Как выйти из колеи

Содержание

• этапы
• Часть 1 Знание того, что нужно изменить
• Часть 2 Изменение ваших привычек
• Часть 3 Поддержание импульса

Чувствуете ли вы, что ваша жизнь стала однообразной? Есть много причин, по которым вы можете застрять в психическом русле, и иногда с этим трудно сойти. Это хорошо для вас, что перед вами есть много других людей и что нужно сделать, чтобы изменить вашу ситуацию к лучшему. Нет причин продолжать жить в таком кризисе!

этапы

Часть 1 Знание того, что нужно изменить

1. 
   

   
   Помните сначала, что вы не единственный человек, который почувствовал это. Когда вы находитесь на низком и немотивированном уровне, иногда может сложиться впечатление, что все, кроме вас, похоже, прогрессируют и делают великие дела, пока вы находитесь в стороне. Вполне человечно иногда не хватает мотивации. Мы не роботы. Вот некоторые из наиболее распространенных колей, в которые можно попасть.
   • Ощущение скуки или застоя на работе. Многие работы, особенно если вы над ними работали, могут быть утомительными.
   • Отсутствие магии в романтических отношениях. Отношения, особенно долгосрочные, могут иметь тенденцию попадать в рутину, что может ослабить энтузиазм. Это относится и к платоническим дружеским отношениям. Ваши друзья могут иногда держать вас в однообразии.
   • Развитие вредных привычек питания. Нетрудно сделать катастрофический выбор во время еды, если у вас плотный график или вы просто любите есть. Когда вы принимаете нездоровые привычки в еде, вам может показаться, что вас почти невозможно остановить!
   • Все это было упомянуто выше. Часто есть несколько факторов, которые будут держать вас в курсе. Эти вещи, кажется, накапливаются одновременно, что создает напряженную ситуацию, которую, кажется, невозможно исправить, потому что вы не знаете, с чего начать.

2. 
   

   
   
   
   Проведите несколько дней, размышляя о том, что действительно заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вполне вероятно, что у вас уже есть представление о том, что вас беспокоит. Будьте честны с собой. Вы можете принять на себя обязательство изменить то, что не так, как только вы определили источник своей неудовлетворенности.
   • Подумайте о том, чтобы вести дневник, если вы не можете точно определить, что делает вас несчастным. Это не должно быть сложным или занимать слишком много времени. Запишите в конце каждого дня размышления о том, что произошло и как вы себя чувствуете. Через некоторое время не составит труда выявить негативные закономерности. Хранение газеты имеет общепризнанную полезность, чтобы помочь людям выследить их вредные привычки и быстро избавиться от них.

3. 
   

   
   Поймите, что размышления о прошлом действительно могут демотивировать вас. Вместо того, чтобы вздрогнуть от текущей ситуации, дайте себе возможность внести позитивные изменения. Это может показаться смешным, но вы действительно можете мотивировать себя, просто представив лучшее будущее.

Часть 2 Изменение ваших привычек

1. 
   

   
   
   
   Начните скромно. Вполне вероятно, что вы всегда будете делать одни и те же вещи в течение некоторого времени, если вы находитесь в колее. Не очень реалистично хотеть изменить каждую грань своей жизни в одночасье, не говоря уже о том, что это также невероятно пугающе. Вы обнаружите, что успех намного легче, если вы начнете с того, что поставите себе достижимую цель.
   • Разбейте маленькие цели на маленькие шаги, если вы решили внести огромные изменения в свою жизнь. У вас больше шансов на успех, если вы управляете своими ожиданиями. Если, например, вы хотите вернуться в колледж, изучите университет, предлагающий программу, в которой вы хотите изучить свою первую цель. Это простой шаг, но он необходим в вашем маршруте!

2. 
   

