себе. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои личные потребности и даете себе право заниматься здоровой деятельностью, которая помогает вам чувствовать себя лучше. Кроме того, вы можете заставить себя быть более активным и выходить на улицу, потому что это улучшит ваше настроение.
   • Например, вы можете насладиться любимыми блюдами, посетить уроки танцев или побаловать себя в спа-салоне. Точно так же пригласите своих друзей вместе заняться спортом, например, баскетболом или боулингом.

2. 
   

   
   Возьмите новые привычки, чтобы восстановить контроль. Сейчас самое время создать ту жизнь, которую вы хотите, и новые привычки помогут вам! Установите расписание, которое поможет вам вспомнить свои обязанности, работать для достижения своих целей, проводить время с друзьями и участвовать в ваших хобби. Затем, при необходимости, скорректируйте свой график, чтобы следовать своей повестке дня.
   • Включите питание, душ и домашнюю работу, чтобы вы не забыли их.
   • Делай то, что тебе нравится каждый день. Вы имеете право быть счастливым!
   • Например, вы можете принять душ, позавтракать, записаться в дневник, пойти на урок или на работу, пойти поужинать с друзьями, покрасить, пройти онлайн-класс или отдохнуть перед сном.

3. 
   

   
   
   
   Оставайтесь активными, чтобы не зацикливаться на своих мыслях. Даже если вы захотите свернуться калачиком на диване с миской мороженого, это на самом деле ухудшит ситуацию. Вместо этого попробуйте сделать что-то, что позволит вам думать о чем-то другом, например, заниматься спортом, играть или гулять с другом за чашечкой кофе. Это поможет вам чувствовать себя лучше, имея дело с вашими негативными эмоциями.
   • Попросите друга или любимого сделать с вами занятие. Если никого нет в наличии, выйдите и прогуляйтесь в общественном месте. Вы можете пойти в парк, пойти в кафе или принять участие в светском мероприятии.

4. 
   

   
   Веселитесь с друзьями и семьей. Создать сообщество для настройки системы поддержки. Общайтесь или общайтесь с людьми, которых вы любите каждый день. Кроме того, вы можете пригласить их провести время с вами. Это поможет вам понять, что в вашей жизни есть много людей, которые любят вас.
   • Старайтесь проводить время с другом или членом семьи каждый день. Например, вы могли бы поужинать вместе, пригласить их поиграть дома вечером или прогуляться.

5. 
   

   
   
   
   Избавьтесь от воспоминаний вашего бывшего. Некоторые объекты, которые напоминают вам о вашем бывшем, вызовут негативные чувства, потому что они напоминают вам о счастливых моментах, которые потеряны навсегда. Соберите все фотографии, все дары и воспоминания о ваших отношениях и выбросьте их или отдайте. Затем сотрите все фотографии и все ваши бывшие отправленные вам. Наконец, удалите его из всех учетных записей социальных сетей.
   • Если вы не хотите бросать эти предметы, вы также можете положить их в коробку и подарить другу, чтобы они оставались на вашем месте. Когда вы будете готовы, вы можете отказаться от коробки или оставить ее.
   • Вы также можете сохранить некоторые фотографии в специальной папке для дальнейшего использования. Например, вы, возможно, не захотите стереть фотографии своей вечеринки по случаю дня рождения только потому, что ваш бывший находится на фотографиях, но было бы лучше, если вы отложите их в сторону, пока не уйдете.

Способ 2 Управляйте своими эмоциями

1. 
   

