Как выглядеть красиво и уверенно в себе

Содержание

• этапы
• Часть 1 Покажите ее красоту
• Часть 2 Представление вашей страховки
• Часть 3 Верь в себя

Знаете ли вы, что только 4% женщин в возрасте от 18 до 29 лет называют себя «красивыми»? Наоборот, 60% женщин назвали бы себя «средними» или «естественными». К сожалению, это может быть отчасти результатом СМИ и массовой культуры, которые заставляют женщин полагать, что существуют нереальные стандарты красоты, которых невозможно достичь. К счастью, красота - это не то, что вам нужно диктовать, вы можете определить это сами. На самом деле, многие женщины «чувствуют» себя красивыми из-за многих других факторов, например, когда они чувствуют себя любимыми, когда они заботятся о себе, когда у них есть близкие друзья, когда они находятся в отношениях и так далее. По правде говоря, красота заключается не в вашей внешности, а в том, как вы должны быть.

этапы

Часть 1 Покажите ее красоту

1. 
   

   
   Улыбается. Часто говорят: «Улыбнись, и мир улыбнется тебе». Это отличный совет. Это даже лучший совет, когда вы понимаете, что улыбка положительно влияет на химические реакции в вашем мозгу. Улыбаясь, когда вы чувствуете себя несчастным, вы можете чувствовать себя лучше. Даже если вы не хотите улыбаться, попробуйте все равно.Да, вам, вероятно, придется начать с насильственных улыбок, но прежде чем вы это узнаете, вы по-настоящему улыбнетесь. Он не может обидеть тебя от смеха. Смех повышает уровень кислорода в мозге, который, в свою очередь, выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины - это хорошие химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

2. 
   

   
   
   
   Оставайся здоровым. Будьте здоровы настолько, насколько это возможно, правильно питайтесь, каждый вечер спите достаточно хорошо и регулярно выполняйте физические упражнения. В то же время вам не нужно слишком беспокоиться, если вы пропустили день или два, у вас есть право сделать перерыв. Чтобы оставаться здоровым, вы также должны научиться управлять уровнем стресса. Поддерживая уровень стресса на минимальном уровне, вы получите много положительных побочных эффектов и будете чувствовать себя лучше в настроении.
   • Каждый день уделите себе время.
   • Подумайте о регулярном массаже, педикюре или чем-то, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным
   • Не используйте весы. Иногда вид числа на шкале может оказать огромное эмоциональное воздействие на вас, когда это число не обязательно связано с тем, что вы чувствуете или что вы думаете о себе. Не поощряйте себя чувствовать разочарование.

3. 
   

   
   
   
   Держите позитивный образ себя. Вы делаете себе мысленную картину себя. Это напрямую связано с вашей самооценкой и уверенностью в себе. Этот образ создается с течением времени и основан на опыте вашей личной жизни. Если ваш опыт был в основном положительным, у вас больше шансов иметь положительный имидж, и наоборот. Если у вас был негативный опыт, и если у вас теперь есть негативное представление о себе, скорее всего, вы будете чувствовать себя хорошо. Оценивая себя позитивно, вы будете развивать лучшие навыки эмпатии и чувство удовлетворения.
   • Сядьте и составьте список своих положительных качеств и способностей. Вы можете удивить себя, осознав, чего вы достигли, и гордости, которую вы должны извлечь из этого.
   • Старайтесь не сравнивать себя с другими, будь то знаменитости, друзья или члены семьи. Вы не эти люди, поэтому вам не нужно сравнивать их. Вы - ваша личность, и эти сравнения бесполезны.
   • Учись любить себя таким, какой ты есть. Вы уникальны и вы удивительны! Что бы вы ни пережили в жизни, это было долгое и трудное путешествие, и вы пережили его.

4. 
   

   
   Иди подстригись. Удивительно видеть влияние стрижки на все, что вы делаете! Если у вас есть стрижка, которая вам нравится, легко чувствовать себя безопаснее и счастливее. Если вам не нравится ваша стрижка, это поставит вас в плохое настроение и раздражит вас. В следующий раз, когда вы пойдете подстричься, подумайте об этом, чтобы убедиться, что вы получите стрижку, которая соответствует тому, что вы хотите и что вам нужно.
   • Задайте себе список вопросов о своих волосах и основывайте свою стрижку на полученных ответах.
     • Вы должны быть в состоянии связать свои волосы назад?
     • Как долго у вас утром, чтобы сделать ваши волосы?
     • Какие устройства (такие как фен, выпрямитель и т. Д.) У вас есть и какие вы используете?
   • Ищите в интернете разные прически и смотрите фотографии. Если вы видите что-то, что соответствует тому, что вы надеетесь получить, распечатайте изображение и возьмите его с собой. Это работает очень хорошо, если вы хотите покрасить волосы. Это избавит вас от необходимости описывать нюанс, которого вы хотите достичь словами.
   • Дайте как можно больше подробностей парикмахеру, прежде чем он начнет. Объясните, что именно вы хотите, и результат, который вы хотите с вашими волосами.
   • Во время или после стрижки спросите у парикмахера совета, как правильно укладывать волосы. Возможно, вы не сможете сделать это именно так, как он хочет, но он может научить вас некоторым советам.

