Как воспользоваться глюками жизни

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: максимально использовать несчастные обстоятельства
• Метод 2 из 2: Учимся справляться
• Метод 3 Измените образ мышления

Американская пословица гласит, что вы должны приготовить лимонад из брошенных лимонов (мы бы сказали, глюки), что означает, что вы должны использовать все ситуации, которые вам преподносит жизнь, особенно худшие. Попробуйте найти более мягкий ингредиент, если в итоге вы получите горьковатую лимонную горечь. Это выражение легче сказать, чем практиковать. Научитесь принимать более оптимистичное отношение к невзгодам.

этапы

Метод 1 из 2: максимально использовать несчастные обстоятельства

1. 
   

   
   Взять урок Вы можете легче развиваться в неблагоприятных жизненных ситуациях, когда используете их как метод, чтобы научить вас чему-то. Вы можете учиться практически из любых обстоятельств, в которых вы живете. Это позволяет вам конструктивно относиться ко всем сложным ситуациям. Вы выучите урок и примените то, что вы узнали, к будущему.
   • Рассматривайте любую проблему, с которой вы столкнулись, как вызов, который дает вам больше сил для того, чтобы встретить будущие события Спросите себя, что вы можете узнать из ситуации. Вы можете спокойно бродить, когда знаете, что примете более мудрое и более осознанное решение.

2. 
   

   
   Овладей тем, что в твоей власти. Мы всегда чувствуем себя более комфортно при неблагоприятных обстоятельствах, когда мы можем контролировать ситуацию. У нас действительно мало контроля над многими вещами в жизни, погодой или ценами на топливо, и это лишь некоторые из них. Но мы должны сосредоточить нашу энергию на том, что мы осваиваем лучше всего, чтобы улучшить видение существования.
   • Исследователи обнаружили, что оптимизм более важен для людей, которые лучше контролируют ситуацию, например, когда кто-то является водителем своего транспортного средства во время столкновения или когда он страдает от рака кожи, в отличие от пассажиров в автомобильная авария или людям, которые нуждаются в слуховом аппарате.

3. 
   

   
   
   
   Найти поддержку в обществе. Вы можете найти утешение, когда у вас есть проблемы, зная, что другие испытали то же самое, что и вы. Вы всегда можете найти кого-то, кто может понять вашу проблему, будь вы боретесь с финансовыми проблемами, переживаете мучительный разрыв или проблема со здоровьем. Вы будете чувствовать себя менее одиноким, когда вступите в контакт с этими людьми.
   • Вы также можете позвонить своим близким, когда вы испытываете трудные ситуации в вашей жизни. Тем не менее, не стесняйтесь получить дополнительную помощь от религиозного авторитета или психолога. Вы даже можете присоединиться к людям на онлайн-форумах, которые имели опыт, аналогичный вашему.

4. 
   

   
   Измените способ, которым вы выражаете себя. Мы не часто думаем о выборе слов и о том, что они на самом деле означают. Мы просто говорим им, что в конечном итоге создает много проблем. Исследования показывают, что одно неудачное слово может создать образование токсичных химических веществ в мозге. Вот некоторые слова, которые вы должны удалить из своего словарного запаса, чтобы повысить оптимизм.
   • Отбросьте слова «требуется» и замените его словами «Я хочу это сделать» и скажите, что сегодня вы пойдете в тренажерный зал.
   • Поменяйте местами «проблема» и «ситуация»: данная ситуация просит вас обсудить.
   • Обменивайте «ошибки» на «извлеченные уроки»: каждый может извлечь ценный урок из события.
   • Замените «плохо» на «не указано»: выбор сегодня был не очень уместен.

Метод 2 из 2: Учимся справляться

1. 
   

   
   
   
   Развить хорошие навыки преодоления трудностей Вы, наверное, слышали, что большую часть времени важнее всего ваша реакция на ситуацию, а не само событие. Оптимизм так же важен в ваших реакциях, как и в вашем мышлении. Создайте умственный инструментарий, который вы можете использовать во время испытаний, что очень важно для оптимизма. Эти здоровые методы для решения ситуаций могут быть:
   • развивать хорошие дружеские отношения
   • оставаться физически активным
   • использовать юмор, чтобы улучшить настроение
   • ты полагаешься на свою духовность
   • практиковать медитацию
   • сбежать от реальности, читая
   • предаться ряду центров интереса и отдыха
   • проводить время с домашним животным

2. 
   

   
   Участвуйте. Не пытайтесь быть счастливым, потому что это может иметь эффект, противоположный тому, который вы ожидаете. Вместо этого попытайтесь совершить действие. Наслаждайтесь счастливыми моментами, когда вы живете ими. Затем найдите здоровый способ справиться с негативным состоянием ума, когда оно есть, полностью вовлечь и изменить свое мнение. Мобилизация себя в своей жизни - отличное средство от погони за пессимистичным настроем.

3. 
   

   
   Практика благодарности. Верный способ быть более оптимистичным в отношении своего существования и изменить этот знаменитый лимонадный лимонад - это развить дух признания. Наука указывает на многочисленные преимущества большего признания, которые включают большее удовлетворение на работе, меньшую изоляцию и одиночество, более сильную иммунную систему и ряд действий, чтобы быть более сострадательными к другим.
   • Интегрируйте практику признания в свою жизнь, отмечая замечательные маленькие события, которые происходят каждый день. Они могут состоять из смеха детей, свернувшись калачиком под одеялом, чтобы прочитать хорошую книгу, предложить вам хорошую еду или взять любимого на руки.
   • Убедитесь, что вы не просто замечаете эти маленькие чудеса, но и записываете их. Начните журнал признания, который вызывает эти небольшие акты доброты, которые вы переживали каждый день, анализируя при этом конкретные события, за которые вы благодарны.