   
   Будь ответственным за свое будущее, а не жертвой. Если ваш бывший сломался или вы сделали что-то не так, вы можете чувствовать себя обиженным и беспомощным после расставания. Однако, если вы видите себя жертвой, вы только усугубите ситуацию. Чтобы помочь вам двигаться дальше, сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять, и найдите способы построить будущее, которым вы увлечены. Вот несколько способов добраться туда.
   • Помните, что вы не можете изменить других, но вы можете изменить свою реакцию на них. Например, вы не можете изменить тот факт, что ваш бывший обманул вас, но вы можете увидеть это как несчастную ошибку вместо преднамеренного действия.
   • Когда вы думаете о прошлом, переориентируйте свои мысли, чтобы увидеть, как вы будете использовать их для построения лучшего будущего. Например, теперь вы знаете, что вы сильны, и вы столкнулись с вашим самым большим страхом.
   • Решите, какие качества вы хотите от своего следующего партнера, чтобы знать, что искать в будущем.

2. 
   

   
   Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Когда вы испытываете много негативных эмоций, это нормально - подавлять эти чувства. Однако это только продлит ваше горе. Чтобы двигаться дальше, вы должны дать себе право на эмоции. Кроме того, вы должны признать свои эмоции, назвать их и понять, как они влияют на вас, чтобы работать над ними.
   • Не отвлекайтесь, чтобы не быть грустным, так как это помешает вам двигаться дальше.
   • Например, вы можете сказать: «Я сейчас очень злюсь, и у меня болит живот» или «Я очень отчаялся и чувствую тяжесть в груди. "

3. 
   

   
   Выражайте свои эмоции, чтобы иметь возможность отпустить их. Слушайте свое тело, чтобы узнать, что ему нужно, чтобы освободить вас от эмоций. Возможно, вам придется плакать, кричать, дрожать или заниматься спортом. Кроме того, вы также можете выпустить пар, поговорив с другом или написав письмо, которое вы позже уничтожите. Делай то, что тебе нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
   • Например, вы можете много бегать или плакать.
   • Вы имеете право выражать свои эмоции много раз.

4. 
   

   
   Подумайте о том, что вы узнали из этих отношений. Хотя перерывы болезненны, они также отлично подходят для обучения. Подумайте о том, через что вы прошли и как вы должны использовать свои отношения, чтобы улучшить свое будущее. Рассматривайте это как возможность учиться вместо неудачи или пустой траты времени.
   • Большинство отношений не работают, и вам придется пройти через них, чтобы узнать, что вы действительно хотите и что вы ищете в партнере. Это болезненный опыт, но необходимый для лучшего будущего.

5. 
   

   
   Изучите ваши прошлые отношения и найдите вещи, которые повторяются. Есть большая вероятность, что ваше горе заякорено в прошлом. Вы можете повторить шаблоны, которые вы выучили в детстве. Если вы думаете о ваших детских отношениях и старых распадах, вы можете определить повторяющиеся шаблоны и перестать их повторять. Это поможет вам иметь лучшие отношения в будущем.
   • Например, у вас могут возникнуть проблемы с общением, потому что вашим родителям не нравится слышать то, что вы чувствовали. Это может повлиять на ваши романтические отношения, но это то, что вы можете организовать.
   • Точно так же вы можете понять, что вы всегда заинтересованы в людях, которые эмоционально недоступны для вас. Отныне вы можете попытаться определить эти привычки как можно раньше, чтобы избежать создания отношений с людьми, которые относятся к вам таким образом.

6. 
   

   
   прощатьты и твой бывший Все делают ошибки, но вы только ухудшите ситуацию, если будете цепляться за болезненные эмоции. Если ваш бывший причинил вам боль, простите его за его ошибки и сосредоточьтесь на своем будущем. Таким же образом, простите себя за свою роль в расставании и выборе не того человека.
   • Когда вы прощаете кого-то, вы делаете это для себя, а не для других. Нельзя сказать, что то, что он сделал, не плохо. Это поможет вам двигаться дальше.

Метод 3 из 3: Создайте независимость

1. 
   