5. 
   

   
   Поменяй свой гардероб. Если вы уверены в себе, вы будете чувствовать себя так же уверенно в себе. Однако это означает, что вы должны носить свою одежду и не позволять им носить вас. При попытке одеться, чтобы быть уверенным в себе, используйте цвета и стили, которые соответствуют вашей индивидуальности и вашей линии. Вы хотите одеться, чтобы выразить свой личный стиль, а не стиль других. Что еще более важно, вы должны чувствовать себя комфортно в одежде, которую вы носите.
   • Выделите свои лучшие качества, а не сосредотачивайтесь на вещах, которые вам не нравятся дома и которые вы хотите скрыть.
   • Носите что-то, что заставит людей вспомнить вас, как особый знак. Вы все еще можете носить красивые серьги или яркие туфли. Найдите что-то, связанное с вашей личностью.
   • Если вы не уверены, что делать, назначьте встречу с личным тренером в торговом центре. Он может помочь вам выбрать из тысяч вариантов и выбрать то, что вам подходит.

6. 
   

   
   Встань прямо. И перестань влюбляться! К сожалению, это легче сказать, чем сделать. Поза помогает придать больший баланс вашим мышцам и правильно их выровнять. Плохая осанка вызывает боль в мышцах. Хорошая осанка также влияет на ваши суставы и может помочь вам предотвратить артрит. В дополнение ко всем преимуществам хорошей осанки, это может помочь вам чувствовать себя более уверенно и готово покорить мир!
   • Стоя, держите плечи назад и расслабьтесь. Получить в живот. Держите ноги вровень под своими плечами. Распределите вес равномерно по обеим ногам и позвольте рукам естественно свисать по бокам. Не наклоняйте голову в одном направлении и не блокируйте колени.
   • Сидя: убедитесь, что обе ноги удобно лежат на полу, а колени находятся на уровне бедер. Поместите свернутое полотенце или подушку в поясницу (если стул не поддерживает поясничный отдел). Потяните голову к потолку. Подними подбородок немного. Держите верхнюю часть спины и шею прямо и расслабьте плечи.
   • Когда вы спите: удерживайте положение, при котором спина будет естественно сгибаться. Старайтесь не спать на животе. Твердые матрасы лучше мягких. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы нога над ней была выровнена со спиной.
   • Поднимайте колени, а не спину. Поднимая что-то тяжелое, вы должны держать спину прямо и сгибать колени. Когда вы встаете, вытяните колени. Не наклоняйтесь вперед в талии, чтобы что-то поднять.

Часть 2 Представление вашей страховки

1. 
   

   
   Подумайте о том, что говорит ваш язык тела. Язык тела - это то, что иногда говорит больше, чем слова. Вы можете изменить его, просто обращая внимание на положение своего тела во время разговора. Есть способы настроить свое тело, чтобы показать свою уверенность, вот некоторые из них.
   • Не шевелись. Оставайтесь на том же месте, положив ноги на пол, выровняв бедра. Распределите вес равномерно на обе ноги, не раскачивайтесь с одной ноги на другую.
   • Опереться на спинку стула, сидя. Не шевелите нижней частью тела. Если вам нужно скрестить ноги, делайте это удобно, не слишком сильно сжимая ноги. Держите руки в расслабленном положении.
   • Посмотрите на точку или область в целом. Держи голову неподвижно. Держите его напряженным, так чтобы подбородок был параллелен полу.
   • Держите руки перед собой или позади себя, когда вы ими не пользуетесь. Если вы поймаете руки вместе, сделайте это, не перетягивая их. Не прячьте руки в карманы и не сжимайте кулаки.
   • Не торопитесь. Говорите ровно, не спешите выговаривать слова. Надежные люди не спешат.
   • Время от времени делайте перерыв, когда вы идете или разговариваете.
   • Будьте удобны и не шевелитесь, когда в разговоре пусто или когда никто не разговаривает.
   • Утверждают себя. Улыбается. Посмотри на людей в глаза. Когда вы пожимаете кому-то руку, держите ее крепко.

2. 
   

   
   Уважай других и будь добр к ним. Чтобы действительно увидеть, что красота исходит изнутри, вы должны увидеть ее дома и увидеть ее в других. У каждого есть одно или несколько качеств, которые делают его особенным. Когда вы проводите время с другими, посмотрите на них в новом свете и увидите того человека, который действительно внутри. Видя эти качества в других, вы начнете замечать их дома.
   • Используйте эту возможность, чтобы исследовать конкретные качества, которыми вы восхищаетесь в других, и то, как вы можете работать, чтобы достичь этого самостоятельно. Выберите модели на основе этих качеств.
   • Не бойтесь рассказывать другим, чем вы восхищаетесь дома. Ничто так не повышает вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства, как получение комплиментов от людей, которые восхищаются вами.

3. 
   

