Как быть днем, чтобы заботиться о себе дома

Автор: Monica Porter

Дата создания: 16 Март 2021

Дата обновления: 1 Июль 2024

Видео: Я Стала АССИСТЕНТОМ Младшей СЕСТРЫ на 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ! Я Потратила кучу денег!

Содержание

этапы
Часть 1 Подготовка
Часть 2 Создайте расслабляющую атмосферу
Часть 3 Забота о своем теле
Часть 4 Использование других методов релаксации

В этой статье: ПодготовкаСоздание расслабляющей атмосферыЗаботьтесь о своем телеИспользуйте другие методы релаксацииСсылки

Нам всем нужно время от времени заботиться о себе. Отдельный день, чтобы позаботиться о своем теле и разуме, купание в джакузи и лак для ногтей могут творить чудеса, чтобы дать вам энергию и мотивацию. Даже если вы перегружены работой, если вы чувствуете необходимость расслабиться и расслабиться, вы действительно должны уделить себе день для восстановления своего тела и ума. Это вернет вам энергию и позитивные мысли, необходимые для наслаждения жизнью.

этапы

Часть 1 Подготовка

Убери за день до. Вы можете не чувствовать, что для того, чтобы побаловать себя на целый день, нужна аккуратная и опрятная обстановка, но на самом деле это принесет вам чувство спокойствия и расслабления. Потратьте хотя бы пятнадцать минут, чтобы вынуть мусорные баки, собрать то, что лежит вокруг, убрать стол, кухню и спальню. Убедитесь, что все на своем месте. В течение вашего особого дня у вас не должно быть никакой работы, поэтому лучше, если все в порядке, когда вы просыпаетесь и готовы позаботиться о себе.
- Избавьтесь от своей комнаты и всех комнат, в которых вы будете проводить время, что может напомнить вам о вашей работе. Этот день полностью посвящен вам, а не делу, которое вы должны закончить на следующей неделе, и это вас беспокоит.
- Опорожните посудомоечную машину, опрысните растения и сделайте всю остальную работу по дому накануне вечером, чтобы ничего не сделать, когда вы просыпаетесь.
Приготовьтесь провести день без телефона или электронной почты. В течение дня, посвященного заботе о вас, не возникает вопросов об ответах на электронные письма от вашей компании или слушании ваших друзей, рассказывающих вам свои истории. Этот день для тебя. Старайтесь максимально дублировать все остальное. Скажите другим, что у вас выходной на работе, и что вы не будете доступны. Если вы активны в социальных сетях, опубликуйте сообщение о том, что вы не в сети в течение дня, чтобы никто не спросил вас в этот день.
- Если вы предпочитаете держать телефон включенным в чрезвычайной ситуации или консультироваться с ним каждые два часа, потому что вы не можете обойтись без него, это вполне возможно.
Соберите весь материал, который вам нужен. Чтобы ваш день был максимально успешным, стоит потратить пять минут на покупки и убедиться, что у вас есть все, что нужно накануне, если только вы не чувствуете себя лучше в тот же день. , Несмотря на то, что может быть сложно организовать все заранее, вплоть до того, чтобы отменить выгоду от ежедневного ухода за вами, все же стоит заранее подготовить две или три вещи. Таким образом, вы можете начать расслабляться, когда проснетесь. Например, подумайте, чтобы подготовить:
- расслабляющий травяной чай
- маска для лица
- жемчужная ванна
- ароматические свечи
- ломтики огурца для глаз
- твое любимое блюдо
- фрукт для смузи
- лак для ногтей
- твой любимый фильм
- чай со льдом или огуречная вода
Не давите на себя, чтобы делать вещи. Цель провести день, заботясь о себе, состоит в том, чтобы расслабиться и позаботиться о своем теле. Если вы хотите сделать маникюр и педикюр, принять горячую ванну, отшелушивать кожу, сделать смузи и миллион других вещей, чтобы расслабиться, вы можете почувствовать себя подавленными, пытаясь сделать слишком много. Попытайтесь сделать то, что вы хотите, проснувшись, и не устанавливайте слишком точную программу. Если вы чувствуете, что вынуждены делать слишком много, вы не сможете расслабиться.
- Делай, что хочешь. Если вы делаете увлажняющую маску похожей на рутинную работу и предпочитаете болтаться в постели, нет проблем. Помните, это все о поиске лучшего способа расслабиться.
Спи по утрам. Конечно, лучше не спать днем и пропустить половину своего дня баловства. Тем не менее, вы также должны быть хорошо отдохнувшими. Вы должны проснуться свежим и иметь это. Не спите слишком много, но обязательно спите между 7 и 9 часами или более, если вы чувствуете необходимость. Это поможет вам начать день с правой ноги, а не чувствовать себя неловко.
- Сон по утрам позволяет по-новому расслабиться после пробуждения, но избегайте откладывать будильник несколько раз. Короткие периоды сна между двумя мелодиями не достаточно глубокие, чтобы быть восстановительными и не принесут вам никакой пользы. Лучше проснуться после хорошего периода глубокого сна, чем заставлять себя возвращаться ко сну несколько раз.
- Чтобы проснуться, вытяните руки над головой, выпейте большой стакан воды комнатной температуры и сделайте несколько шагов на свежем воздухе.

