Как быстро и естественно избавиться от простуды

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Разблокируйте носовые ходы
• Метод 2 из 3: Использование естественных средств правовой защиты
• Метод 3 из 3: Помогите своему телу быстрее почувствовать себя лучше

Несмотря на то, что большинство простуд проходит само по себе в течение четырех-пяти дней, существуют способы облегчить симптомы и помочь вам быстрее выздороветь. Узнайте о природных средствах, таких как растения, витамины и продукты, которые помогут вам быстрее избавиться от простуды.

этапы

Метод 1 из 3: Разблокируйте носовые ходы

1. 
   

   
   Пейте много горячих жидкостей. Теплые жидкости помогают смягчить выделения в пазухах, так что слизь может течь легче, помогая вам чувствовать себя лучше быстрее. Исследования показали, что горячие жидкости помогают облегчить симптомы простуды, такие как насморк, кашель, чихание, боль в горле и усталость.
   • Попробуйте теплые чаи без кофеина. Пейте травяной чай с ромашкой или мятой для регидратации. Добавьте немного меда и лимона, чтобы успокоить раздражение в горле и продлить эффект. Ромашка также очень хороша для снятия стресса и усталости, а мята помогает уменьшить заложенность носа.
   • Традиционный японский чай от benifuuki также помогает уменьшить заложенность носа и симптомы аллергии, если вы пьете его регулярно. Лимонный чай и эхинацея также могут помочь вам почувствовать себя лучше, сняв симптомы ангины.
   • Горячий бульон - также хороший выбор, если у вас простуда. Пейте много овощного или куриного бульона, но употребляйте бульоны с низким содержанием натрия, чтобы избежать потребления слишком большого количества соли. Куриный бульон поможет снять боль в горле и смягчить слизь, чтобы уменьшить застойные явления.
   • Если вам нравится кофе, нет причин для левитации. Было показано, что потребление кофе повышает бдительность у людей с простудой. Дети по-прежнему должны избегать кофеина. Горячая вода, чай и бульоны должны составлять большую часть вашего потребления жидкости, так как слишком много кофеина может обезвоживать вас.
   • Избегайте алкоголя. Это может ухудшить заложенность носа и воспаление.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте ванны или паровые души. Пар помогает увлажнить носовые ходы, чтобы уменьшить воспаление, а их расслабляющий эффект поможет облегчить симптомы простуды. Получить горячую ванну и понежиться или начать каждый день, пока вы простужены горячим душем, чтобы получить максимальную отдачу от пара. Вы могли бы даже найти ароматы душа ментола, чтобы помочь уменьшить скопление.
   • Чтобы быстро настроить паровую обработку, вы можете нагреть кастрюлю с водой до кипения. Когда он начнет выделять достаточно пара, вытащите его из огня и поместите на устойчивую поверхность, такую ​​как стол или рабочая поверхность.
   • Положите голову на кастрюлю, но не подходите слишком близко к ней, потому что вы можете обжечься. Накройте голову легким хлопковым полотенцем. Вдохните пар в течение 10 минут. Вы можете повторить эту процедуру от двух до четырех раз в день.
   • Добавив несколько капель эфирного масла в воду, вы сможете быстрее очистить пазухи и насладиться преимуществами лароматерапии. Попробуйте эфирное масло мяты перечной, чтобы облегчить пазухи. Эвкалиптовое масло помогает вам уменьшить заложенность носа. Не используйте масло чайного дерева, так как оно токсично при вдыхании.

3. 
   

   
   
   
   Рассмотреть вопрос сделать полоскания для рта маслом. Масло для полоскания рта - это аюрведическая техника, которая использует масло для удаления бактерий и бактерий изо рта. Большинство микроорганизмов прилипают к консистентной смазке, содержащейся в масле, что позволяет вам выплюнуть ее одновременно с маслом.
   • Используйте кокосовое масло. Обладает антибактериальными свойствами, а также лауриновой кислотой, антимикробным средством.
   • Используйте органическое масло холодного отжима. Можно также использовать кунжутное масло или подсолнечное, но кокосовое масло также обладает антимикробными свойствами, в дополнение к более приятному вкусу.
   • Возьми с. к с. масло и прополощите во рту не менее минуты. Чем больше вы положите его в рот, тем больше бактерий вы уничтожите. Положите масло в каждый уголок рта, пропустите его между зубами и обязательно промойте десны.
   • Не отправляйте масло. Если у вас возникли проблемы с полосканием рта без глотания, выплюните его немного.
   • Прополоскав рот маслом, выплюните его в мусорное ведро, потому что вы можете засорить свои трубы, если выплюнете его на кухне. Прополощите рот теплой водой.

