Как снять тендинит

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Распознать симптомы тендинита
• Метод 2 из 3: Лечение тендинита в домашних условиях
• Метод 3 из 3: медицинское лечение

Сухожилие - это связка соединительной ткани, устойчивая и эластичная, которая позволяет вставить мышцу на скелет. Тендинит - это доброкачественное воспаление сухожилия с несколькими причинами. Хотя он может поражать любое сухожилие тела, тендинит в основном локализуется вокруг плеча, локтя, запястья, колена и лодыжки. Как правило, тендинит исчезает через несколько дней. Однако, если оно сопровождается осложнениями или плохо лечится, оно может стать хроническим.

этапы

Метод 1 из 3: Распознать симптомы тендинита

1. 
   

   
   Предотвратить риск тендинита. Спортсмены или работники - не единственное население, пораженное тендинитом. Любой может стать жертвой, потому что факторы, способствующие тендиниту, многочисленны. Знание их позволит вам лучше предотвратить эту патологию. Например, интенсивное использование игровой консоли может привести к тендиниту большого пальца и даже к ахилловому сухожилию или сухожилию. Обратите внимание, что появление тендинита часто является результатом сочетания факторов.
   • Возраст является фактором риска, потому что структура сухожилия становится хрупкой и меняется со временем.
   • Тендинит может иметь механическую причину. Например, повторяющиеся действия, неподходящие позиции, тяжелые нагрузки или вибрация ослабляют сухожилия. Поэтому работники, работающие на фабриках или в зданиях, очень подвержены риску тендинита.
   • Регулярные занятия спортом (баскетбол, боулинг, бейсбол, гольф, бег, плавание, теннис ...), недостаточная разминка или неправильные тренировки могут вызвать тендинит. Поэтому спортсмены и спортсмены-любители подвержены риску травмы сухожилия. Некоторые общие тендиниты даже получили свое название от спортивной области. Например, теннисный локоть относится к тендиниту локтевого сустава.
   • Тендинит также может быть причиной пищи. Недостаточная гидратация или слишком кислая диета могут способствовать его появлению.

2. 
   

   
   
   
   Определите симптомы тендинита. Это позволит вам принять наиболее подходящие меры. Обратите внимание, что симптомы могут отличаться в зависимости от зоны поражения.
   • Тендинит проявляется болью и тугоподвижностью в сухожилиях или суставах. Эти ощущения особенно сильны утром, когда вы просыпаетесь.
   • Интенсивность боли может варьироваться в зависимости от использования сухожилия. Простой дискомфорт может ощущаться в состоянии покоя, тогда как в случае активности боль становится все более и более интенсивной.
   • Если после напряженного дня вы испытываете сильную боль в сухожилиях, это может быть связано с воспалением.
   • Боль может сопровождаться более или менее выраженным отеком пораженного участка, признаком воспалительной реакции.
   • Сухожилие может быть тверже и толще при пальпации, что обычно означает позднюю стадию тендинита.

3. 
   

   
   Тяжелый тендинит может привести к потере подвижности. Будьте внимательны к любой боли, даже переходной, сухожилию или сустав. Помимо боли, вы также можете быть смущены, даже заблокированы в ваших движениях. Эти симптомы часто указывают на позднюю стадию тендинита. Поэтому важно относиться к нему быстро, чтобы избежать каких-либо осложнений.
   • Если тендинит тяжелый, ваши движения могут быть затруднены. Действительно, пораженное сухожилие теряет свою гибкость и эластичность, что ограничивает или даже предотвращает действие мышц.
   • Симптомы (легкая боль, отек) можно лечить в течение нескольких дней с помощью соответствующей помощи. Относительный отдых, связанный с медикаментозной терапией (нестероидные анальгетики или противовоспалительные препараты (НПВП)), может быть достаточным. Если боль продолжается более недели, обратитесь к врачу.

4. 
   

   
   
   
   Выявить тендинит среди других потенциальных патологий. Тендинит можно спутать с другими патологиями или накладывать на него (артрит, бурсит, связочная патология ...). В хрупких областях, таких как плечо, локоть или колено, тендинит может быть трудно распознать. Поэтому важно научиться идентифицировать, чтобы лучше относиться к нему.
   • Тендонит можно спутать с артритом, который является воспалением сустава. Эти две патологии могут возникать в одних и тех же областях (плечо, локоть, колено, бедро, запястье) и проявляются сильной болью. Артрит характеризуется отеком сустава, сопровождающимся локализованной болью.
   • Тендонит можно спутать с бурситом. Это воспаление серозных бурс, анатомических структур, способствующих плавности движений, имеет те же причины, что и тендинит. Бурсит характеризуется отеком серозной бурсы. Боль становится все сильнее, поскольку область подвергается давлению в состоянии покоя. В некоторых случаях обе патологии сосуществуют.

Метод 2 из 3: Лечение тендинита в домашних условиях

1. 
   