   
   Запишите свой прогресс. Есть много способов сделать это, особенно если у вас есть мобильный телефон. Потратьте несколько минут, чтобы загрузить полезное приложение или остановитесь в канцелярских принадлежностях, чтобы получить себе календарь и несколько сверкающих наклеек звезд. Вы можете действительно мотивировать себя, вспоминая свой прогресс.
   • Это может показаться парадоксальным, но старайтесь не хвастаться своими большими планами, чтобы чего-то добиться. Согласно некоторым исследованиям, разговоры о том, что вы намереваетесь делать, снижают вероятность того, что вы действительно будете в этом участвовать.
   • Имея это в виду, вы не должны забывать хвалить себя, когда вы достигли вехи. Если ваша главная цель - сбросить десять фунтов, поздравьте себя, когда вы потеряли три фунта.

3. 
   

   
   Читайте статьи или книги о других людях, которые поняли, что вы пытаетесь сделать. Кто-то где-то, вероятно, тоже был там, хотите ли вы внести какие-то большие изменения или просто нужно немного стимулятора. Изучение чего-либо из опыта других может действительно дать вам более широкую перспективу и мотивацию.
   • В зависимости от вашей ситуации, может быть полезно присоединиться к сообществу людей, которые находятся в той же лодке, что и вы. Это может быть классическая группа поддержки или даже онлайн-форум. Может быть важно иметь сильную структуру поддержки, чтобы избежать напряженности.

4. 
   

   
   Не сдавайся. Трудно изменить свои привычки, особенно если у вас есть то же самое в течение некоторого времени. Сначала поздравьте себя с попыткой. Помните, как далеко вы продвинулись и не позволяйте себе застрять в небольших неудачах.

Часть 3 Поддержание импульса

1. 
   

   
   Не будь слишком жесток к себе. Вряд ли вы сразу достигнете своей цели. Сконцентрируйтесь на своем прогрессе. Самые позитивные вещи просто требуют времени, и вы можете отступить, если вам жалко все, что вы сделали. Посмотрите, что вы уже закончили, и поздравьте себя с этим. В конце концов, от одного шага к другому вы становитесь ближе к выполнению своей миссии.

2. 
   

   
   Немедленно вернитесь к своим новым привычкам. Вполне нормально вернуться к своим старым, комфортным привычкам, даже если они делают вас несчастными. Самое главное, чтобы знать, когда вы покинули трек, чтобы немедленно вернуться к нему! Не позволяйте плохому дню испортить весь ваш проект.
   • Иногда вы можете потерять зрение на более длительный период времени. Что-то неожиданное могло произойти, если бы вы не потеряли мотивацию. Постарайтесь вспомнить первый раз, когда вы решили внести изменения, и помните, что если вы можете сделать это в первый раз, вы можете сделать это снова и снова. Начать с нуля - это не неудача, а сдаться.

3. 
   

   
   Практикуйте осознанность или живите в настоящем. Мы иногда более чувствительны к событиям, когда мы уже достигли определенного прогресса. Не позволяйте никакому прогрессу, чтобы оправдать вас, чтобы вернуться на круги своя. Всегда помните о своей цели и о том, где вы находитесь на пути к ее достижению.
   • Это еще один случай, когда дневник может быть очень практичным. Отмечать свои мысли полезно для полного осознания, особенно если у вас создается впечатление, что вы теряете мотивацию. Внимательность - это отличная техника для снижения напряжения, которое вы можете испытывать из-за всех изменений, которые происходят в вашей жизни.
   • Кроме того, помните о ситуациях, которые могут побудить вас остановиться на прошлом и мобилизовать вашу энергию, чтобы вырваться вперед. Если вы пропустили презентацию проекта на работе, составьте список всего, что вы хотите запомнить в следующий раз.
   • Помните, что искусство не попасть в колею - бесконечная процедура. Актер, снявший плохой фильм, не обязательно является плохим актером, точно так же, как человек, у которого была плохая неделя, не обязательно ведет к плохой жизни.