Как преодолеть страх успеха

Содержание

• этапы
• Часть 1 Испытайте свои страхи
• Часть 2 Укрепление уверенности в себе
• Часть 3 Избавление от саморазрушительного поведения

Некоторые боятся неудач и последствий не достижения своих целей. Другие боятся успеха: они боятся того, что может измениться в их жизни и о чем подумают другие, когда добьются успеха. Если это ваш случай, вы должны спросить себя, как остановить этот цикл самостоятельного вождения. Не позволяйте своим страхам мешать вам реализовать свой величайший потенциал и осуществить свои мечты. Можно побороть страх перед успехом. Прежде всего, подвергайте сомнению свои идеи, больше уверенности в себе и избавьтесь от саморазрушительного поведения.

этапы

Часть 1 Испытайте свои страхи

1. 
   

   
   Определите успех в соответствии с вами. Прежде чем преодолеть страх успеха, вы должны понять, что это слово значит для вас. Даже если это трудно точно определить, это небольшое умственное упражнение поможет вам понять ситуацию, в которой вы оказались.
   • Определите свое видение того, что составляет личный и профессиональный успех.
   • Задайте себе эти вопросы: «Что для меня значит успех? Как я узнаю, достиг ли я этого? Что я буду делать и как я буду действовать, когда это произойдет? "
   • Запишите свои ответы на эти вопросы. Если в процессе возникнут другие вопросы, напишите их. Например, если вы думаете, что «успех - это синоним роскоши», запишите его.
   • Постарайтесь быть максимально конкретным. Например, вместо «если у меня много денег, я буду знать, что я успешный человек», напишите: «Я буду знать, что я добился успеха, если сэкономлю 10 миллионов евро».

2. 
   

   
   
   
   Ищите источник этого страха. Иногда мы можем распознать страх, не понимая его полностью. Чтобы преодолеть свой страх, вам нужно спросить себя, что именно вы боитесь, и выяснить, откуда этот страх. Как только вы узнаете, что действительно вас пугает, вы можете принять меры, чтобы переломить ситуацию и попытаться ее преодолеть.
   • Вы можете задать себе следующие вопросы: «Боюсь ли я, что кто-то вложил эту идею в мою голову? Где это из-за моих предыдущих ошибок и неудач? Если в конце концов этот страх необоснован, он поможет вам перестать цепляться за него.
   • Просмотрите свой список определений успеха. Подумайте о каждом элементе и подумайте, как вы себя чувствуете. Например, если победа означает победу в футбольном соревновании для вас, как вы будете себя чувствовать, когда выиграете?
   • Попробуйте описать в нескольких словах свои чувства по поводу каждого элемента. Например, если вы написали это «добиться успеха для меня, это закончить учебу», попробуйте поставить это на место: «это означает, что я стал взрослым. Но быть взрослым - это тоже иметь обязанности, от которых я боюсь. "
   • Обратите внимание на признаки успеха, которые вызывают у вас негативные чувства. Например, если вы написали этот «успех для меня - финансовая безопасность» в списке и заметили, что это заставляет вас думать об одиночестве, изучите причины.

3. 
   

   
   
   
   Узнайте, как страх ограничивает вас. Быть честным с самим собой о том, что страх успеха мешает вам идти вперед, - это один из способов его преодоления. Потратьте все время на то, чтобы подумать о различных способах, которыми ваши страхи ограничивают ваш потенциал и ваш успех.
   • Запишите примеры того, как вы туда попали. В качестве примера напишите: «Я откладывал в своем отчете. "
   • Также уточните, как все могло бы произойти, если бы вы не позволили своим страхам преследовать вас. Напишите что-то вроде этого: «Я мог бы увеличить зарплату и взять отпуск. Найдите минутку для себя и визуализируйте успех. Это упражнение также помогает освободить вас от этого страха.

4. 
   

   
   Объявите, что ваш страх побежден. Написание короткого предложения, в котором говорится, что вы не позволите этой тревоге диктовать свое желание добиться успеха и достичь своих целей, является конкретным способом его преодоления. Таким образом, вы укрепляете свою самооценку и помните, что эти чувства не контролируют вашу жизнь.
   • Напишите что-то вроде этого: «Я не стану жертвой моих страхов. Я не боюсь успеха. Я доберусь туда и буду наслаждаться этим. "
   • Читайте заявление вслух регулярно. Например, вы можете читать его каждое утро перед выходом на работу или перед важной презентацией. Кроме того, может быть полезно прочитать это доверенному другу, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным. У вас больше шансов остаться на курсе и продолжать заниматься, если вы подотчетны кому-то.