   
   Удовлетворить свою любовь и признание потребностей. Не ожидайте, что ваш партнер будет отвечать вашим потребностям и желаниям. Это то, что вы должны сделать сами. Это поможет вам стать более независимым и сильным человеком. Подумайте о том, что вы хотите, а затем работайте над этим, чтобы получить это.
   • Например, вам может потребоваться сказать, что вы красивы каждый день. Чтобы удовлетворить эту потребность, вы можете каждое утро смотреть в зеркало и говорить: «Вы действительно сегодня очень красивы. "
   • Точно так же вы можете захотеть, чтобы кто-то сказал вам, что все в порядке. Сделайте это для себя, повесив положительные подтверждения по всему дому и в офисе.

2. 
   

   
   Наслаждайтесь тем, что вы хотите делать, как хотите. Воспользуйтесь свободой, которую вы теперь имеете, для принятия решений, которые вы хотите для себя, это поможет вам утвердить свою независимость. Начните с принятия решений, основанных на том, что делает вас счастливым, а не на том, что вы делали, когда были со своим бывшим. Стричь волосы так, как вы хотите, выбрать одежду, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и принять привычки, которые вам удобнее.
   • Если вы живете со своим бывшим, это означает, что вы должны изменить способ работы по дому, сделать посуду или хранить свои вещи, когда вы замедляетесь.
   • Если вы не жили вместе, теперь вы можете отправиться в свои любимые места, выбрать нужный путь или посмотреть программы, которые вам нравятся.

3. 
   

   
   Исправить себя личные цели. Пришло время поработать над тем, что вы хотите. Представьте себе жизнь, которую вы хотите прожить через несколько лет, а затем отметьте от одной до трех целей, которые помогут вам ее достичь. Затем разделите эти цели на шаги, которым вы можете следовать. Наконец, установите крайний срок для каждого шага.
   • Например, вашими тремя целями могут быть: «преследовать мою страсть в моей карьере», «вести здоровый образ жизни» и «найти творческое хобби».
   • Чтобы достичь своей цели в карьере, вы можете разделить ее на три подэтапа: попросить своего босса поработать над проектами, в которых вы сможете использовать свои таланты, открыть аккаунт фрилансера и распечатать визитные карточки.
   • Для достижения более здорового образа жизни вы можете записаться на урок танцев, приготовить еду на неделю или начать медитацию каждый день.
   • Ваши три шага для создания творческого хобби могут состоять в том, чтобы присоединиться к группе художников в вашем городе, участвовать в творческих мастер-классах по выходным и рисовать во время обеденного перерыва.

   Совет: подтвердить свои цели в позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы описывать «уйти с работы без будущего», вы должны написать: «найдите работу, которая поможет мне развиваться. "

4. 
   

   
   Продолжайте свои увлечения и интересы. Когда вы находитесь в отношениях, вам часто приходится отказываться от некоторых из вас. Сейчас настало время, чтобы восстановить деятельность, которая делает вас счастливыми. Составьте список всех вещей, которые вы хотели сделать до встречи с бывшим, например, деятельности, которые вы всегда хотели попробовать. Затем включите эти вещи в вашу повседневную жизнь.
   • Например, вы можете посещать занятия по пластике, играть в театр, присоединиться к сообществу геймеров, заглянуть в мастерскую или научиться варить собственное пиво.

5. 
   

   
   Изучите новые навыки, чтобы расти. Совершенствуя свои навыки, вы будете чувствовать себя более независимым и сможете повысить свою самооценку. Определите, что вы всегда хотели изучать или что вы могли бы использовать для развития себя лично. Затем посещайте занятия онлайн, посещайте семинары, участвуйте в занятиях или занятиях.
   • Например, вы можете узнать, как писать код, чтобы найти работу, которую вы всегда хотели сделать.
   • Если вы хотите стать более креативным, вы можете взять уроки письма или рисования.
   • Если вы хотите лучше общаться с другими, вы можете посещать занятия по психологии или общению.
   • Если вы хотите заняться фитнесом, вы можете пройти фитнес-программу.

6. 
   