Часть 2 Создайте расслабляющую атмосферу

Зажечь свечи. Зажгите ароматические свечи розой, жасмином, лавандой или любым другим ароматом на ваш выбор. Может сложиться впечатление, что зажигание свечей предназначено для вечера, но ничто не мешает вам зажечь ароматическую свечу после пробуждения. Аромат свечи может быть успокаивающим и расслабляющим, и ничто иное, как свечение свечи, поможет вам расслабиться.
- Если вам не нравится идея зажигания свечей, вы также можете выбрать благовония. И если вы обычно не пользуетесь свечами или ладаном, не чувствуйте себя обязанным делать это просто для того, чтобы чувствовать себя более расслабленно.
Поставь немного музыки. Помещение хорошей музыки на задний план также может помочь вам чувствовать себя более расслабленно, пока вы балуете себя. Избегайте радиопередач или тщательно проводите последние пробежки. Если вы любите джаз или классическую музыку, поместите ее на задний план, чтобы помочь вам переориентироваться и сохранять спокойствие. Вы также можете выбрать музыкальную радиостанцию, которую вы находите расслабляющей, чтобы вам не приходилось думать о музыке.
- Тем не менее, если музыка мешает вам или мешает вам сосредоточиться, вы вполне можете обойтись без нее. Иногда нет ничего лучше молчания, чтобы расслабиться.
Держите комнату относительно темной. Пропускание естественного света может помочь вам чувствовать себя более отдохнувшими и в лучшей форме, но мягкое освещение может также расслаблять глаза, помогая вам расслабиться. Мягкий и естественный свет, такой как свечи или ночной свет, может быть очень успокаивающим. Слишком яркий свет может быть слишком стимулирующим, чтобы по-настоящему расслабиться. Вы должны правильно видеть, чтобы свет не был слишком ярким.
- Вы можете придерживаться солнечного света днем и свечей вечером. Избегайте использования электрического света в максимально возможной степени.
- Вы также можете попытаться удалить яркие объекты, такие как желтые канарейки, и придерживаться более расслабляющих оттенков, таких как синяки, коричневые и зеленые цвета.