4. 
   

   
   Используйте горшок с нети для орошения пазух. Горшок с нети предназначен для полоскания слизи, которая находится в пазухах, и для облегчения симптомов простуды в течение нескольких часов с использованием техники, называемой назальным орошением. Солевой раствор наливают в одну из ноздрей, и он удаляет слизь через другую. Горшки нети вы найдете в аптеке или в специализированных магазинах.
   • Начните с полива пазухи один раз в день, если у вас есть симптомы. Когда вы чувствуете себя лучше, вы можете ходить два раза в день.
   • Приготовьте солевой раствор или купите его в магазине. Чтобы приготовить свой солевой раствор, смешайте четверть гр. к. крупная соль или рассол, четверть гр. к. пищевая сода и 250 мл горячей воды дистиллированной или кипяченой. Важно использовать дистиллированную воду, так как водопроводная вода может содержать паразитов или амеб.
   • Заполните горшок нети 120 мл солевого раствора. Встаньте над раковиной или сделайте операцию в душе, чтобы избежать попадания воды повсюду. Согни голову на 45 градусов.
   • Держите кончик вашего нети горшка на уровне самой высокой ноздри. Накройте кастрюлю нети, чтобы солевой раствор стекал в одну из ноздрей, а вторая - в другую. Повторите с изменением ноздрей.

5. 
   

   
   Дуй нос правильно. Даже если важно высморкаться, когда у вас простуда, чтобы сохранить чистоту пазух, не бейте слишком сильно. Давление, которое вы оказываете, когда дуете слишком сильно, может повлиять на ваши уши и вызвать у вас боли в ушах в дополнение к простуде. Обязательно сморкайтесь осторожно и только при необходимости.
   • Врачи рекомендуют сморкаться, вставив одну из ноздрей, а другую - в ткань.
   • Мойте руки каждый раз, когда вы сморкаетесь. Это устраняет бактерии и вирусы, которые могут попасть на ваши руки и вызвать инфекции (дома или в других местах, которые вы заражаете).

6. 
   

   
   Используйте увлажнитель. Если воздух дома слишком сухой, это может усугубить симптомы и простудить дольше. Используйте увлажнитель, чтобы сделать воздух более влажным, что поможет хорошо смазывать носовые проходы и легче удалять слизь. Включите увлажнитель ночью, чтобы лучше спать.
   • Обязательно регулярно чистите увлажнитель. Плесень быстро растет во влажной среде.
   • Вы также можете добавить влаги в воздух, кипятя две чашки дистиллированной воды в кастрюле. Используйте дистиллированную воду, чтобы следы загрязнений не усугубляли вашу простуду.
   • Комнатные растения действуют как естественный увлажнитель. Их цветы, листья и стебли выпускают водяной пар в воздух. Они также очищают углекислый газ и другие загрязнители, которые он содержит. Например, попробуйте установить в домашних условиях laloe vera, бамбук, фикус, aglaonema и различные виды филодендронов и драцен.

Метод 2 из 3: Использование естественных средств правовой защиты

1. 
   

   
   Возьмите экстракт бузины. Бузина широко используется в медицине. Это помогает уменьшить застой и другие симптомы респираторных заболеваний. Бузина также обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с простудой, стимулируя иммунную систему.
   • Вы можете найти экстракт бузины в виде сиропа, сладкого молока или диетической добавки в большинстве органических магазинов или аптек.
   • Вы можете приготовить настой из черной бузины, добавив 3-5 г сушеного бузины в чашку с кипящей водой на 10-15 минут. Фильтруйте цветы и пейте этот настой до трех раз в день.
   • Не используйте черную бузину в течение длительного периода времени без уведомления вашего доктора. Вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать бузину, потому что она имеет побочные эффекты у беременных женщин, людей с проблемами иммунной системы и людей с низким кровяным давлением. Люди, принимающие лекарства от диабета, слабительные, химиотерапевтические препараты или иммунодепрессанты, также должны проконсультироваться с врачом перед приемом бузины.
   • Не используйте зеленую или сырую бузину. Они токсичны.

2. 
   

