Как поднимать тяжелые грузы

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Приготовьтесь поднимать грузы
• совет

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

В этой статье цитируется 10 ссылок, они внизу страницы.

Бодибилдинг - это хороший способ нарастить мышечную массу и оставаться в форме, но для достижения наилучших результатов обычно требуется постепенный переход к более тяжелым нагрузкам. Ни у кого нет одинакового тела или одинаковых целей в фитнесе, и нет готового ответа о правильном времени или правильном способе увеличения нагрузки, которую вы используете. Однако, если вы можете легко закончить свои репетиции без значительных усилий, значит, пришло время пройти!

этапы

Часть 1 из 2:
Приготовьтесь поднимать грузы

1. 7 Создать программу упражнений и сбалансировать ваши тренировки. Обязательно чередуйте свои упражнения, чтобы убедиться, что работают все ваши группы мышц. Вы должны тренировать мышцы, используемые для тяги, и те, которые используются для тяги (например, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы) с одинаковой интенсивностью. Вы также должны сбалансировать свои руки, ноги, грудь и спину. Создайте программу упражнений для работы другой группы мышц в день. реклама

совет

• Всегда тренируйтесь с партнером, если вы поднимаете тяжелые грузы на скамейке.
• Если вы не чувствуете себя сильнее или не чувствуете себя сильнее после нескольких сеансов, не отказывайтесь немедленно. Наращивание мышц требует времени.

Реклама получена с https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646 "