Как избавиться от кривошеи

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Лечите ваши кривошеи дома
• Метод 2 из 2: Запросить лечение

Тортиколлис может иметь различную степень тяжести, от легкой ригидности до сильной и острой боли. Домашние методы лечения, как правило, хорошо подходят для легкой формы кривошеи, которая появляется только один раз, но серьезная кривошея и хроническая боль в шее должны лечиться профессионалом.

этапы

Метод 1 из 3: Лечите ваши кривошеи дома

1. 
   

   
   Используйте обезболивающее средство, продаваемое без рецепта. Например, вы можете принять аспирин, либупрофен или напроксен.
   • Эти виды противовоспалительных препаратов помогают уменьшить отеки и облегчить боль.
   • Прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, убедитесь, что вы не принимаете другие лекарства, которые могут отрицательно повлиять на это лекарство. Кроме того, вы также должны убедиться, что у вас нет других медицинских проблем, которые мешают вам использовать этот вид лекарств. Например, человеку, который страдает от лекарств, следует избегать приема аспирина.
   • Имейте в виду, что обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, дают только временное облегчение. Не думайте, что немедленное исчезновение боли указывает на то, что вы вылечили свою кривошею, потому что вы могли бы ухудшить удлинение, слишком сильно на нее надавливая.

2. 
   

   
   
   
   Применить холодный, горячий компресс. Холод и жара могут помочь уменьшить затвердевшую шею, но для достижения наилучших результатов, вы должны рассмотреть чередование их.
   • Начните с применения пакета со льдом на 7-20 минут. Простуда может уменьшить воспаление, и вам нужно сначала применить его. Вы можете сделать это с мешком замороженных овощей или мороженого в полотенце, потому что вы никогда не должны наносить лед прямо на вашу кожу.
   • Примите горячий душ, используйте бутылку с горячей водой или горячий компресс, установите минимально возможную температуру и нанесите ее на шею. Применяйте тепло каждые 10-15 минут или меньше. Тепло снимает боль в мышцах, но оно может усугубить воспаление, если применять его слишком часто.
   • Сделай перерыв. При необходимости вы можете переключаться между холодом и теплом в течение дня, но вы должны позволять мышцам шеи двигаться в течение 30 минут или более между каждым применением, чтобы ваша шея могла стабилизироваться.

3. 
   

   
   
   
   Отдыхай на шее. Лягте на спину несколько раз в течение дня, чтобы ваша шея могла отдохнуть от усилий, которые она поддерживает, держа голову в вертикальном положении.
   • Не лежите на животе, так как вам придется повернуть голову, чтобы оставаться в этом положении. Ваша шея должна быть прямой, пока вы лежите.
   • Если кривошея недостаточно серьезна, чтобы помешать вам лечь, вам все равно придется снизить свою активность на несколько дней. Не поднимайте тяжелые предметы и не поворачивайте головы не менее двух-трех недель.Избегайте бега, игры в футбол, игры в гольф, танцев, подъема веса или выполнения других тяжелых упражнений.
   • Не слишком много отдыхайте. Если вы больше не будете лежать весь день, мышцы вашей шеи станут слабее. В конце концов, когда вы вынуждены возобновить свою обычную повседневную деятельность, у вас больше шансов снова повредить шею. Чередуйте периоды отдыха и периоды неутомительной деятельности в течение дня.

4. 
   

   
   Поддержите свою шею. Носите шарф или водолазку, чтобы нежно поддерживать шею в течение дня. В противном случае вы также можете положить подушку за голову во время работы.
   • Как правило, нет необходимости прибегать к жесткой поддержке. Если вы к этому не привыкли, жесткая поддержка может на самом деле усугубить проблему или вызвать боль в других областях вашего тела, например, в спине. Чаще всего податливой поддержки достаточно.

5. 
   

   
   Осторожно вытяните шею. Медленно переместите свою шею в одну сторону, а затем в другую, удерживая ее на месте в течение 30 секунд между каждым поворотом.
   • Вытяните шею по бокам и вперёд, но избегайте растягивания ее слишком далеко назад, так как это движение часто усугубляет кривошею.
   • Протяни шею настолько, насколько позволяет боль. Не пытайтесь заставить себя, несмотря на боль, и не делайте эти упражнения слишком быстро.

6. 
   

   
   Тщательно помассируйте шею. Используйте свои пальцы, чтобы аккуратно потереть шею, около кривошеи, до трех минут.
   • Не нажимайте слишком сильно и немедленно остановитесь, если легкое давление, которое вы оказываете, вызывает более сильную боль.
   • Если вы не можете согнуть руки назад из-за боли, попросите друга или члена семьи растереть эту область для вас.