   
   Следуйте протоколу GREC. Если вы подозреваете тендинит, вы можете быстро вылечить его с помощью комбинации простых решений, известных как система GREC: лед, отдых, возвышение, раздор. У спортсменов есть возможность, в частности, в случае травмы или травмы мышц. На английском эта программа называется RICE (отдых, лед, раздор, высота ).
   • Имейте в виду, что тендинит, даже если его лечить на ранней стадии, может быть болезненным в течение нескольких месяцев. Если боль сохраняется так долго, обратитесь к врачу для более эффективного облегчения.

2. 
   

   
   Отдых в пострадавшем районе. Запрашивание уже воспаленного сухожилия только усугубляет ситуацию. Поэтому важно максимально ограничить действия, которые приводят его в движение.
   • Если вы регулярно занимаетесь такими важными видами спорта, как бег или теннис, выберите другой. Велоспорт, ходьба, плавание - это виды спорта, которые требуют меньше суставов и сухожилий. Привлекайте их во время выздоровления, чтобы сэкономить сухожилия.
   • Тотальный отдых - отличный вариант.
   • Вы можете полностью обездвижить болезненную область. Однако длительное бездействие может вызвать отек и задержку заживления. Мы должны постепенно возобновить ваши движения после нескольких дней полного отдыха.

3. 
   

   
   Применить лед на соответствующей области. Уменьшает отечность и снимает боль благодаря обезболивающему действию холода.
   • Положите пакет со льдом на двадцать минут так долго, как это необходимо.
   • Примите ледяную водяную баню. Смешайте воду и лед в тазу и замочите болезненную область примерно на 20 минут. Теплая ванна также может облегчить боль.
   • Вы также можете сделать массаж мороженого. Для этого заполните пластиковый стакан водой и поместите его в морозильник. Затем массируйте болезненную область легкими движениями.
   • Если вы не можете выдержать простуду или если очищенная область начинает онеметь, прекратите использование льда. Чтобы предотвратить обморожение, нанесите лед через чистую ткань.

4. 
   

   
   Сожмите поврежденную область. Сожмите сухожилие с помощью полосы сжатия. Этот метод уменьшает отек при сохранении подвижности сустава.
   • Отек вызывает потерю подвижности. Сдержанность помогает исправить эту ситуацию. В некоторых случаях вы можете перевязать. Снимите повязку, как только опухоль прекратилась.
   • Будьте уверены, чтобы не заблокировать кровообращение чрезмерной компрессией. Если вы чувствуете покалывание или потерю чувствительности, немедленно удалите ленту.
   • Ремни и другие повязки можно купить в аптеке или аптеке без рецепта.

5. 
   

   
   Поднять травмированную область над сердцем. Расположите поврежденное сухожилие на возвышении. Это может показаться неудобным, но может ускорить заживление и уменьшить отек.
   • Подъем особенно рекомендуется при тендините, поражающем колено и, в более общем плане, нижние конечности.

6. 
   

   
   Принимайте лекарства. В зависимости от состояния вашего тендинита прием обезболивающего или противовоспалительного препарата может эффективно облегчить боль или возможный отек. Вы также можете нанести противовоспалительный крем или гель.
   • В случае боли достаточно принимать парацетамол. Следуйте дозировке, чтобы избежать риска передозировки.
   • Если боль связана с отеком, используйте противовоспалительный препарат, такой как аспирин или либупрофен. Напроксен натрия также можно использовать при хронической или острой боли.

Метод 3 из 3: медицинское лечение

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Тендинит - это доброкачественная травма, которую легко лечить. С другой стороны, пренебрежение этим может привести к осложнениям. Если тендинит мешает вам выполнять свои ежедневные задачи, важно относиться к нему наиболее подходящим образом. Если боль или отек все еще присутствуют через неделю, несмотря на немедицинские меры, обратитесь к врачу.
   • В качестве первого шага назначьте встречу с вашим лечащим врачом. При необходимости он перенаправит вас к специалисту (физиотерапевту, спортивному врачу ...)
   • Клиническое обследование с информацией о вашей истории болезни и образе жизни поможет врачу быстро диагностировать тендинит. В случае сомнений он попросит дополнительные экзамены.

2. 
   

   
   Опишите свои симптомы своему врачу. Это первый шаг вашего медицинского приема. Затем врач выполняет серию жестов, чтобы воспроизвести боль, чтобы лучше диагностировать происхождение. Пальпация является основой клинического обследования.
   • Врач также проверяет наличие или отсутствие воспалительных реакций (отек, покраснение ...).
   • Врач пальпирует сухожилие в поисках изменения размера или толщины.
   • Тендонит может быть осложнен остеофитом. Это вырост кости, который развивается около суставов, особенно в плече, колене или пятке. Lostéophyte часто является следствием другой патологии, такой как остеоартрит, и его трудно обнаружить без рентгенографии. В некоторых случаях его тяжесть может потребовать хирургического вмешательства.
   • Проверяя сухожилие и скелетно-мышечную область поблизости, врач выявляет наиболее чувствительные зоны, что позволяет ему устранить определенные патологии.
   • Клиническое обследование также позволяет врачу оценить подвижность ваших суставов и, следовательно, потенциальную степень тяжести тендинита.

