Как выйти из своих мыслей

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: выкинуть бывшего из головы
• Метод 2 из 4: Уберите врага из головы
• Метод 3 из 3: Возьми хулигана, который пугает тебя из головы

Мы все эмоциональные существа, и, если мы сталкиваемся с правдой, иногда есть человек, который занимает наш разум. Но этот человек тогда получает больше силы, чем то, что он хотел бы дать ему. Вы должны знать, что чем больше времени вы проводите с ней, тем больше контроля над собой. Как писал философ Эрик Хоффер: «Мы ненавидим друг друга, когда ненавидим друг друга». К счастью, вы не единственные, кто сталкивается с подобной ситуацией, и существует ряд стратегий, позволяющих не позволить кому-то проникнуть в вашу голову и нанести ущерб вашей жизни.

этапы

Метод 1 из 3: выкинуть бывшего из головы

1. 
   

   
   Примите, что отношения окончены. Вы не сможете двигаться вперед, пока не согласитесь, что вы и ваши бывшие больше не вместе и что отношения никогда не будут прежними.

2. 
   

   
   Разрежьте мосты. Не звоните ему и не пишите ему или другим контактам с вашим бывшим. Это может только затруднить вам движение вперед.
   • Это может быть время, когда вы и ваш бывший можете быть друзьями, но этот момент определенно не настал.
   • Никогда не заходите на его страницу в Фейсбуке, ни под каким предлогом. Удалите своего бывшего из списка друзей и держитесь подальше.
   • Также держитесь подальше от близких друзей. Это может быть сложно, если у вас есть общие друзья, но пока оставайтесь рядом со своими друзьями. Вы будете избегать попадания в психологическую драму, регулярно получая новости о своем бывшем.

3. 
   

   
   
   
   Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать об этих отношениях. Избавьтесь от любых воспоминаний, фотографий или других вещей, которые напоминают вам об этих отношениях.
   • Вы не сможете двигаться вперед, если будете всегда цепляться за остатки этих отношений, не говоря уже о том, чтобы сентиментально к ним привязываться.

4. 
   

   
   Держитесь подальше от мест, куда вы часто ходите со своим бывшим. Висеть в местах, где вы ходили вместе, не будет легко для вас.
   • Вы можете вернуться когда-нибудь, но пока держитесь подальше.

5. 
   

   
   Управляйте своими чувствами. Признайте чувства, которые вы всегда испытываете к этому человеку и этим отношениям, будь то гнев, печаль, разочарование, ностальгия или обида.
   • Не пытайтесь игнорировать эти чувства. Дайте себе возможность почувствовать их полностью, и если вы хотите потворствовать этим чувствам, то сделайте это. Примите эти чувства, чтобы вы могли двигаться дальше.

6. 
   

   
   
   
   Учитесь у этих отношений. Взгляните критически на причины разрыва, например, на ошибки, которые вы допустили, или ошибки, допущенные вашим бывшим партнером.
   • Используйте ошибки, которые вы оба сделали, чтобы построить стратегии, чтобы избежать подобных ошибок в будущем.

7. 
   

   
   Найдите здоровые способы двигаться дальше. Здоровые торговые точки не только помогут вам справиться со своими чувствами, но и одновременно улучшат ваше самочувствие.
   • Борьба или самоуничтожение только ухудшит ситуацию и сделает процесс перехода к чему-то еще более долгим и трудным.
   • Пусть ваши друзья и семья будут вашим ресурсом. Поговорите с ними и примите, что они для вас.
   • Бегите, занимайтесь боксом, путешествуйте пешком, занимайтесь йогой ... все эти варианты превосходны.
   • Написать - без отправки - письмо гнева. Пусть ваши худшие мысли выйдут и позволят вам пойти на катарсис. Но прежде всего, не отправлять письмо. Это ухудшит вашу ситуацию и не позволит вам двигаться дальше.

8. 
   

   
   Найдите пример для подражания. Ищите хорошую модель для подражания. Это может быть, например, друг, персонаж или общественный деятель, который подпрыгивает еще выше, будучи сбитым с ног.
   • Чем больше вдохновения вы можете получить от людей, которые споткнулись и догнали, тем легче будет увидеть, что вы делаете то же самое.

9. 
   

   
   Познакомьтесь с другими людьми Сложнее тосковать по бывшему, ища нового партнера. Но убедитесь, что вы не привносите свои чувства к бывшим в картину ваших новых отношений.
   • Старайтесь не обсуждать тему вашего бывшего и не обвинять его во время встречи. Ваши старые отношения не должны стираться в новостях.

Метод 2 из 4: Уберите врага из головы

1. 
   

   
   Откройте для себя границы того, что вы знаете. Без оглядки назад трудно понять, что мотивирует другого человека или как он на самом деле относится к вам.
   • Вместо того, чтобы предполагать, что она должна просто ненавидеть вас, рассмотрите возможность того, что вы проецируете чувства, которых может не быть.
   • Поймите, что он такой же человек, как и вы. У каждого в жизни есть трудности, которые определяют то, как мы действуем. Вполне возможно, что вы и ваш враг антагонистичны из-за соответствующих трудностей, с которыми вы сталкиваетесь.
   • Будьте вдохновлены цитатой, часто приписываемой Аврааму Линкольну: «Мне не нравится этот человек. Я должен узнать его лучше. "

2. 
   

   
   Учиться у других Будьте внимательны к людям, которые рядом с вашим врагом. Узнайте, как они развивают более глубокое представление об этом человеке, что может не сработать между вами и вашим врагом. Узнайте, почему.
   • Если это поведение, с которым у вас нет проблем, постарайтесь учиться на своих наблюдениях и переосмыслить отношения между вами и вашим врагом.

3. 
   