7. 
   

   
   Обратите внимание на вашу осанку. Ваша шея должна быть прямой, когда вы сидите или лежите, но не держите ее слишком плотно, чтобы удерживать это положение.
   • Это лечение более эффективно в долгосрочной перспективе, чем в краткосрочной перспективе, так как правильная осанка необходима, чтобы избежать скованности шеи в будущем.
   • Лягте на спину или на бок, пока вы спите. Не спите на животе, так как это положение ставит вашу шею в неудобное положение. Убедитесь, что подушка не слишком высокая, чтобы не сгибать спину, и не слишком низкая, чтобы правильно поддерживать голову.
   • Старайтесь не сидеть слишком долго, склонив голову слишком далеко вперед. Делайте перерывы в течение дня, чтобы вытянуть шею и двигаться.

Метод 2 из 2: Запросить лечение

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с мануальным терапевтом. Врач, специализирующийся на хиропрактике, может приложить мягкое усилие к суставу, чтобы заменить предметы, которые больше не являются.
   • Хиропрактика является безопасным и эффективным лечением для вашей шеи, чтобы устранить причину кривошеи. Вы также можете использовать его, чтобы устранить причину защемления нерва.
   • Большинство мануальных терапевтов также включают физиотерапию и массаж в свою практику.

2. 
   

   
   Попросите своего врача назначить обезболивающие. Если боль не реагирует на безрецептурные болеутоляющие средства через несколько дней, ваш врач может назначить миорелаксант или трициклический антидепрессант.
   • Мышечные релаксанты уменьшают боль и дискомфорт, вызванные перегруженными мышцами.
   • Некоторые антидепрессанты увеличивают количество нейротрансмиттеров в позвоночнике, что уменьшает болевые сигналы, посылаемые в мозг.

3. 
   

   
   Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Упражнения и упражнения, предписанные врачом, помогут вам сразу же облегчить боль и укрепить мышцы, что поможет предотвратить будущие кривошеи.
   • Физиотерапевт может научить вас конкретным упражнениям на шею и растяжкам, которые помогут вам исцелить в долгосрочной перспективе. Вначале терапевт, вероятно, попросит вас выполнить эти упражнения в своем кабинете, прежде чем вы сможете выполнять их дома одни.
   • Тяги - это особый вид терапии, который опирается на систему весов и шкивов, чтобы растянуть шею. Вы должны всегда практиковать это под наблюдением профессионала, и они работают лучше всего, когда кривошея связана с раздражением корня нерва.

4. 
   

   
   Попросите шейный бандаж. Грудь обеспечивает жесткую поддержку вашей шеи и помогает облегчить боль, уменьшая давление на мышцы шеи.
   • Вы не должны носить шейный бандаж более двух недель, потому что вы можете ослабить мышцы шеи, если будете носить его более двух недель.

5. 
   

   
   Узнайте о стероидных инъекциях. Ваш врач может вводить кортикостероиды у основания нервов, в суставах и мышцах шеи.
   • Это лечение особенно полезно для кривошеи, вызванной артритом.
   • Таким же образом ваш врач может ввести вам анестетик, например, лидокаин, в шею.

6. 
   

   
   Узнайте, возможна ли операция. Хирургическое вмешательство обычно используется в тех случаях, когда причина проблемы находится в основании нервов или в спинном мозге.
   • Тем не менее, большинство кривошеи не вызваны этими серьезными расстройствами, поэтому хирургические процедуры практически не используются.

7. 
   

   
   Проконсультируйтесь с иглотерапевтом. Сертифицированный иглотерапевт может вставить стерильные иглы в точки давления на теле, чтобы облегчить боль.
   • Результаты исследования разделились относительно эффективности этого лечения от кривошеи, но вы могли бы рассмотреть это, если вы склонны к хронической кривошеи.

8. 
   

   
   Сделай себе профессиональный массаж. Когда массаж делается профессионалом, он может помочь вам снять боль в долгосрочной перспективе.
   • Профессиональный массаж - интересное решение, если ваша кривошея кажется лучше после втирания.

9. 
   

   
   Узнайте о чрескожной электрической стимуляции нерва (TENS). Во время ДЕСЯТКИ электроды помещаются на кожу, и через электроды посылаются небольшие электрические импульсы для облегчения боли.
   • Появляется все больше медицинских доказательств того, что ДЕСЯТКИ могут быть полезны при многих видах боли, если они используются с правильной частотой и интенсивностью.
   • Даже если вы можете купить устройства TENS для личного пользования, для достижения наилучших результатов рекомендуется обратиться к врачу.