Как лечить растяжение колена

Содержание

• этапы
• Часть 1 Следуйте методике PRICE
• Часть 2 Используйте дополнительные процедуры
• Часть 3 Перевоспитание колена

Растяжение коленного сустава - это повреждение связок сустава, твердых и эластичных полос в колене, которые соединяют кости друг с другом и удерживают сустав на месте. Растяжение связок может повлиять на многие связки в колене, разрывая тканевые волокна, что обычно вызывает боль, воспаление и кровоподтеки. Если у вас растяжение колена, вы можете следовать простым методам, чтобы вылечиться как можно быстрее.

этапы

Часть 1 Следуйте методике PRICE

1. Защити свое колено. Как только вы получите травму, вам нужно защитить свое колено от других возможных травм. Когда происходит медленное движение, прекратите двигать коленом или примите участие в упражнении, которое вы выполняли, когда получили травму. Это только ухудшит вас. Если возможно, немедленно сядьте и снимите давление с колена.
   • Если вы находитесь в общественном месте, попросите кого-нибудь вызвать вас к врачу. Вы должны стараться ходить как можно меньше, пока врач не сможет оценить тяжесть сутулости.
   • Обратитесь к врачу как можно скорее. Поскольку это самый популярный метод лечения вывихнутого колена, ваш врач, вероятно, порекомендует вам следовать методу PRICE (защита, отдых, ледкомпрессия, возвышение) после консультации. Однако, если речь идет о серьезной болезни, обязательно точно следуйте предписанному лечению.

2. 
   

   
   
   
   Отдохни колено. В течение первых 48 часов самое важное - отдохнуть коленом. Это даст связкам время для лечения и восстановления. Ваш доктор, вероятно, попросит вас оказать минимальное давление на колено в течение следующих нескольких дней. Чтобы двигаться, он обязательно даст вам костыли.
   • Ваш врач также может порекомендовать шину, если вы не можете удерживать колено неподвижным в течение следующих нескольких дней.

3. 
   

   
   Нанесите лед на колено. В течение первых нескольких дней после травмы вам нужно положить лед на колено, чтобы снять воспаление и боль. Положите кубики льда или колотый лед в герметичный пластиковый пакет или выньте пакет с замороженными овощами из морозильника. Оберните мешочек полотенцем или тканью. Положите пакет со льдом на колено на 20 минут. Вы можете начать снова от четырех до восьми раз в день.
   • Не наносите лед на ногу более 20 минут. Вы можете вызвать обморожение.
   • Вы также можете использовать любой тип холодного компресса вместо льда.
   • Вы должны продолжать лечение льдом в течение 48 часов или до тех пор, пока колено не спустится.

4. 
   

   
   
   
   Приложите давление на колено. Чтобы помочь уменьшить воспаление, вы должны сжать сустав в течение нескольких дней после травмы. Вы должны завернуть его в эластичный бинт. Оберните повязку достаточно плотно, чтобы поддержать колено и не дать ему двигаться. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не перетянуть, чтобы избежать отключения трафика.
   • Снимите повязку, пока вы спите.Это позволяет крови свободно течь в колене, вы не будете двигать коленом во время сна.
   • Вы можете удалить компресс через 48 часов. Если колено все еще опухшее, ваш врач может посоветовать вам продолжать носить повязку.

5. 
   

   
   Поднимите ногу. В течение нескольких дней после травмы вы должны поднимать ногу как можно чаще. Старайтесь держать колено выше уровня сердца, чтобы уменьшить прилив крови и воспаление. Сядьте или лягте на спину. Положите две или три подушки под сустав, чтобы поднять его над сердцем.
   • Высота вашего колена будет зависеть от вашего окружения. Если вы сидите, вам, вероятно, понадобится больше подушек, чем если бы вы лежали.

Часть 2 Используйте дополнительные процедуры

1. 
   

   
   Подайте тепло через 72 часа. После ухода за ногой методом PRICE в течение 48-72 часов вы можете начать использовать дополнительные процедуры для предотвращения боли и устранения воспаления. Используйте грелку или горячий компресс на колене, чтобы уменьшить жесткость и боль. Применяйте тепло в течение 20 минут, четыре раза в день или столько раз, сколько необходимо. Это расслабит мышцы, которые вы отдыхали в течение предыдущих трех дней.
   • Вы также можете подавать тепло на ногу, посещая сауну, джакузи или принимая горячую ванну.
   • Не применяйте тепло до тех пор, пока не пройдет 72 часа после травмы. В противном случае вы могли бы принести больше вреда, чем пользы. Увеличение притока крови к колену во время заживления может вызвать кровотечение и воспаление.