   
   Найди то, что он хочет. Очень важно знать, чего он пытается добиться, чтобы правильно решить проблему. Он завидует тому, что у тебя есть? Вы (сознательно или неосознанно) ранили его каким-либо образом? Ты делаешь что-то, что его беспокоит?
   • Знание того, что мотивирует ваше поведение, может помочь вам возглавить это негативное поведение и в конечном итоге смягчить последствия ваших действий для вас.

4. 
   

   
   Определите реакцию для принятия. Когда вы знаете, что мотивирует поведение этого человека, вы можете начать реагировать. У вас есть два варианта: улучшить ваши отношения или научиться ограничивать их влияние на вас.
   • Если это раздражает его из-за ваших маленьких привычек или поведения, вы можете подумать о том, чтобы не делать этого, когда он рядом, или сидеть с ним, чтобы объяснить ваше поведение и помочь ему. принять его.
   • Если это более серьезная проблема или вы просто не можете ее найти, обратитесь к ней напрямую.Нет такой вещи, как преодоление предрассудков или плохих впечатлений, как столкновение с ними лицом к лицу.
   • Извинитесь, если это оправдано. Если вы сделали что-то, сознательно или нет, это заставило его чувствовать себя плохо, примите свои искренние извинения (и не пытайтесь снова), чтобы вы оба могли двигаться дальше.
   • Поговорите с человеком спокойно и нежно. Не обвиняйте его, просто старайтесь вести честный разговор.

5. 
   

   
   Не поощряйте его поведение. Даже если ваш враг неуважительно относился к вам или говорил неприятные вещи о вас или о ваших друзьях или семье, не доставляйте ему удовольствия видеть, как это влияет на вас.
   • В такой ситуации ваш враг просто пытается вызвать реакцию, и когда он ее получает, это побуждает его продолжать свое плохое поведение. Если вы хотите, чтобы он остановился, начните с игнорирования его и его комментариев.
   • Не слушайте и не распространяйте слухи, это только увековечивает проблему. Чем больше вы эмоционально вовлечены, тем больше силы вы даете своему врагу.
   • Избегайте этого. Максимально ограничьте свой контакт с ним. Иногда расстояния достаточно, чтобы размыть ситуацию.

6. 
   

   
   Вырасти своих союзников. Нет ничего лучше, чтобы уравновесить негативное влияние врага, чем иметь союзников. Чем больше на вашей стороне людей, которые считают вас добрыми, отзывчивыми, уважительными и т. Д., Тем меньше влияние на вас окажет ваш враг.
   • Когда вы испытываете искушение сказать что-то негативное об этом, преобразуйте эту энергию и скажите что-нибудь приятное кому-то другому.
   • Старайтесь распространять положительное, а не отрицательное, чтобы получить преимущество над своим врагом.

Метод 3 из 3: Возьми хулигана, который пугает тебя из головы

1. 
   

   
   Сохраняй спокойствие. Скоты любят реакции, особенно эмоциональные.
   • Как только они узнают, что коснулись вас, они всегда пойдут дальше.
   • Если вам действительно нужно реагировать, делайте это спокойно и аккуратно. Спокойствие не только помогает зверю чувствовать себя незрелым, но и позволяет вам изменить динамику, чтобы вы выглядели сильными - ситуация, которую зверь ненавидит.

2. 
   

   
   Проведите измерения очень рано. Не позволяйте ситуации обостряться, не предпринимая шагов, чтобы справиться с этим.
   • Чем хуже остается ситуация, тем больше она будет негативно влиять на вас, и тем сильнее тот, кто вас запугивает, будет чувствовать себя сильным.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Знай, что это не твоя вина. Проблема скотины полностью исходит от него. Это не твоя вина, это из-за его слабости и чувства неуверенности.
   • Никогда не позволяйте скотине убедить вас, что это исходит от вас. Он один несет ответственность за свой выбор поведения.

4. 
   

   
   Сделайте свое собственное исследование. Посмотрите на типы издевательств, что может мотивировать хулигана и как его понять.
   • Многие люди, которые пытаются запугать других, сами становятся жертвами насилия и пытаются восстать. Знание этого может помочь вам обрести сострадание и лучше понять динамику реальной силы между вами двумя.

5. 
   

   
   Найдите союзников, где это возможно. Постарайтесь создать сеть поддержки: чем больше людей будут поддерживать вас, тем труднее будет с вами связаться.
   • Наличие союзников также поможет вам чувствовать себя уверенно и поддерживаться, две черты, которые не нравятся скотам.

6. 
   

   
   Отслеживать Напишите время, место и описание каждой встречи на случай, если вы должны подать официальную или неофициальную жалобу на него.
   • Наличие точных записей о местах, времени и описаниях ваших встреч с этим человеком не позволит им отрицать истину или пытаться обвинить вас.

7. 
   

   
   Избегайте этого как можно больше. Чем меньше вы это видите, тем меньше у вас будет возможностей манипулировать вами.
   • Отсутствие возможности запугать или манипулировать вами, несомненно, беспокоит его, и он будет искать более полезную цель.

8. 
   

   
   Найдите руководителя, преподавателя или другое лицо, которое вас привлекает. Если проблему не решить, игнорируя или избегая ее, пришло время поговорить с кем-то, кто имеет полномочия.
   • Если вы отслеживали события (что рекомендуется), покажите их другому человеку, опишите поведение хулигана и объясните, как его поведение влияет на вас.

9. 
   

   
   Береги себя. Найдите здоровые способы избавления от своих эмоций, например, работая, занимаясь йогой или записывая дневник. Важно, чтобы вы проводили время, заботясь о себе, а не заботясь о том, что хулиган говорит или делает.
   • Если это важный источник стресса для вас, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который поможет вам справиться с ситуацией.