   
   Переместите мебель для нового начала. Создайте жизненное пространство для новой жизни, которую вы хотите построить. Начните с наведения порядка, особенно объектов, которые напоминают вам о вашей жизни с вашим бывшим. Затем переместите мебель, замените простыни и установите предметы, которые побуждают вас преследовать ваши интересы. Это поможет вам сосредоточиться на своем будущем, а не на прошлом.
   • Вы не должны заменять все, что у вас есть! Часто достаточно переместить их в комнату, чтобы создать впечатление нового начала.
   • Если вы живете со своим бывшим, важно, чтобы вы полностью изменили свое жизненное пространство, чтобы чувствовать себя как дома, а не дома, которым вы поделились со своим бывшим.

Метод 4 из 4: Возвращаться

1. 
   

   
   Избегайте использования новых отношений, чтобы отвлечь себя. Имея дело с душевной болью, вы можете подумать, что новые отношения - это лучшее решение. Однако это совершенно неправильно! Вам нужно время, чтобы исцелиться и найти себя, прежде чем вы будете готовы снова выйти на улицу, и если вы используете кого-то, чтобы успокоить ваши страдания, вы оба нанесете себе вред. Дайте себе право отдохнуть, сосредоточившись на себе.
   • Это не значит, что вам больше не нужно выходить на улицу! Выйти с друзьями, вступить в клуб или группу, связанную с одним из ваших центров интересов или провести время с семьей.
   • Вам может потребоваться шесть месяцев или больше, чтобы перестать любить своего бывшего, в зависимости от продолжительности ваших отношений.

2. 
   

   
   Начни выходить, когда будешь готов. Вы будете знать, что готовы снова выйти на улицу, когда вам захочется создать искреннюю связь с кем-то еще. Убедитесь, что вы сосредоточены на встрече и общении друг с другом, а не на том, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы уверены, что полностью перевернули страницу, выйдите и познакомьтесь с людьми.
   • Не используйте ваши встречи, чтобы поднять себе настроение. Это означает, что вы еще не перевернули страницу.

   Совет: Вы будете готовы выйти снова, когда вы будете рады встретить нового человека, не чувствуя себя полностью отчаянным. У вас должны быть здоровые отношения с самим собой, которые позволят вам чувствовать себя комфортно, когда вы один, оставаясь открытыми для возможности влюбиться в нужного человека.

3. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на создании ссылки, а не на любви. Даже если вы собираетесь встретиться с людьми, чтобы найти вам партнера, вам не обязательно сразу его искать. Не торопитесь, чтобы влюбиться! Рассматривайте свои встречи как возможность установить связь друг с другом и посмотреть, какие качества вы ищете. Когда вы найдете кого-то, кого вы любите, найдите время, чтобы узнать его, прежде чем полностью раскрыться.
   • Не сосредотачивайтесь только на одном человеке. Не торопитесь, чтобы встретить нескольких разных людей, чтобы помочь вам понять, что вы действительно хотите от своего партнера.

4. 
   

   
   Двигайтесь медленно, а не торопиться. Когда вы найдете кого-то, кто вам нравится, найдите время, чтобы узнать его. Выйди, поговори долго и встретись с друзьями. Даже если вы можете обсудить то, что вы ожидаете от будущего, постарайтесь не торопиться. Дайте себе время по-настоящему узнать это, чтобы ваши отношения стали крепче.
   • Когда вы начинаете гулять с кем-то, медленно открывайтесь и делитесь друг с другом подробностями своей жизни и личности. Это поможет вам доверять вам.

• Сконцентрируйтесь на пользе безбрачия! Найдите способы повеселиться с друзьями, отстаивать свою независимость и заниматься деятельностью, которая делает вас счастливыми.
• Не выполняйте все эти шаги за один день! Потратьте время, чтобы построить жизнь, которую вы любите, и отмечайте каждый шаг вперед, чтобы двигаться дальше.