2. 
   

   
   Принимать анальгетики перорально. Пока ваша нога заживает, безрецептурные обезболивающие могут помочь вам облегчить боль. Вы можете принимать либупрофен или парацетамол, если вы чувствуете боль, которую не можете вынести без приема лекарств.
   • Попробуйте принимать Нурофен или Адвил, содержащие либупрофен, Долипран или Эрералган, содержащие парацетамол.
   • Вы также можете принять напроксен, противовоспалительное средство. Вы можете купить аптеку под именем Aleve.
   • Если боль и воспаление продолжаются более недели, попросите своего врача назначить противовоспалительные препараты.

3. 
   

   
   Попробуйте противовоспалительные кремы. Если вы не хотите принимать пероральные данальгезики, существуют также кремы, которые помогут вам облегчить боль. Вы можете купить кремы либупрофен в аптеке. Этот метод предпочтителен, если вы чувствуете меньше боли, потому что крем либупрофен приносит меньше активного вещества в ваш организм, поэтому он может быть менее эффективным против сильной боли.
   • Есть кремы, доступные только по рецепту. Спросите своего доктора, может ли это быть решением для вашей ситуации.

4. 
   

   
   Избегайте алкоголя. Если вы страдаете от растяжения колена, вы не должны пить алкогольные напитки. Это тем более верно в первые дни после травмы. Алкоголь снижает целебные способности организма. Стимулирует воспаление и отек.
   • Поговорите с врачом, прежде чем заправлять алкоголь. Вы должны быть уверены, что ваше колено достаточно зажило, чтобы не повредить вашему быстрому выздоровлению.

Часть 3 Перевоспитание колена

1. 
   

   
   Сделайте упражнение. После того, как вы достаточно поправились, чтобы двигать коленом, ваш врач может назначить упражнения, которые помогут вам восстановить подвижность колена. Целью этих упражнений является предотвращение скованности, увеличение силы, улучшение движений и гибкости коленных суставов. Возможно, вам также придется делать упражнения, чтобы восстановить равновесие и силу. Вам придется делать это несколько раз в день, чтобы улучшить здоровье вашей ноги.
   • Тип упражнений и продолжительность этих упражнений зависят от тяжести травмы. Возможно, вам придется сделать больше, если ленторс был очень серьезным. Спросите своего врача, как долго вам придется выполнять эти упражнения.

2. 
   

   
   При необходимости участвуйте в физиотерапии. Если ленторс действительно серьезен, вам может потребоваться некоторое время после травмы обратиться к физиотерапевту или сделать физиотерапию дома. Это не правило в большинстве случаев, но есть серьезные растяжения, когда необходимо полностью излечить связки и вернуть колено в его состояние до травмы.
   • Упражнения, которые вам придется выполнять, зависят от травмы, но их цель - исправить ригидность, уменьшить остаточное воспаление и восстановить оптимальную функцию колена без боли.

3. 
   

   
   Увеличивайте свою физическую активность медленно. Через несколько недель после травмы врач может предложить вам вернуться к обычной повседневной жизни без бинтов, костылей или прокладок. Когда придет время, он, вероятно, сначала попросит вас быть осторожным, чтобы обеспечить вашу силу, гибкость и подвижность сустава после травмы.
   • Если вы не чувствуете боли, вы можете вернуться к своему обычному уровню активности, включая спортивные и спортивные мероприятия, которые вы делали раньше.

4. 
   

   
   Оперироваться при необходимости. В редких случаях ваш врач может решить, что операция необходима. Одной из основных причин хирургического вмешательства является восстановление передней крестообразной связки (ACL), связка внутри колена, которая позволяет ему двигаться назад. Поскольку это основная связка, если вы сломаете ее, порвете или повредите ее, вы должны починить ее наилучшим образом. Это еще более широко распространенное вмешательство для спортсменов, чтобы восстановить подвижность и силу, которые они имели прежде.
   • Вам также может понадобиться операция, если вы повредили более одной связки в колене. В этом случае ваши связки могут иметь проблемы с ремонтом сами.
   • Хирургическая хирургия обычно является последним средством. В большинстве случаев мы рекомендуем другие методы, обсуждаемые в этой статье, до разрешения операции.