Как преодолеть свои проблемы в школе или дома

Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление проблемами в школе
• Часть 2 Управление проблемами дома
• Часть 3 Управление проблемами в целом

Вы можете чувствовать себя одинокими со своими проблемами в школе, и когда вы приходите домой, вы можете чувствовать, что никто не обеспокоен. У вас может сложиться впечатление, что независимо от того, куда вы идете, вы не можете сойти с рук. Ваши родители, возможно, развелись, и это влияет на ваши оценки. У вас могут быть проблемы дома или в школе (или у обоих), но это не значит, что вы не можете продолжать жить и заниматься этими проблемами.

этапы

Часть 1 Управление проблемами в школе

1. 
   

   
   Поговорите с кем-нибудь об угрозах или преследованиях, жертвами которых вы являетесь. Это серьезная проблема, которую вы не должны скрывать. У вас не будет проблем с тем, чтобы говорить с другими о плохом обращении, которому вы подвергаетесь. Вы всегда можете убежать и защитить себя, если человек, который вас преследует, забирает вас физически.
   • Поговорите с консультантом в вашей школе. Скажите ему, что вы чувствуете и что вам сказали или что вам сказали.
   • Возьми свою защиту. Не позволяйте другим плохо обращаться с вами. Никто не может сказать вам, кто вы, решать вам.
   • Это включает в себя виртуальное домогательство. Если вы являетесь жертвой социальных или мгновенных домогательств или таких вещей, как угрозы, изображения, слухи или словесные атаки, важно поговорить с кем-то.
   • Виртуальное преследование может быть даже более разрушительным, чем кажется в любое время и в любом месте. Иногда бывает трудно найти ответственного за это человека и устранить ущерб, нанесенный изображениями или изображениями после их распространения.

2. 
   

   
   
   
   Оставайся со своими настоящими друзьями. Если вы постоянно спорите с друзьями или другими друзьями, часто просите вас скопировать домашнее задание, решите, каких друзей вы хотите сохранить в своей жизни. Выберите, чтобы сохранить друзей, которые заботятся о вас и о которых вы заботитесь. Забудьте людей, которые утверждали, что были вашими друзьями.
   • Может быть трудно дистанцироваться от друга, но вы должны отдавать приоритет своему счастью. Если некоторые люди способствуют вашей печали, забудьте о них.

3. 
   

   
   Держись подальше от драм. Драмы могут быть веселыми, но они также могут наносить урон. Никогда не распространяйте слухи о других. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы другие распространяли слухи о вас. Не ввязывайтесь в драмы и не участвуйте в драмах других. Если кто-то распространяет слухи о вас, поговорите со взрослым и защитите себя. Никто не имеет права неуважения к вам.
   • Помните, что преследование и слухи могут иметь разрушительные последствия для их жертвы и тех, кто в ней участвует.
   • Если двое из ваших друзей спорят, скажите им, что этот спор касается только их и что вы отказываетесь выбирать сторону.

4. 
   

   
   
   
   Отдай приоритет своему времени. Убедитесь, что ваши социальные отношения не занимают все ваше время и не забудьте сохранить энергию для школы и для ваших уроков. Особенно, если вы нацелены на определенную карьеру или академические цели, не упускайте из виду ваш академический успех. Проводите время, выполняя домашнюю работу и редактирование, и сохраняйте позицию, которая ведет к успеху.
   • Если друзья призывают вас остаться, а не выполнять домашнее задание, не расстраивайтесь. Иногда нужно учиться, иногда можно повеселиться. Обещайте им увидеть их на следующих выходных.

5. 
   

   
   Подумайте об отношениях, которые играют йо-йо. Споры нормальны в романтических отношениях, но они не должны происходить слишком часто. Если вы понимаете, что ваши отношения отнимают у вас энергию или постоянно пытаетесь примириться с вашим партнером, в то время как ваш партнер ожидает, что вы будете постоянно извиняться, не осознавая своей ответственности, подумай о своих отношениях Любящий партнер должен внести что-то позитивное в вашу жизнь, а не убрать это.
   • Не оставайтесь на связи с партнером, который всегда ревнует.
   • Держитесь подальше как можно скорее, если ваш партнер начинает принижать вас, говорить, что вы ничего не стоите, или критиковать вашу внешность или стиль одежды.
   • Отойди еще быстрее от партнера, который становится жестоким с тобой и толкает тебя, заставляет тебя упасть или угрожает тебе жестоко. Если ваш партнер унижает вас, изолирует или запугивает вас, уходите. Это оскорбление, и вы не должны принимать его.

Часть 2 Управление проблемами дома

1. 
   

