Как побороть страх перед половым актом

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Избавиться от своего страха
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

Есть 18 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Половой акт может привести как к положительным, так и к отрицательным результатам. Недостаток опыта, знаний или трудностей в прошлых отношениях может увеличить страх перед сексом. Женщины и мужчины разделяют некоторые из этих страхов, но у них также есть уникальные гендерные проблемы. Хорошая информация, методы и помощь профессионала могут помочь вам избавиться от этих страхов.

этапы

Часть 1 из 4:
Избавиться от своего страха

1. 3 Бросьте вызов своим негативным мыслям. Ваши мысли влияют на ваши эмоции. Существует тенденция переоценивать негативные результаты еще до их появления и недооценивать их способность справляться с ситуацией. Эти мысли не сбалансированы, и вы должны бросить им вызов.
   • Например, вы очень нервничаете и волнуетесь, потому что вы можете бросить своего партнера во время поцелуя. Испытайте себя, сказав себе, что вы не можете предсказать будущее и что вас никогда никого не стошнило, и что если вас тошнит, вы извинитесь за то, что пошли в ванную. Вы можете сделать это.
   • Вы сильнее, чем вы думаете. Если вы чувствуете, что у вас нет необходимых техник, улучшите их. Например, понаблюдайте, как вы эффективно управляете другими страхами в своей жизни и применяете ту же технику. Также понаблюдайте, как кто-то, кем вы восхищаетесь, справляется с такой ситуацией. Спросите у него совета, который вы также можете использовать.
   • Используйте позитивные предложения, чтобы успокоить ваши мысли и нервы. Например, если вы чувствуете, что боитесь, что ваше беспокойство или стресс усиливаются, скажите себе, что вам будет весело, что вы будете чувствовать себя комфортно и хорошо проведете время.

совет

• Не бойтесь рассказывать, что вы чувствуете со своим партнером. Если тебе нравится то, что он делает, скажи ему.
• Будьте умны при выборе сексуального партнера. Вы должны доверять ему и быть уверенным, что хотите поделиться с ним этой важной частью себя.
• Сомнение усиливает страх. Ваш страх уменьшится по мере развития вашей сексуальной активности.
• Защитите себя от беременности с помощью противозачаточных средств.
• Требуется мужество, чтобы противостоять страху. Будь храбрым, и ты получишь выгоду.
• Согласуйте кодовое слово между вами и вашим партнером, чтобы указать, что один из вас не чувствует себя в безопасности или боится. Это будет сигналом для вас, чтобы остановиться и сделать перерыв.
• Дыхание является одним из самых эффективных методов во всем, что связано с сексом. Если вы чувствуете себя немного неловко, сделайте глубокий вдох и попытайтесь расслабиться.
• Потратьте время, чтобы изучить свои эмоции относительно своего пола.
• Будьте игривым и веселым, показывая, что вы относитесь к предмету серьезно.
• Если вы боитесь секса из-за сексуального насилия или изнасилования, вы должны обсудить свои проблемы с партнером, прежде чем стать слишком близким. Когда вы оба знаете об этом, это уменьшает вероятность причинения вреда друг другу.
• Заставь своего партнера понять, что ты боишься. Если вы дошли до того, что плачете от одной мысли о сексе или у вас начинает кружиться голова, поговорите с партнером, прежде чем быть более осторожным.
• Не чувствовать себя виноватым из-за нежелания заниматься сексом. Если ваш партнер действительно хочет остаться с вами, он будет уважать ваше желание.
• Вы можете начать плакать в любое время. Не стесняйтесь показывать свои слезы своему партнеру.

предупреждения

• Если ваш партнер даже не пытается утешить вас, когда вам трудно управлять чем-то, что вас пугает, в вашей жизни нет места.
• Никогда не позволяйте никому пытаться убедить вас, сделать вас виновным, оказать на вас давление, заставить вас или манипулировать вами, чтобы заниматься сексом, если вы этого не хотите.
• Незащищенный секс может привести к беременности, передаче венерических заболеваний или даже смерти. Если вы не готовы взять на себя ответственность за любую из этих вещей, вы должны принять меры предосторожности и использовать презервативы.
• Страх перед сексом отличается от фобии, гораздо более серьезного расстройства. Вы можете обсудить оба этих случая с профессиональным терапевтом.
• Ваша неспособность получить или поддерживать эрекцию может быть признаком более серьезной проблемы. Обратитесь к специалисту, чтобы решить эту проблему.
• Единственный метод 100% безопасной контрацепции - слабость.

Получено с https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436 "