Как улыбаться, когда думаешь, что не можешь этого сделать

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: Sentrainer, чтобы улыбаться
• Метод 2 из 3: Используйте свое воображение
• Метод 3 из 3: заработайте на своей улыбке

У улыбки есть что-то волшебное, оно может сделать вас счастливее и сделать людей вокруг вас счастливыми. Однако бывает так, что это последнее, чего мы хотим. Бывает даже, что ты почти чувствуешь себя неспособным улыбаться. Иногда это после тяжелого рабочего дня в офисе, иногда когда вы попадаете в семейные беспорядки в конце летних каникул ... Улыбка полезна, но не всегда легко. К счастью, есть методы, чтобы всегда иметь улыбку, чтобы предложить.

этапы

Метод 1 из 2: Sentrainer, чтобы улыбаться

1. Используйте зеркало. Если у вас есть привычка улыбаться, это будет более естественно, когда вам действительно нужно улыбаться. Даже если у вас все еще будут моменты, когда вам будет трудно улыбаться, упростите вещи, приготовив улыбку. Чтобы подготовиться к такой ситуации, зеркало будет вашим лучшим союзником. Потратьте каждый день (или каждую неделю) несколько минут, чтобы наблюдать за собой. Потратьте все время, чтобы найти нужную улыбку, сделайте это важной задачей.
   • Попробуйте разные варианты. Вы предпочитаете улыбку, когда ваш рот приоткрыт или когда вы не видите зубы? Выбирайте не только самую красивую улыбку, но и самую удобную улыбку. Естественная улыбка всегда лучше.

2. 
   

   
   Тренируйтесь улыбаться. Поработайте над своей улыбкой, как если бы вы работали на мышцы Вы обязательно получите результаты. Начните с того, что держите рот закрытым, вытянув губы в стороны. Держите позу на несколько минут. Затем увеличьте свою улыбку, немного показывая зубы. Держи эту улыбку немного. Наконец, улыбнись широко, показывая все свои зубы. Оставайтесь таким в течение нескольких секунд, затем повторите с самого начала. Это упражнение позволит вам укрепить вашу улыбку.
   • Укрепляя мышцы, необходимые для улыбки, легче будет улыбаться с естественным воздухом в тернистой ситуации. Например, если вам приходится иметь дело с трудным клиентом в рамках вашей работы, у вас будут небольшие проблемы с сохранением улыбки. Чем сильнее твоя улыбка, тем легче ее удержать.

3. 
   

   
   
   
   Фотографируй. В дополнение к использованию зеркала, вы можете помочь себе от вашей камеры, чтобы работать с вашей улыбкой. Вы даже можете использовать камеру вашего телефона и делать селфи. Сфотографируйте различные улыбки, которые вы работали перед зеркалом. Выберите улыбку, которая подходит вам лучше всего, и сделайте ее своей подписью. Помните об этой улыбке, когда в следующий раз окажетесь в сложной ситуации. Видя твою улыбку, ты сможешь улыбаться по-настоящему!

4. 
   

   
   Поместите себя в счастливые ситуации. Чтобы помочь вам улыбнуться в трудных ситуациях, сначала попрактикуйтесь в веселых ситуациях. Сходите посмотреть комический фильм в кинотеатре с друзьями. Проведите вечер с вашим партнером в обновленном клубе. Зайдите в зоомагазин и поиграйте несколько минут с очаровательным котенком или щенком. Эти действия не заставят вас улыбнуться. Чем больше ты улыбаешься, тем легче будет улыбаться по команде.
   • Ваши развлекательные мероприятия могут повлиять на ваше настроение и способ самовыражения. Держитесь подальше от фильмов и сериалов, которые печальны или злы, так что вы будете счастливее.

5. 
   

   
   
   
   Повысьте уверенность в себе Когда уверен, улыбаться легче даже в деликатной социальной ситуации. Если вы чувствуете в полной мере свои средства, ваша улыбка покажет это. Есть несколько советов, чтобы обрести уверенность в себе. Начните с позитивного разговора с самим собой. Попробуйте сосредоточиться только на своих сильных сторонах. Если, например, вы удовлетворены тем, как вы знаете, как выражать свои эмоции, это прекрасно: сосредоточьтесь на этой мысли и положитесь на нее, чтобы улыбаться.

Метод 2 из 3: Используйте свое воображение

1. 
   

   
   Go! Если вы оказались в сложной ситуации, попробуйте представить себя в другом месте, в любом месте! Чтобы взять умственный отпуск, всегда имейте в виду конкретное место. На пляже вы чувствуете себя счастливее? Или, может быть, вы предпочитаете домик в лесу? Неважно, где вы спите и заставляете улыбаться, старайтесь представить себя там.
   • Если, например, вы пересекаете своего приятного соседа, выходя из дома, но не можете удержать улыбку, рассказывая подробности последних выходок своих кошек, то это идеальное время, чтобы мысленно вернуться на место. вашей мечты. Ваша улыбка действительно будет выглядеть намного естественнее, если вы воображаете ее на террасе у бассейна!