Часть 3 Забота о своем теле

Оставайтесь увлажненными. Важно правильно увлажнять себя в течение дня. Если вы думаете сделать графин из ледяной воды, просто выпить стакан воды будет удовольствием. Добавьте кусочки огурца, апельсина или лайма в графин воды для ароматизации и сочетания хорошего и сухого. Чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день.
- Если вам не нравятся цитрусовые, попробуйте ароматизировать воду листьями мяты или клубничными кольцами.
Вымой свое лицо. Проснувшись, вымойте лицо любимым моющим средством для лица. Помассируйте кожу кончиками пальцев от 1 до 30 секунд. Тщательно промойте. Затем вы можете мягко отшелушить кожу мягким отшелушивающим средством для лица. Если у вас его нет, смешайте сахарную пудру с небольшим количеством оливкового масла. Снова помассируйте лицо в течение 15-30 секунд, чтобы стереть его перед тем, как смыть теплой водой.
- Вы также можете вскипятить воду и принять паровую баню, чтобы открыть поры после чистки. Поместите лицо над чашей с теплой водой и накройте голову полотенцем. Дышать паром в течение 5 минут.
Сделай себе маску для волос. Создание собственной маски для волос помогает укрепить и увлажнить волосы, не ломая их. Просто смешайте все ингредиенты, нанесите маску на влажные волосы, массируя кожу головы и оставьте на 30 минут. Затем примите душ и вымойте волосы как обычно. Потратьте время, чтобы исцелить ваши волосы - отличный способ позаботиться о себе. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для создания домашней маски для волос:
- ½ чашки меда
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 яичный желток
- 1 целый авокадо
Прими душ Прежде чем смачивать свое тело, потрите ноги пемзой, чтобы избавить их от мертвой кожи. Затем смойте маску для волос, если вы ее использовали, затем промойте шампунем и нанесите кондиционер, как обычно, но настаивайте немного больше, чем обычно, для массажа шампуня и кондиционера в ваших волосах и выполняя работу по их полосканию. Для еще большего эффекта, спойте "Natural Woman", пока моете волосы!
- Вымойтесь с любимым мылом или гелем для душа. Не торопись.
Примите расслабляющую ванну с пеной. Если вы предпочитаете принимать ванну, а не душ, вы можете либо мыться в душе, а затем погрузиться в хорошую ванну с пеной или пойти прямо в ванну.Наполните ванну достаточным количеством теплой воды и добавьте соли для ванн, пузырьковую ванну или бомбу для ванны, в зависимости от ваших личных предпочтений. Затем осторожно погрузитесь в ванну, одну ногу за другой, затем все ваше тело, не высовывая голову из воды. Вода должна быть достаточно теплой, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо и расслабиться, не обжечься.
- Когда вы будете в ванне, сотрите свое тело мочалкой, чтобы избавить кожу от мертвых клеток кожи.
- Усильте расслабляющий эффект вашей ванны, играя мягкую музыку и зажигая ароматические свечи.
- Если вы хотите побрить ноги, сначала отшелушите их отшелушивающим средством и помассируйте их в перчатке парилки. Бритье будет более точным, потому что волосяные фолликулы будут очищены. Вы можете использовать пену для бритья или даже оливковое масло. По некоторым данным, это позволяет побриться поближе.
Берегите себя в конце ванны. Начните с сушки полотенцем, а затем нанесите увлажняющий крем или молоко по всему телу. Затем заверните себя в чистый мягкий халат и обрызгайте лицо холодной водой, чтобы сузить поры. Затем вы можете увлажнить свое лицо и надеть самую удобную одежду, которая у вас есть. Не беспокойтесь о своей внешности, важно просто чувствовать себя хорошо. Этот день должен позволить вам чувствовать себя чистым, здоровым, расслабленным и красивым. Это не значит быть стильным, чтобы угодить другим.
- При желании можно потусоваться в халате. Это так редко, чтобы иметь возможность.
Сделай себе маску. Маска для лица может лечить сухую или жирную кожу, уменьшить отечность, освежить и украсить цвет лица. Аккуратно помассируйте маску на кожу лица, чтобы улучшить кровообращение и оставьте ее на 10-15 минут или в соответствии с инструкцией на упаковке маски, которую вы используете. Делаете ли вы самодельную маску или покупаете ее, важно, чтобы она была адаптирована к вашему типу кожи. Вот некоторые идеи масок, чтобы сделать себя.
- Для людей с сухой кожей сделайте маску из молока и мёда. Смешайте 4 столовые ложки сухого молока с 2 столовыми ложками меда и двумя столовыми ложками теплой воды. Наносить на лицо, избегая контуров глаз и губ. Затем положите на лицо влажную ткань на 10 минут, затем используйте эту ткань, чтобы вытереть маску.
- Для людей с жирной кожей сделайте маску для яиц. Взбейте два яичных белка, пока они не начнут пениться. Нанесите тонкий слой на лицо и дайте ему высохнуть. Когда маска затвердеет, промойте ее теплой водой.
- Для омолаживающей маски попробуйте зеленый чай. Смешайте одну чайную ложку порошка зеленого чая с половиной чайной ложки воды. Нанесите тесто на лицо и дайте постоять 10 минут.
- Для отшелушивания кожи используйте томатную маску. Смешайте спелый помидор с чайной ложкой овсяных хлопьев и чайной ложкой лимонного сока. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.
Положите кусочки огурца на глаза. Огурец обладает естественным противовоспалительным эффектом, который помогает уменьшить отек век. Он также содержит много воды, что делает его естественным увлажняющим средством. Используйте огурец, который вы ранее поместили в холодильник, для успокаивающего, противоотечного и освежающего эффекта. Разрежьте два ломтика огурца и положите их на закрытые веки. Ложись и оставь на 10-15 минут.
- Вы можете применять ломтики огурца одновременно с маской для лица.
Положите лак для ногтей. Еще один отличный способ побаловать себя - сделать хороший маникюр или педикюр. Начните с погружения пальцев рук и ног в теплую воду, чтобы расслабить их. Вы можете принять обычную ванну или добавить эфирное масло лаванды или мед в воду для дополнительного ухода. Затем удалите омертвевшую кожу вокруг кутикулы, извлеките ногти и, наконец, нанесите лак на ваш выбор.
- Вы можете сделать все это: прибить ногти, нанести основу, два слоя лака, а затем слой верхнего слоя, чтобы получить стойкий лак. Если вы предпочитаете, вы также можете напрямую наносить лак по своему выбору, не беспокоясь о достижении совершенства.
- У многих девушек нет времени наносить лак или лак для рук. Вы можете чувствовать себя более комфортно, находя время, чтобы позаботиться о себе.
- Прежде чем полировать ногти, уделите время массажу ног и рук. Например, у вас могут болеть ноги, когда вы стоите, или руки могут печатать на клавиатуре. Потратьте время, чтобы помассировать ладони, ступни и суставы пальцев рук и ног.
- Если вы не очень осторожны и боитесь нанести лак на ногти, нанесите вазелин по контуру лонга. Таким образом, если вы перейдете, лак не будет слишком сильно прилипать к коже.
- Дайте ногтям как минимум 10 минут, чтобы высохнуть. Ложитесь и слушайте хорошую музыку, чтобы расслабиться, пока сохнет ваш лак. У большинства девушек просто нет времени ждать и делать только полировку, так что наслаждайтесь.