   
   Попробуйте лейкалипт. Лейкалипт обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают вас от свободных радикалов, молекул, которые могут повредить ваши клетки. Активным ингредиентом в лейкалипте является лейкалиптол, соединение, обладающее антиадгезионными свойствами для борьбы с респираторными инфекциями и облегчения кашля. Вы можете найти их в сосущих конфетах, сиропах от кашля или каплях для паровых в большинстве аптек.
   • Вы также можете нанести кремы из эвкалиптового масла на нос и грудь, чтобы уменьшить застойные явления и смягчить слизь.
   • Сухие или свежие листья эвкалипта также можно использовать для инфузий и горячего полоскания рта для облегчения горла. Вы можете приготовить свой настой из эвкалипта, добавив от 2 до 4 г сухих листьев в чашку с кипящей водой на 10-15 минут. Пейте этот настой до трех раз в день.
   • Чтобы полоскать горло, заварите два-четыре грамма сухих листьев в чашке с горячей водой. Добавьте четверть к половине c. к. соли. Настаивать от пяти до десяти минут. Используйте после еды, чтобы уменьшить неприятный запах изо рта и облегчить боль в горле.
   • Не кладите масло эвкалипта в рот, потому что оно может быть токсичным. Люди, которые страдают от астмы, приступов, болезней сердца или печени или низкого кровяного давления, не должны использовать эвкалипт перед беседой со своим доктором.

3. 
   

   
   Используйте мяту. Мята перечная широко используется для лечения симптомов простуды. Его основной ингредиент, ментол, является отличным противоотечным средством. Ментол помогает разжижать слизь и разрушать ее. Это также может облегчить боль в горле и кашель. Вы можете найти мяту в форме эфирного масла, сладостей, экстрактов, настоев или в виде свежих или сушеных трав.
   • Мята перечная может помочь облегчить боль в горле. Настаивать один пакетик (от трех до четырех граммов листьев) в теплой воде. Добавьте немного меда, чтобы облегчить кашель.
   • Не давайте эфирное масло мяты перечной или ментол детям младше двух лет.
   • Эфирное масло мяты можно использовать в ароматерапии или в качестве грибка. Не употреблять внутрь.

4. 
   

   
   Ешьте сырой мед. Мед обладает противовирусными свойствами и укрепляет иммунитет. Предпочитаю сырой мед. Он тверд при комнатной температуре и имеет немного более сильный запах, чем пастеризованный мед. Чтобы повысить его эффективность, ищите сырой мед, собранный в вашем районе, потому что он помогает вашему телу бороться с аллергенами в вашей среде.
   • Вы можете положить мед и лимон в чай, чтобы облегчить боль в горле и кашель.
   • Не давайте мед детям младше одного года.

5. 
   

   
   Взять эхинацею. Эхинацея может помочь вам повысить вашу иммунную систему. Исследования на предмет не смогли доказать, что помогает бороться с простудой, тем не менее, это остается широко распространенным средством правовой защиты. Вы можете найти эхинацею в качестве пищевой добавки в большинстве аптек.
   • Если у вас аллергия на ягненка, маргаритку или календулу, не используйте эхинацею.
   • Люди, которые принимают определенные лекарства, такие как сердечные препараты или противогрибковые препараты, не должны принимать сколы кожи. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом эхинацеи или других растительных пищевых добавок.

6. 
   

   
   Ешь это. Лейл, кажется, стимулирует иммунную систему и может иметь мягкие противовирусные свойства. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли он бороться с простудой, но он уже показал многообещающие результаты.
   • Вы можете взять чеснок в качестве пищевой добавки или добавить в свою еду. Вы должны есть от двух до четырех стручков в день, чтобы усилить эффект.

Метод 3 из 3: Помогите своему телу быстрее почувствовать себя лучше

1. 
   

   
   Полоскать горло соленой водой. Горячая соленая вода может помочь вам увлажнить раздраженное горло. Смешайте четверть или половину в. к. грубая соль или рассол в 250 мл горячей дистиллированной или кипяченой воды.
   • Полощите горло этой водой, прежде чем выплюнуть ее. Повторите каждые два или три часа, если это необходимо.
   • Не просите маленьких детей полоскать горло. Они могут случайно проглотить жидкость.

2. 
   

   
   Принимайте витамин С. Витамин С является антиоксидантом, который помогает вам укрепить вашу иммунную систему. Витамин С не "вылечит" вашу простуду, но поможет вашему организму быстрее зажить. Большинство взрослых должны потреблять от 65 до 90 мг в день, не более 2000 мг.
   • Цитрусовые, красный и зеленый перец, киви, шпинат и другие сырые фрукты и овощи содержат много витамина С.
   • Не потребляйте слишком много витамина С. В дополнение к возможной передозировке, ваш организм не может хранить витамин С. Он устранит тот, который ему не нужен, через мочу.

3. 
   

