Как снять менструальные спазмы

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: быстро избавиться
• Метод 2 из 2: действовать, чтобы судороги стали менее болезненными
• Метод 3 из 3: Узнайте, когда обратиться к врачу

Большинство женщин страдают от менструальных болей. Эти боли бывают разные: от немного неудобных до откровенно невыносимых. Невозможно полностью избежать их, но можно уменьшить их и сделать их немного более управляемыми.

этапы

Метод 1 из 3: быстро избавиться

1. Поставь горячий. Спазмы возникают из-за того, что матка, которая является мышцей, сокращается, чтобы изгнать менструальную жидкость. Боль в матке можно лечить, как и любую другую мышцу, во время разрыва мышцы или кривошеи: с помощью нагревания. Жара расслабляет мышцы и, по крайней мере, немедленно снимает напряжение, если оно не является постоянным.
   • Используйте грелку или грелку. Лягте и поместите подушку или бутылку с горячей водой, где вы чувствуете боль. Оставайтесь около двадцати-тридцати минут и дайте жаре сделать свое дело.
   • Прими горячую ванну. Наполните ванну теплой водой и замочите. Принимайте шарики для ванны с лавандой, розой или эфирными маслами, чтобы расслабиться.
2. Помассируйте. Массаж - еще один очень эффективный способ расслабить напряженные мышцы. Положите руки туда, где вам больно, и слегка нажмите. Смешайте в течение нескольких минут. Постарайтесь быть максимально расслабленным.
   • Вы можете массажировать живот или спину. Сконцентрируйтесь на области, где боль кажется самой сильной.
   • Попросите кого-нибудь еще сделать массаж для большей эффективности. Убедитесь, что он или она осторожны, чтобы не сдавливать слишком сильно.

3. 
   

   
   
   
   Сделай себе настой. Многие дикие растения всегда использовались для облегчения менструальной боли. Вы можете немного облегчить свою боль с помощью настоя одного из этих растений, чтобы употреблять его маленькими глотками. Зайдите в магазин здоровой пищи или продайте травы и попробуйте следующие рецепты:
   • Листья малины. Этот настой обладает хорошим вкусом и, как известно, снимает спазмы.
   • Калина Обиер. Это расслабляет матку и облегчает боль.
   • Анжелика Китая. Он широко используется благодаря своим расслабляющим свойствам в нервной системе.

4. 
   

   
   Принимайте обезболивающие. Безрецептурные обезболивающие препараты являются одним из наиболее эффективных способов облегчения судорог. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и тиленол, эффективны быстро. Вы можете найти его во всех аптеках.
   • Некоторые лекарства специально разработаны для облегчения менструальной боли. Спросите у своего фармацевта парацетамол.
   • Следуйте инструкциям на коробке. Если через час вы не почувствуете облегчения, попробуйте другой метод вместо того, чтобы принимать другую таблетку.

5. 
   

   
   
   
   Есть оргазм. Освобождая матку и уменьшая сокращения, оргазм облегчает боль. Если вы чувствуете настроение, занимайтесь любовью или мастурбируйте, чтобы облегчить спазмы.

Метод 2 из 2: действовать, чтобы судороги стали менее болезненными

1. 
   

   
   Уменьшите потребление кофеина и алкоголя. Снижение потребления этих веществ часто оказывает благотворное влияние на тяжесть судорог. В дни, предшествующие месячному, начните пить кофе и аперитивы и старайтесь не пить вообще во время менструации.
   • Если у вас сильная боль, вы можете вообще отказаться от употребления кофеина или алкоголя, а не только во время менструации.
   • Попробуйте употреблять черный чай вместо кофе. Давая немного раннего бодрости духа, вы будете потреблять гораздо меньше кофеина.

2. 
   

   
   Заниматься спортом. Медицинские исследования показали, что у женщин, занимающихся спортом, меньше проблем с менструальными болями. Вы можете уменьшить свои судороги, тренируясь на протяжении всего цикла, а также во время менструального цикла, чтобы помочь мышцам расслабиться.
   • Занимайтесь спортом на выносливость на протяжении всего цикла, такого как бег, плавание, езда на велосипеде.
   • Также делайте силовые тренировки, которые укрепляют мышцы и улучшают общую физическую форму.
   • Когда вы чувствуете боль, делайте легкие упражнения, такие как йога или ходьба, которые могут помочь вам расслабиться.

3. 
   

   
   Рассмотрим гормональную контрацепцию. Таблетка содержит эстроген и прогестерон. Эти гормоны уменьшают толщину матки, поэтому ей больше не нужно сокращаться. Женщины, которые принимают этот тип контрацепции, имеют меньше проблем с менструальной болью. Чтобы получить его, проконсультируйтесь с врачом и попросите рецепт.
   • Гормональные контрацепции в форме таблеток, инъекций, вагинального кольца или других. Выберите подходящий для вас метод.
   • Гормональная контрацепция является сильным лекарством, которое имеет побочные эффекты. Подумайте внимательно, прежде чем вы решите принять один, чтобы облегчить ваши судороги.

Метод 3 из 3: Узнайте, когда обратиться к врачу

1. Следите за серьезными симптомами. Для большинства женщин судороги прекращаются через несколько часов или через день. Для некоторых это реальная проблема, которая влияет на их повседневную деятельность. Если это ваш случай, эти боли, возможно, являются признаком проблемы с фертильностью, которая является источником этих болей. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите что-либо из следующего:
   • Спазмы заставляют вас оставаться в постели, вы не сможете ходить в школу, на работу или на другие повседневные дела.
   • Боль сохраняется более двух дней.
   • Спазмы настолько болезненны, что вызывают мигрень, тошноту или рвоту.

2. 
   

   
   Делайте тесты на фертильность. Ваш врач обычно проводит тесты, чтобы определить, есть ли у вас проблема, которая вызывает эти аномальные боли. Проведите исследование по следующим вопросам:
   • Эндометриоз. Это распространенное заболевание, стенка матки частично находится за пределами матки, что чрезвычайно болезненно.
   • Миома. Это небольшие опухоли, которые растут внутри стенки матки и вызывают боль.
   • Тазовое воспаление. Это очень болезненная инфекция.

• У каждой десятой женщины менструальные судороги достаточно болезненны, чтобы они не могли заниматься своими повседневными делами в течение одного-трех дней.
• ВМС может быть причиной судорог у некоторых женщин.
• Боли у некоторых женщин уменьшаются после родов.
• Напроксен - это противовоспалительное средство, которое уменьшает отеки, оно не помогает при судорогах.
• Пить много воды помогает очистить организм.

• Внимание: эта статья отражает оценки и знания ее автора. Этот не обязательно является медицинским работником, и как таковой, необходимо взять содержание этого со всеми предосторожностями использования.
  Поговорите со своим врачом или специалистом, прежде чем использовать этот совет и / или если симптомы сохраняются в течение более нескольких дней.
  Только медицинский работник может предоставить вам медицинскую консультацию независимо от вашего состояния.
  Если это маленький ребенок, обратитесь к педиатру.
  Количество неотложных состояний на европейском уровне: 112
  Вы найдете все другие номера экстренных медицинских служб для всех стран, нажав здесь.

1. Wo http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. Wo http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. Wo http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs