Как побороть свой страх перед змеями

Содержание

• этапы
• Часть 1 Противостоять страху перед змеями
• Часть 2 Преодоление страха перед змеями

В большинстве стран около трети взрослого населения страдает от иррационального страха перед змеями. То, что этот страх является результатом личного опыта, ложной информации, распространяемой средствами массовой информации и массовой культурой,ophidiophobia остается одной из самых распространенных фобий у взрослых.

этапы

Часть 1 Противостоять страху перед змеями

1. 
   

   
   Знайте, что офиофобия происходит от трех основных причин. У человека может развиться страх перед змеями, если ему лично угрожают, он посещает мероприятие, на котором кто-то стал жертвой нападения или «развил» страх перед змеями по любой причине. Этот страх может развиться из телевидения и фильмов, книг, социальных сетей или даже из уст в уста. Безотносительно причины, этот страх перед змеями - результат обусловленности, которой страдает человек. Другими словами, страх перед змеями не врожденный, а скорее приобретенный.
   • Большинство из этих страхов возникают в детстве.
   • Терапевт может помочь вам избавиться от этих страхов.

2. 
   

   
   Запишите все, что вас пугает о змеях. Что заставляет тебя так их бояться? Что вы о них думаете? Попробуйте описать их. Возможно, у вас есть неправильные представления о змеях.

3. 
   

   
   
   
   Определите свой тип страха. Определение того, что именно вызывает у вас страх перед змеями, поможет вам лучше его преодолеть. Разве вы не были просто дезинформированы о поведении этих рептилий? Что вам не нравится в них, это их внешность? Вы когда-нибудь были укушены одним из них?
   • Человек, получивший травму в результате личного нападения, должен сначала получить специализированную помощь, прежде чем подвергать себя другому типу терапии.
   • В большинстве случаев «офиофобия» вызвана дезинформацией и популярностью СМИ.
   • Определение причины вашего страха поможет вам лучше преодолеть его.

4. 
   

   
   Станьте экспертом в теме. Вы должны информировать себя и узнать как можно больше о своих фобиях. Для начала возьмите составленный вами список и поищите информацию о змеях. Верны ли утверждения? Ваши страхи оправданы?
   • Если ваша боязнь змей основана только на информации популярных СМИ или из уст в уста, вы должны искоренить ее в поисках обоснованной информации.

5. 
   

   
   
   
   Смотрите видео о змеях. Посмотрите на фотографии змей и посмотрите документальные фильмы на них. Постарайтесь как можно лучше познакомиться со своим «врагом», наблюдая, как он движется, общается и ведет себя.

6. 
   

   
   Проконсультируйтесь с терапевтом. Специалист может помочь вам лучше понять вашу фобию змеи и предложить вам конкретные упражнения не только для преодоления вашего страха, но и для сохранения спокойствия в некоторых очень неприятных ситуациях.

Часть 2 Преодоление страха перед змеями

1. 
   

   
   Рассмотрите возможность обсуждения вашей фобии с квалифицированным терапевтом. Он или она сможет более точно направлять вас в ваших усилиях по преодолению страха перед змеями. Это особенно необходимо, если ваш страх был вызван личной травмой или плохим опытом.
   • Терапевт может посоветовать вам серию упражнений или упражнений, направленных на отмену любых условий, которые вы испытывали в прошлом.
   • В крайних случаях вам нужно провести несколько часов в кондиционирующей терапии, прежде чем начинать экспозиционную терапию.

2. 
   

   
   Ручка игрушечной змеи. Сначала это может быть очень сложно, поэтому лучше начать с игрушечной змеи с наименьшим возможным пугающим аспектом. Чучело, безусловно, будет менее пугающим для человека с офиофобией, чем резиновая змея, которая выглядит точно как настоящая змея.

3. 
   

   
   Почувствуй себя из змеиной кожи. Как только вы почувствуете себя комфортно при манипулировании игрушечной змеей и идее манипулирования живой змеей, ищите одежду, сделанную из кожи настоящей змеи. Проведите кончиками пальцев по коже змеи, обращая внимание на чешую.
   • Как вы относитесь к этой коже? Она так, как вы себе представляли?
   • Попробуйте представить себе настоящую змею на своей коже.

4. 
   

   
   Соблюдайте живую змею. Если у вас есть друг, у которого есть домашняя змея, это будет легче. Если нет, посетите местные зоомагазины, чтобы узнать, предлагают ли они змей на продажу. Будьте уверены, это не с целью покупки, а скорее для их безопасного наблюдения, оставаясь с другой стороны окна. Если вы живете возле зоопарка, посетите выставку их рептилий.
   • Обратите внимание на движения змей.
   • Если змея остается на месте, это может быть потому, что она холодная и пытается поддерживать температуру тела.

5. 
   

   
   Посетите заповедник, чтобы стать еще ближе к змеям. В природном заповеднике вашей местности у вас будет возможность познакомиться со змеями без необходимости прикасаться к ним. Вы также увидите, как они взаимодействуют в условиях, очень близких к их естественной среде.
   • Зверобой может ответить на все ваши вопросы о змеях.
   • Будьте готовы наблюдать за разнообразием змей.
   • Подойдите как можно ближе к змеям, не чувствуя дискомфорта.

6. 
   

   
   Обращайся с настоящей змеей. Когда вы почувствуете себя готовым, вернитесь в заповедник, чтобы дотронуться до настоящей змеи и манипулировать ею. Вы также можете сделать это в своем местном зоомагазине, но персонал зоомагазина может быть не готов ответить на все ваши вопросы или может не знать, как обращаться со змеями или как помочь вам сделать это.