3. 
   

   
   Пройдите тесты. Если ваш врач считает, что у вас может быть тендинит, вам, вероятно, будут сданы анализы после первоначального обследования. Эти тесты помогут подтвердить ваше состояние и определить подходящее лечение.

4. 
   

   
   Пройдите визуальные экзамены. Если ваш врач подозревает тендинит определенной степени тяжести, вам будут сданы экзамены, чтобы лучше понять проблему. Медицинская визуализация может подтвердить или опровергнуть первоначальный диагноз и выделить возможные осложнения. В общем, врач запрашивает УЗИ или МРТ, которые являются двумя наиболее подходящими тестами для визуализации тендинита.
   • Рентгенография не выявляет тендинит, но может выявить кальцификацию или остеофит. Таким образом, это обследование дополняет диагноз, полученный в результате клинического обследования.
   • Наиболее подходящим тестом для диагностики тендинита является УЗИ, в котором используется ультразвуковая технология. Это выполняется путем наложения зонда (так называемого лихографа) на кожу напротив поврежденного участка. Эхография позволяет уточнить характер и состояние тендинита.
   • Если тяжесть тендинита требует этого, врач может использовать магнитно-резонансную томографию (МРТ). Это исследование используется в качестве крайней меры, потому что это дорого и более ограничительно для пациента.

5. 
   

   
   Прими лекарство. Можно предусмотреть несколько решений. В зависимости от состояния вашего тендинита, врач может назначить инъекции или физиотерапию.Хирургия может быть необходимой, но она является исключительной.
   • Ударно-волновая терапия - лучшая альтернатива хирургии. Существует два основных типа: радиальные ударные волны и экстракорпоральные ударные волны. Принцип состоит в том, чтобы сломать кальций, который препятствует подвижности сухожилия. Ударно-волновая терапия снимает боль и ускоряет заживление. Знайте, что сеансы могут быть болезненными из-за мобилизации кальция и дорогостоящими. Ультразвук также является решением, но они мало эффективны на практике.
   • Лакупунктура является альтернативной медициной, которую некоторые защищают при лечении тендинита. Исследования показали, что это решение более эффективно, чем другие традиционные методы лечения.
   • Эти методы лечения не исключают лекарственное лечение. Чтобы оптимизировать ваше лечение, целесообразно сочетать различные процедуры. Обратитесь к врачу за советом.

6. 
   

   
   Следуйте физиотерапии. Существуют разные виды (наращивание мышечной массы, массаж, физиотерапия ...). Их цель - укрепить и смягчить поврежденный участок. Это позволяет ускорить заживление и предотвратить повторение.
   • Эксцентричное наращивание мышц является проверенным методом в процессе заживления тендинита. Это следует за работой доктора Станиша (который дал свое имя протоколу реабилитации после тендинопатии). Эксцентричное сокращение мышц воздействует на мышцы во время фазы растяжения, так как точки их введения удаляются. Это помогает укрепить сухожилия и ускорить их заживление.

7. 
   

   
   Инъекции кортизона могут быть предписаны. Кортизон является противовоспалительным и сильным обезболивающим средством. Тем не менее, многие исследования ставят под сомнение преимущества кортизона, указывая на то, что его эффекты имеют тенденцию задерживать заживление и даже повредить сухожилие в долгосрочной перспективе. Кроме того, кортизон имеет много побочных эффектов.
   • Кортикостероиды, полученные из кортизона, обладают противовоспалительным действием, которое может в короткие сроки избавить вас от тендинита.
   • Инъекции кортизона не рекомендуются при хроническом тендините. Действительно, это вещество ослабляет сухожильные волокна и может привести к их разрыву. Обратите внимание, что существует хронический тендинит, когда он длится более трех месяцев.

8. 
   

   
   Рассмотрим операцию. Если тендинит не проходит, несмотря на различные терапевтические процедуры, ваш врач может, в крайнем случае, назначить операцию. Это состоит из раскрытия на уровне сухожилия и разрезания его в направлении длины (фаза «расчесывания» сухожилия). При этом хирург удаляет поврежденные волокна и затем оставляет рубцовую ткань, чтобы заполнить пространства. После нескольких недель выздоровления сухожилие восстанавливается, становится более толстым и более устойчивым. Но эта техника тяжелая и долго производит свои эффекты.
   • В США метод миниинвазивной хирургии под названием FAST (Сосредоточенное стремление рубцовой ткани) был разработан. Это выполняется в два этапа. Хирург сначала определяет поврежденную область с помощью ультразвукового исследования. Затем он делает микроразрез, с помощью которого вводит иглу, производящую ультразвук, и разрушает поврежденные волокна.
   • Эта операция проводится под местной анестезией и не требует госпитализации.
   • Период выздоровления ограничен одним или двумя месяцами в большинстве случаев.