Часть 4 Использование других методов релаксации

Ешьте здоровую. Даже если у вас есть право наслаждаться своим домашним уходом, выполняйте домашнюю работу и хорошо питайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо физически и морально. Ешьте хорошо округленные фрукты, такие как манго, клубника или персики, в салатах или смузи. Начните день с хорошего завтрака с овсянкой или яйцами и нежирным белком. В полдень съешьте сбалансированный салат и хорошо пообедайте, не слишком богатым или не слишком острым. Вы будете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
- Есть здоровые закуски в течение дня, чтобы чувствовать себя хорошо. Миндаль, йогурт, сельдерей с арахисовым маслом или виноград - очень хороший пример подавления аппетита.
- Если вы хотите отдохнуть с одним или двумя стаканами красного вина в конце дня, ничто не мешает вам. Не пейте в течение двух или трех часов перед сном, чтобы выспаться и проснуться в форме на следующий день.
Пейте травяные чаи. Употребление одной или двух хороших чашек травяного чая - это действительно хорошая вещь в течение дня баловства. Травяные чаи обычно не содержат кофеина, поэтому вы не будете испытывать беспокойства. Они также обладают многими успокаивающими и восстанавливающими свойствами. Мятный чай облегчит желудочные недуги, а имбирный чай улучшит кровообращение. Выпейте чашку утром и чашку вечером. Если жарко, вы можете пить холодный травяной чай в течение всего дня.
- Избегайте избавления от кофеина, чтобы не пропустить, если вы привыкли к большому количеству кофе. С другой стороны, старайтесь потреблять немного меньше обычного, если это возможно.
Заниматься йогой Преимущества йоги так же многочисленны для вашего тела, как и для вашего разума. Если вы привыкли практиковать йогу или даже посещали несколько уроков для начинающих, постарайтесь посвятить йоге 30 минут в свой день. Это позволит вам растянуть, чтобы открыть и укрепить ваше тело и разум. Йога дает вам больше возможностей и ценит мир вокруг вас.
- Если вы чувствуете себя потерянным, вы можете заняться йогой, следуя инструкциям видео. Избегайте смотреть слишком много телевизора в течение дня.
- Простое объединение нескольких поз, таких как осанка ребенка, полулежа или поза с низкой прорезью, уже позволяет вам лучше контролировать свое тело и разум.
- При занятиях йогой важно сосредоточиться на своем дыхании. Это еще больше улучшит ваше расслабление и чувство заботы о вас.
Размышление. Медитация - это еще один способ расслабиться и позаботиться о своем теле и уме. Чтобы позаботиться о себе, одно из лучших действий - это уделить время в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и позволить спокойствию вторгаться в вас. Сядьте поудобнее и постарайтесь расслабить свое тело по частям, сосредотачиваясь на своем дыхании. Постарайтесь ни о чем не думать и отбивайте все негативные или тревожные мысли.
- Требуется небольшая практика, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и оттолкнуть негативные мысли. Не расстраивайтесь, если вы не поняли это правильно с первого раза. Попробуйте от 10 до 15 минут и наблюдайте за тем, как оно вам дарит.
Возьми 30 минут пешком. В этот день лучше не заниматься спортом, но полчаса ходьбы заставят вас чувствовать себя счастливее, энергичнее и расслабленнее. Принимая чашу с воздухом, загорая и ощущая свое тело в действии, вы сможете переориентироваться и сделать это со своим телом. Это также предотвратит вас от заторможенности весь день, а также послужит вашему телу.
- Постарайтесь не беспокоиться о будущем. Вместо этого сконцентрируйтесь на настоящем моменте, наслаждайтесь каждым деревом, которое вы видите, и каждым дыханием.
Делай массаж. Самомассаж - один из лучших способов заботиться о себе и чувствовать себя лучше. Используйте свои руки, чтобы бороться с болью, улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах и суставах. Вы можете делать массаж, выходя из душа или в любое время дня, если вы чувствуете скованность или воспаление. Чтобы сделать автоматический массаж:
- осторожно помассируйте предплечья, бицепс и ладонь одной руки пятью пальцами другой руки, затем поменяйте стороны,
- массируйте верхнюю часть спины и шеи пальцами обеих рук, затем массируйте спину и верхнюю часть черепа кончиками пальцев, всегда совершая круговые движения,
- сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, затем помассируйте ноги от шерсти до пальцев ног.