   
   Пейте достаточно жидкости. Правильная гидратация может помочь облегчить боль в горле. Пейте много воды, фруктового сока и бульона. Если у вас рвота, вы можете пить энергетические напитки, содержащие электролиты, чтобы восстановить хороший баланс.
   • Горячая вода с лимоном и медом может помочь уменьшить заторы. Смешайте сок половины лимона в чашке горячей воды. Добавить мед в соответствии с вашими предпочтениями.
   • Горячий яблочный сок также может облегчить боль в горле. Вылейте чашку яблочного сока в микроволновую печь и нагревайте в течение одной минуты.
   • Женщины должны пить 2,2 литра воды в день, когда они здоровы. Мужчины должны выпивать не менее трех литров, когда они здоровы. Когда вы больны, вы должны пить больше.
   • Избегайте алкоголя и напитков с кофеином. Алкоголь может усугубить воспаление. Алкоголь и кофеин могут обезвоживать вас.

4. 
   

   
   Расслабьтесь. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь быстрее, поэтому вы можете быть вдали от своей обычной деятельности (ваши коллеги по офису, вероятно, тоже не захотят простудиться). Делая слишком много, вы можете ослабить свою иммунную систему и отсрочить лечение.
   • Постарайтесь немного вздремнуть в течение дня, так как от простуды вы можете почувствовать усталость и потерю энергии.
   • Если у вас проблемы с дыханием во время сна, поднимите голову с подушкой, чтобы облегчить дыхание.

5. 
   

   
   Знать, как справиться со стрессом. Несколько исследований показали, что методы релаксации могут помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа. Если вы ищете хорошие методы релаксации, попробуйте дыхательные техники, йогу и тайчи.
   • Для дыхательных упражнений положите одну руку на грудь, а другую - на низ живота. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех. Вы должны чувствовать, что ваш живот опухает под рукой. Задержите дыхание, считая до четырех, затем медленно выдохните до четырех.
   • Йога - это терапия, которая включает тело и разум и помогает улучшить ваше физическое состояние, снизить артериальное давление, улучшить состояние расслабления и уверенности в себе, одновременно уменьшая стресс и беспокойство. Он использует позы, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения общего самочувствия. Хатха йога - самая популярная форма йоги. Он фокусируется на разных позах, называемых асанами, чтобы найти баланс между различными противоположностями в жизни. Во время этих упражнений за сгибаниями следуют разгибания, за круглой спиной - вырытая спина, после физических упражнений - медитация.
   • Тайчи - это упражнение, которое является частью традиционной китайской медицины. Он состоит из медленных и обдуманных движений, медитации и глубоких вдохов, которые улучшают физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Многие практикующие тайчи рекомендуют делать от 15 до 20 минут два раза в день дома, потому что регулярная практика необходима для овладения формами и достижения долгосрочных результатов. Перед тем, как начать программу по тайчи, вы должны проконсультироваться с врачом и обсудить свои потребности с инструктором по тайчи.

6. 
   

   
   Попробуйте лароматерапию. Лароматерапия может помочь вам расслабиться. Поместите несколько капель эфирного масла в увлажнитель или паровую баню или приготовьте травяные настои.
   • Лимонный бальзам является частью семейства мятных и часто используется для улучшения расслабления и уменьшения беспокойства. Вы можете приготовить простой настой лимонного бальзама, добавив от 2 до 4 граммов высушенного лимонного бальзама или от четырех до пяти листьев лимонного бальзама в кипящую воду на 10-15 минут.
   • Лаванда также может помочь вам успокоиться и успокоить вас. Это также может снять усталость. Используйте эфирные масла в мази или увлажнитель. Вы также можете найти настой лаванды в большинстве органических магазинов.
   • Ромашка также является популярной успокаивающей травой. Он также может лечить простуду в груди. Приготовьте настой из ромашки, налив одну чашку кипятка на две-четыре грамма сушеной ромашки или пачку ромашки. Вы также можете облегчить свой кашель, добавив эфирное масло ромашки в паровую баню для вдыхания.

7. 
   

   
   Знайте, когда проконсультироваться с врачом. Во многих случаях ваш врач посоветует вам лечить простуду средствами, представленными в этой статье. Однако, если у вас сильные симптомы простуды или гриппа или вы уже страдаете респираторным заболеванием, вам следует немедленно обратиться к врачу. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу:
   • высокая температура, превышающая 38,9 ° C
   • инфекция в ушах или носу
   • выделения, которые являются зелеными, коричневыми или содержат кровь и идут из носа
   • кашель с зеленой слизью
   • кашель, который не проходит
   • раздражения кожи
   • одышка