   
   Уметь распознавать признаки семейных проблем. Некоторые семейные проблемы могут повлиять на вашу жизнь и создать много грусти, и будет трудно найти баланс между вашей жизнью дома и вашей жизнью в школе. Вы хотите место, где вы чувствуете себя в безопасности, а дом - это не то место. Это может быть стрессом, утомлением, путаницей, изоляцией или негативом. Вот некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться дома:
   • частые споры и разногласия
   • плохое общение
   • гневные вспышки
   • член вашей семьи, который избегает вас
   • физические конфликты

2. 
   

   
   Поговори со своими родителями. Особенно, если ваша семья пережила серьезный переходный период, такой как переезд, рождение нового ребенка или развод, поговорите с родителями и скажите им, что вы чувствуете. Трудно понять, ответят ли они таким образом, чтобы это принесло вам пользу, но вы можете быть удивлены, увидев, что они слушают вас и поддерживают вас.
   • Скажите своим родителям, что вы боретесь из-за всех изменений. Скажите им, что вы чувствуете стресс и не знаете, что делать.

3. 
   

   
   Узнайте, как ладить со своими братьями и сестрами. Возможно, ваша самая большая проблема дома - это ладить с братьями и сестрами. Найдите способы оценить моменты, которые вы проводите с ними, и которые не приводят к конфликту. Старайтесь избегать тем или ситуаций, которые вызывают споры. Найдите способы показать им, что вы их любите.
   • Попробуйте разрешить все текущие ссоры. Например, если вы спорите о том, кто использует ванную и в какое время утром, установите расписание. Вы также можете принять душ ночью.

4. 
   

   
   Найдите способы провести время вне дома. Если вам трудно ладить с членами семьи или вы хотите избегать споров дома, найдите занятие на улице. Старайтесь проводить меньше времени дома и больше заниматься школьными делами или оставаться с друзьями.
   • Это не долгосрочное решение, но вы можете использовать его временно, чтобы пережить трудное время. Немного удачи, вы можете восстановить эти отношения и начать проводить больше времени со своей семьей.

5. 
   

   
   Относитесь к насилию серьезно. Если вы стали жертвой жестокого обращения дома, немедленно обратитесь за помощью. Это может включать жестокое обращение со стороны родителя, отчима, члена семьи, брата или сестры. Вот несколько примеров:
   • удары или применение физической силы, которая подвергает вас опасности или причиняет вам боль
   • человек, который унижает вас, унижает вас или критикует вас
   • человек, который контролирует все, что вы делаете, кто контролирует ваши финансы и вашу повседневную деятельность
   • человек, который демонстрирует предосудительное сексуальное поведение (она целует тебя, трогает тебя и принуждает к определенным сексуальным практикам)
   • она обвиняет вас в этом поведении
   • если вы в опасности, звоните 112

Часть 3 Управление проблемами в целом

1. 
   

   
   Сохраняйте позитивный настрой. Вы можете испытывать разочарование по поводу жизни и того, что происходит дома или в школе. У вас может сложиться впечатление, что это никогда не кончится и что вы навсегда почувствуете себя плохо. К счастью, это не так. На другом конце туннеля есть свет, и вы не будете в такой ситуации вечно. Хорошее отношение поможет вам преодолеть многие жизненные трудности, а позитивная перспектива часто связана с более низким уровнем стресса и продолжительностью жизни.
   • Делайте все возможное, чтобы видеть положительные моменты вокруг себя и тратить больше времени на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, а не на отрицательных.

2. 
   

   
   Доверяй своим друзьям. Вы можете не чувствовать поддержки со стороны своей семьи. Тогда попросите поддержки у ваших друзей. Найдите друзей, с которыми вы можете поговорить и выразить, кого вы чувствуете. Проводите время с друзьями вне школы. Если вам не нравится домашний климат, попросите родителей отпустить вас к друзьям после школы. Сделайте все возможное, чтобы окружить себя людьми, которые заботятся о вас. В конце концов, друзья являются важной частью вашего эмоционального здоровья и счастья.

3. 
   

   
   Примите участие в мероприятиях. Вы можете присоединиться к клубам или группам занятий, таким как театр, чтение, математика или спорт. Вы можете хотеть проводить меньше времени в школе, и в этом случае вы можете пойти в класс танцев или заняться скалолазанием. Также обратите внимание на мероприятия, предлагаемые религиозными группами, которые могут вас заинтересовать. Начните волонтерство в доме престарелых или приюте для животных. Делайте все возможное, чтобы принять участие, познакомиться с людьми и повеселиться.

4. 
   

   
   Обратитесь за помощью. Вы можете обратиться за помощью к консультанту или терапевту. Тогда вы сможете увидеть школьного консультанта. Если вы учитесь в университете, возможно, есть медицинский центр для студентов, и предлагаемые услуги могут быть бесплатными.