Как преодолеть шоколадную зависимость

Содержание

• этапы
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 38 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

В этой статье цитируется 10 ссылок, они внизу страницы.

Вы зависимы от шоколада? Каждый любит немного конфет время от времени. Но если вы не можете провести день без шоколада, у вас могут возникнуть проблемы. Тем не менее, даже самые зависимые могут преодолеть шоколадную зависимость. Эти советы помогут вам определить зависимость, если она у вас есть, и избавиться от нее.

этапы

1. 7 Различайте миф и реальность. Не верьте всему, что можете прочитать о так называемых преимуществах шоколада. Слишком легко использовать это оправдание, чтобы продолжать есть большие количества шоколада. Шоколад вреден для здоровья. Обладает некоторыми полезными свойствами, но только когда не обрабатывается и в небольших дозах.
   • Катехин: шоколадные бобы содержат катехины с антиоксидантными свойствами, которые снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя темный шоколад является богатым источником катехина, его следует употреблять только в умеренных количествах и только хорошего качества. Другой способ употребления катехинов без содержания жира и калорий в шоколаде - это пить какао.
   • Какао-масло: хотя чистое какао может быть полезной пищей в небольших количествах, большинство обработанных шоколадных конфет содержат различные ингредиенты, включая сахар, кукурузный сироп, молочный жир, молочные сливки и масла. гидрогенизированные вещества, которые влияют на его питательную ценность. Если вы продолжаете употреблять шоколад, просто темный шоколад и убедитесь, что он не был смешан с молочными продуктами, сахаром или другими продуктами. Считается, что само масло какао (а не добавленный жир) не влияет на уровень холестерина, поэтому обращайтесь к шоколаду, содержащему только масло какао (без растительного жира, масла, жира). сливочное масло). Помните, однако, что шоколад во всех его формах может заставить вас набрать вес.
   реклама

совет

• Чистите зубы после каждого приема пищи, чтобы избежать пристрастия к шоколаду.
• Не держите шоколад в своей комнате.
• Если у вас есть тяга к сахару, съешьте фрукты или возьмите жевательную резинку.
• Подумайте о благополучии, которое вы почувствуете через несколько недель, чтобы найти мотивацию для снижения потребления шоколада.
• Постарайтесь постепенно сократить потребление шоколада: если вы едите от 5 до 10 квадратов шоколада в день, попробуйте поменять его на один или два. Также пейте много воды.
• Скажите своим друзьям, что вы хотите изменить свои предпочтения в еде, чтобы они могли помочь вам.
• Ешьте все в меру. Даже шоколад. Шоколад может быть полезной закуской. Доказано, что он снижает риск воспаления, борется с депрессией и улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье.
• Основным источником жира в шоколаде является стеариновая кислота. Это не будет связано с повышением уровня холестерина, однако.

реклама

предупреждения

• Помните, что многие исследования, доказывающие пользу шоколада, были профинансированы промышленными группами. Прочитайте эти исследования, используя свой критический смысл, и не попадите в ловушку этих оправданий.
• Если вы едите по эмоциональным причинам, обратитесь за помощью к профессионалу.
• Подавляющее большинство промышленных сладостей вредно для здоровья и повышает риск возникновения кариеса, диабета и сердечных заболеваний. Спросите совета у своего врача, если вы не можете самостоятельно уменьшить потребление шоколада.

реклама

Необходимые элементы

• Здоровая диета и закуски
• Темный шоколад, качественный и употребляется в меру

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"