4. 
   

   
   Вести здоровый образ жизни. Вам будет легче видеть наполовину полный стакан, а не тот, который наполовину пуст, когда вы хорошо заботитесь о своем физическом и психическом благополучии. Вот что такое здоровый образ жизни:
   • регулярная физическая активность, около пяти тридцатиминутных сеансов в неделю
   • сбалансированная диета с минимум трехразовым питанием
   • адекватный сон от семи до девяти часов
   • хорошее управление стрессом, используя ваш умственный инструментарий
   • развлечения, мероприятия, которые заставляют вас смеяться или улыбаться

5. 
   

   
   Найти баланс. Никакая жизнь не является полностью хорошей или плохой. Также важно быть реалистичным, чтобы показать реальный оптимизм. Слепой оптимизм, когда все к лучшему в лучшем из всех миров может быстро привести к разочарованным ожиданиям. Не регулярная оценка ваших целей, чтобы увидеть, являются ли они достаточно реалистичными, также может привести к тому, что вы будете совершать одни и те же ошибки день за днем ​​и сталкиваться с одними и теми же препятствиями от одной недели к другой.

6. 
   

   
   Не поддавайтесь искушению сравнивать. Сравнение вашей жизни и достижений с жизнью другого - плохая привычка, от которой вам следует отказаться. Сравнения будут продолжать деморализовать вас, потому что всегда найдется кто-то более привлекательный, более богатый и более талантливый, чем вы. Постарайтесь остановить дидактические ситуации и подходите к ним более гуманно.
   • Это означает, что вам следует избегать видеть жизнь другого человека извне и осознавать ее и более реалистично предполагать, что у этого человека также есть недостатки и плохие дни. Никто не идеален.
   • Примите, что другие не только о внешнем виде, который вы носите, и вы будете чувствовать себя менее недовольными своими собственными недостатками.

7. 
   

   
   Будьте в курсе самых оптимистичных людей. Один верный способ остаться на пути к более счастливому видению жизни - это поделиться своим временем и днем ​​с людьми, которые ценят и уважают вас.
   • Окружающая среда оказывает большое влияние на ваши мысли, чувства и поведение. Вы даете себе лучшие возможности для процветания, когда окружаете себя близкими, которые поддерживают вас.

Метод 3 Измените образ мышления

1. 
   

   
   Смотрите преимущества оптимизма. Оптимистичные люди, те, кто видит светлую сторону жизни, как правило, более успешны в жизни, будь то в профессиональном, академическом или в своих отношениях. Они не только знают, как лучше вести свою жизнь, но и живут дольше. Приятно осознавать, что вам не нужно быть оптимистом, чтобы достичь этих результатов. Вы также можете узнать это.
   • Исследователи убеждены, что можно научиться быть более оптимистичным с помощью всех видов поведения, включая демонстрацию привязанности, возможность рисковать и падать, а также наблюдение оптимистов.

2. 
   

   
   Обходите неправильные способы мышления. Самое первое, что нужно сделать, чтобы приготовить лимонад с лимонами, - это осознать свой пессимизм. Вы не можете изменить эту привычку, если вы слепы к своей склонности видеть только плохую сторону вещей. Следите за своими мыслями каждый день и привыкните распознавать негативные предположения, которые вы делаете.
   • Обходите любую плохую мысль, как только она придет к вам, найдя что-то более оптимистичное, чтобы сказать. Например, вы можете пропустить школьную проверку и сделать вывод, что вы ни на что не годны. Измените это мышление на что-то более веселое, сказав себе, что математика сложная задача, но вы хорошо разбираетесь во французском и в истории.
   • Обход вашей естественной склонности к пессимистическим мыслям может показаться неискренним, если вы хронический пессимист. Боритесь с этими искаженными чувствами, со временем вам будет легче.

3. 
   

   
   Планируйте наилучший возможный результат. Визуализация часто используется во всех видах работ для продвижения успеха, который также включает в себя лучших спортсменов и руководителей. Визуализация успеха может генерировать творческие идеи для достижения желаемого результата, она программирует мозг, чтобы найти средства, необходимые для достижения успеха, она привлекает вас к людям и оптимистическим ситуациям (стимулирует закон притяжения, пример), и это также дает вам мотивацию действовать соответствующим образом.
   • Визуализация - довольно простой метод для изучения. Найдите каждый день несколько минут, чтобы изолировать себя. Закройте глаза и представьте, что вы живете так, как будто вы уже достигли своих целей. Обратите внимание, что происходит с конкретными деталями, активируя ваши чувства, чтобы сделать это видение более реалистичным.

4. 
   

   
   Готовься к худшему. Это может быть очень освобождающим и смелым, чтобы стать более оптимистичным, но вы должны отступить, если ваш внутренний пессимизм против вас. Цитата очень хорошо объясняет это: «Я настроен оптимистично, но всегда ношу с собой плащ». Ожидайте лучшего, но подумайте об альтернативе на случай, если вам придется столкнуться с худшим.
   • Эта стратегия позволяет вам найти баланс между вашей оптимистичной природой и более пессимистической стороной вашей личности. Вы направляете свою энергию на лучший результат. Но вы также подготовлены и подумали об альтернативном плане на случай худшего результата, если он произойдет.