2. 
   

   
   Оживите хорошие времена. Вспомните лучшие моменты вашей жизни. Может быть, это ваше первое свидание с вашим супругом. Может быть, это тот день, когда ты наконец получил работу своей мечты? Или это был фантастический снежный бой в детстве? Какими бы ни были ваши лучшие воспоминания, мобилизуйтесь и пролистывайте их, как фотоальбом. Сделайте это упражнение, прежде чем идти на следующее собеседование. Это поможет вам надеть красивую уверенную улыбку при входе в офис, что поразит вашего будущего работодателя.

3. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на своей задаче. В некоторых ситуациях может быть трудно улыбаться. Это неизбежно. В некоторых случаях может быть полезно сосредоточиться исключительно на своей улыбке. Сосредоточьте всю свою энергию на улыбке, как ртом, так и глазами. Это лучший способ проверить мышцы улыбки, над которыми вы работали в последнее время.

4. 
   

   
   Включите свой внутренний саундтрек. Существует четкая связь между музыкой и эмоциями. У вас, наверное, есть любимая песня, которая наверняка заставит вас улыбнуться, не так ли? Может быть, тот, кого ты любишь танцевать со своими подругами? Или песню, которую сыграла ваша любимая группа, когда вы увидели ее на концерте? Или другая песня из саундтрека к твоему любимому фильму? Какая бы песня не вызывала у вас улыбку, попробуйте улыбнуться себе, если у вас возникнут проблемы с улыбкой. Музыка обладает способностью рассеивать мрачные мысли и снимать беспокойство.

5. 
   

   
   Заставьте себя. Если вы чувствуете себя способным, заставьте себя улыбнуться. Вы должны быть в состоянии сохранить это выражение на некоторое время. Простой акт улыбки мгновенно поднимает вам настроение, поэтому чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы хотите это сделать. Улыбка также заразительна, поэтому люди вокруг вас также будут склонны улыбаться. Их улыбка также поможет вам продолжать улыбаться.
   • Старайтесь чаще улыбаться в школе или на рабочем месте и отметьте, сколько людей улыбаются вам в ответ.

Метод 3 из 3: заработайте на своей улыбке

1. 
   

   
   Модифицируйте свой мозг. Простая улыбка может вызвать огромную реакцию в вашем мозгу.Когда вы улыбаетесь, мозг выделяет нейропептиды: это молекулы, которые влияют на связь в вашем мозгу. Когда вы улыбаетесь, нейротрансмиттеры выделяют дофамин, серотонин и эндорфины, что дает вам ощущение благополучия. Простая улыбка может буквально изменить настроение и повысить благосостояние.

2. 
   

   
   Измени свою внешность. Улыбка - иногда самый необходимый аксессуар. И мужчины, и женщины привлекают улыбающееся лицо. Нося свою самую красивую улыбку, вы показываете себя с лучшей стороны. Улыбаясь на улице, вы наверняка вызовете положительную реакцию. Попробуй посмотреть!
   • Если вы часто пытаетесь выразить свои чувства с помощью выражения лица, убедитесь, что улыбка - самый распространенный способ. Иногда вдумчивое или серьезное выражение можно интерпретировать как гнев или отсутствие интереса, это может подтолкнуть других к тому, чтобы вас избегать.

3. 
   

   
   Есть победитель. Улыбка посылает несколько сигналов. Когда мы улыбаемся в профессиональной среде, мы посылаем сигнал, что мы уверены и компетентны. Искренняя улыбка может стать настоящим активом как в вашей профессиональной жизни, так и в личной жизни. Кажется, женщины, которые улыбаются на фотографиях, имеют больший профессиональный успех и более насыщенные отношения.

4. 
   

   
   Улучшите свое здоровье. Улыбка означает, что человек счастлив, что напрямую связано с физическим здоровьем. Таким образом, счастливые люди обычно имеют более здоровое сердце и меньше артериальной гипертонии. Будучи счастливым, вы будете жить дольше и вести более здоровый образ жизни. Разве это не лучшая причина улыбаться?

5. 
   

   
   Выглядеть моложе Кто не хочет выглядеть немного моложе? Для этого не нужно прибегать к косметической хирургии или портить косметику. Чтобы мгновенно омолодить несколько лет, просто улыбнитесь. Счастливое выражение лица может заставить вас выглядеть моложе, чем если вы носите нейтральное выражение или, что еще хуже, хмурится!

• Когда улыбается, остальные улыбаются в ответ. Чем больше ты улыбаешься, тем больше хочешь улыбаться. Вы быстро поймете, что вам больше не нужно заставлять себя.
• Иногда просто сделайте первый шаг, чтобы перейти от капризного настроения к веселому настроению. Простая улыбка может многое изменить!
• Береги свою внешность Мыть, расчесывать, надевать чистую одежду и в хорошем состоянии. Позитивный личный образ иногда начинается с чистой внешности. Улыбка будет следовать.
• Если вы не можете улыбаться, посмотрите на того, кто улыбается. Это поможет вам, передавая позитивное состояние души.