Часть 2 Укрепление уверенности в себе

1. 
   

   
   Начните с ведения журнала. Ведение дневника - отличный способ выразить свои чувства, ободрить и преодолеть свой страх успеха. Частые записи в вашем журнале также помогут вам точно определить ваши тревоги, а также стратегии, которые помогут вам справиться с ними. Кроме того, вы будете следить за своими победами и прогрессом.
   • Скажите свои победы, большие как маленькие. Например, если вы были выбраны в качестве представителя вашей группы в проекте, напишите об этом.
   • Сделайте еще один шаг в этом направлении и напишите небольшое заявление, что вам не нужно бояться успеха. Например, вы можете выразить себя в следующих терминах: «Я сдал тест с очень хорошей оценкой. Я боялся добиться успеха, но это хорошо. "
   • Расскажи другие вещи в своей жизни, большие или маленькие, хорошие или плохие. Запишите, что вы думаете об этих вещах.
   • Пишите в своем журнале, по крайней мере, несколько раз в неделю.

2. 
   

   
   Перечислите свои сильные стороны. Написание всего хорошего в вас - это способ укрепить вашу самооценку и вспомнить, что вы можете добиться успеха в жизни. Составьте список своих сильных сторон, способностей и талантов, чтобы сделать шаг вперед в преодолении страха перед успехом.
   • Упоминание навыков и талантов, таких как игра на гитаре, приготовление пищи, занятия спортом, набор текста, навыки программирования, пение, плавание, письмо и т. Д.
   • Не забывайте и личностные качества. Например, напишите: «мое чувство юмора, сочувствие, любопытство и преданность». "
   • Спросите своих близких друзей и семью, каковы ваши сильные стороны. Может быть, вы забыли. Скажите кому-нибудь, что вы доверяете чему-то вроде этого: «Пожалуйста, посмотрите на мой список качеств и скажите, если я что-то забыл. "

3. 
   

   
   Повторите положительные предложения. Одна из причин, по которой вы беспокоитесь об успехе, может заключаться в том, что вы думаете, что не заслуживаете успеха. Поддержание позитивного, поддерживающего и уверенного состояния ума поможет вам преодолеть эти чувства и беспокойство.
   • Каждое утро вы говорите: «Я заслуживаю успеха. Я могу сделать это, и я должен преуспеть. Не забудьте описать эти положительные утверждения в своем дневнике!
   • Прекратите, когда у вас начнутся негативные мысли. Как только вы увидите, что вы говорите: «Я не могу, я недостаточно хорош», остановитесь и скажите: «Не это! Конечно я способен! "
   • Всякий раз, когда вам это нужно, просмотрите свой список качеств и используйте его в качестве источника вдохновения, чтобы рассказать вам положительные вещи.

4. 
   

   
   Поощряйте себя. Отмечайте все свои достижения, чтобы укрепить уверенность в себе и преодолеть страх успеха. Для каждой маленькой победы делитесь ею с кем-то, чтобы вы чувствовали себя комфортно с идеей успеха. Признайте все небольшие достижения и усилия, которые вы делаете для достижения успеха. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно в достижении ваших целей, и вы поймете, что вам нечего бояться успеха.
   • Например, когда вы заканчиваете отчет или проект, вознаградите себя пирогом или йогуртом, прежде чем вы даже отправите свою работу.
   • Вот еще один пример: когда вы напишите своему руководителю о возможном продвижении по службе, запланируйте расслабляющий массаж.

Часть 3 Избавление от саморазрушительного поведения

1. 
   

   
   Отдай приоритет своей жизни. Некоторые люди боятся успеха, потому что они боятся потерять самое дорогое в своей жизни. Например, вы можете подумать, что будете проводить меньше времени со своей семьей и тратить меньше времени на досуг. Однако некоторые из этих проблем можно устранить, если вы потратите время на то, чтобы решить, что для вас важно и как сохранить это в своей жизни. Установление приоритетов может помочь вам преодолеть этот страх успеха: вы можете осознать, что вам не нужно жертвовать тем, что важно для вас.
   • Составьте список того, что важно для вас. Например, напишите «катание на лодках, моя семья, собаки, кикбоксинг, волонтерство, моя карьера. "
   • Для каждого элемента, который вы пишете, оцените его в соответствии с его важностью для вас. Например, сначала укажите семью, а затем собак, карьеру и т. Д.
   • Думайте о способах преследовать эти приоритеты. Вы можете написать следующее: «Если мне это удастся, я смогу проводить больше времени со своей семьей. Попробуйте установить график, чтобы убедиться, что вы действительно вкладываете свое время в эти приоритеты. Будьте гибкими и адаптируйтесь со временем, когда вы обнаружите, что работает лучше для вас. Хорошее управление временем чрезвычайно важно.

2. 
   

   
   Разбейте свои задачи. Вместо того, чтобы рассматривать обязательства и обязанности как огромные задачи, рассмотрите их как набор маленьких задач. Вы будете чувствовать себя менее подавленными вещами, которые вы должны сделать, и будете все меньше и меньше бояться успеха. Небольшие проблемы повседневной жизни - это бремя, которое легче нести, чем гигантская задача в долгосрочной перспективе.
   • Разбивая вещи на более мелкие задачи, вы начнете добиваться успеха, даже не осознавая этого.
   • Например, вместо того, чтобы сказать вам, что вы должны закончить огромный отчет, подумайте так: «Прежде всего, я просто набросал схему документа. "
   • Вы говорите следующее: «Получение продвижения по службе не означает, что я буду нести ответственность за успех или провал компании. Что нужно, так это чтобы мой отдел был максимально продуктивным. "

3. 
   

   
   Подумайте о приеме терапии. В некоторых случаях страх успеха может быть вызван детской травмой или другими проблемами, над которыми вам нужно поработать. Терапевты и профессиональные консультанты имеют опыт, стратегии и методы, чтобы справиться со всем этим. Терапия также поможет вам определить и разорвать цикл саморазрушительного поведения, которое может ограничить ваш успех.
   • Вы можете обсудить это с представителем отдела кадров вашей компании, консультантом вашего университета или вашим врачом. Скажите что-то вроде этого: «Не могли бы вы дать мне информацию о терапевтах в этом районе? "
   • На первых сеансах терапии вы можете поделиться своими заметками с профессионалом. Это покажет, что вы уже думали об этом и рассматриваете проблему как важный фактор в своей жизни.

4. 
   

   
   Избегайте проволочек. Одной из наиболее распространенных форм самодеятельности является откладывание важных задач до тех пор, пока не станет слишком поздно. Если вы хотите перестать бояться успеха, устраните проволочки в вашей жизни. Организовать и расставить приоритеты задач, чтобы оставаться сосредоточенным и достичь ваших целей. Если у вас есть проблемы с самодисциплиной, поделитесь ими с надежным другом, который сообщит вам. Познакомьтесь с кем-нибудь на несколько часов работы и попросите его рассказать, когда вы уходите с работы.
   • Используйте календарь или календарь для организации и отслеживания ваших обязательств и обязанностей. По возможности используйте инструмент, который вы можете взять с собой, например приложение на своем мобильном телефоне.
   • Вы можете установить напоминания и сроки для каждой из ваших важных задач и встреч. При необходимости запланируйте несколько напоминаний для каждой задачи, особенно если вы большой прокрастинатор.
   • Организуйте рабочее пространство и инструменты так, чтобы вы не тратили время на поиски чего-либо, когда вам это нужно.

5. 
   

   
   быть более внимательный. Быть внимательным - значит осознавать и принимать то, что чувствуешь. Это также означает осознавать каждый момент и быть там. Быть внимательным поможет вам принять свой страх успеха и активно побеждать его каждый раз, когда вы пытаетесь сдержать себя.
   • Сконцентрируйтесь на одной вещи за один раз. Намного легче быть внимательным, когда мы не делаем много вещей одновременно.
   • Когда вы чувствуете себя некомфортно, потратьте время на то, чтобы противостоять тому, что вы чувствуете, вместо того, чтобы резать или пытаться остановить это. Спросите себя, какие аспекты ситуации пугают вас больше всего.
   • Например, избегайте просмотра телевизора во время работы над проектом. Таким образом, вы можете заметить момент, когда беспокойство вторгается в вас, и вы начнете понимать, почему вы поддались ему.