   
   Утверждают себя. Утверждая себя, вы убедитесь, что вы получите то, что вы хотите в жизни. Это не значит, что вы должны контролировать других. Чтобы заявить о себе, вы должны знать, как сказать «нет», высказать свое мнение, попросить об услуге, сделать комплимент кому-то и не позволить себе быть подавленным давлением. Чтобы быть напористым коммуникатором, вы должны быть в состоянии открыто и честно выразить себя, уважая людей, с которыми вы общаетесь. Выражение вашего заявления - отличный способ повысить уверенность в себе, вы будете чувствовать себя хорошо после того, как получите то, что вам нужно, и никто не будет расстроен или рассержен.
   • Когда вы говорите уверенно с кем-то, не забывайте смотреть в его глаза, не глядя на них, чтобы сохранить нормальный голос и уважительный тон, не использовать жесты рук, которые могут его отвлекать, и уважать личное пространство этого человека.
   • Переведите свои чувства с помощью единственного предложения от первого лица. Эти предложения состоят из четырех частей: чувство, поведение, эффект и предпочтение: «Я чувствую ____, когда ____, потому что ____. Я бы предпочел ____ ". Например: «Я чувствую раздражение, когда вы говорите мне, что делать со своими, потому что я чувствую, что я не уважаю вас. Я бы предпочел, чтобы вы попросили меня сделать что-то вместо того, чтобы сказать мне сделать это ".

4. 
   

   
   Готовьтесь заранее. Помните, что вы не можете изменить прошлое и не можете контролировать будущее. Но вы можете подготовиться к будущим событиям, наблюдая за тем, что вы контролируете, и создавая план действий. Создавая свой план, избегайте экстремального подхода, когда у вас возникает желание рассмотреть все возможные результаты. Нет никакого способа подготовиться ко всему этому, поэтому вы должны ограничиться некоторыми реалистичными результатами. Как только вы составили небольшой список возможных результатов, уделите им приоритетное внимание. Работайте над точками с наивысшим приоритетом. Не думай, что надо готовиться. Обратитесь за помощью к вашей семье или друзьям. Обсудите свои мысли с кем-то или попрактикуйтесь, повторяя то, что вы собираетесь сказать.
   • Эта подготовка заранее может также заставить вас сказать нет. Не чувствуйте себя обязанным делать что-то только потому, что вас просят. Если нет реалистичного способа выполнить то, о чем вас просят, скажите «нет».
   • Когда событие или ситуация закончились, вознаградите себя за хорошую работу.

Часть 3 Верь в себя

1. 
   

   
   Хватит критиковать себя. Цените себя и придерживайтесь этого. Не нужно быть перфекционистом. Это нормально - не быть любимым всеми. Вы имеете право не преуспевать в совершенстве во всех действиях, которые вы предпринимаете. Ваша личная ценность не имеет ничего общего с тем, что вы делаете или не делаете. Вы цените то, что вы делаете или не делаете. В вашей жизни нет необходимости занимать позицию «все или ничего».
   • Измените свой словарный запас и прекратите использовать слово «должен». Это подразумевает уровень перфекционизма, который не является необходимым и иногда может заставить вас следовать ненужным ожиданиям других.
   • Замените свои критические мысли о себе на ободряющие мысли. Сделайте конструктивную критику, которая поможет вам внести позитивные изменения.
   • Не бойтесь брать на себя ответственность за все и ничего. Это повысит ваш уровень стресса, и вы будете чувствовать себя подавленным, но это также может лишить других ответственности за что-то (в том числе два).
   • Если вы были ответственны за что-то и допустили ошибку, возьмите на себя ответственность за это. Однако, если вы не контролируете это, нет необходимости брать на себя ответственность и чувствовать вину.

2. 
   

   
   Думай позитивно. Важно быть позитивным для вас, но это также важно для окружающих вас людей. Молодые люди слушают, что говорят пожилые люди, и если они слышат, что вы говорите о себе негативно (например, «У меня большой зад»), они могут также критиковать себя. Многие из этих комментариев появляются в разговоре, и мы часто забываем, что им сказали. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете отрицательный комментарий, постарайтесь сознательно изменить его на положительный. Ты не изменишься за одну ночь, и будут дни, когда ты не сможешь думать позитивно, но начнешь с малого. Самое главное, чтобы понять, когда вы чувствуете себя негативно и изменить их.
   • Смотрите в зеркало хотя бы раз в день, чтобы оставить положительный отзыв о себе.
   • Не думайте только о положительных комментариях, говорите их тоже. Если тебе нравится твоя новая стрижка, скажи это!

3. 
   

   
   Не прекращайте учиться. Думайте об этом как о возможности бросить вызов себе. Узнайте что-то новое каждый день. Участвуйте в занятиях, чтобы узнать что-то новое и захватывающее, например, рисование, рисование, кулинария, пение, гончарное дело и т. Д. Также проходите курсы в университете по предмету, который всегда интересовал вас, но на который у вас не было времени раньше. Расширьте свои горизонты. Призовите друга присоединиться к вам в одной из ваших «образовательных экспедиций».
   • Рисковать Не рассматривайте каждую возможность научиться чему-то как чему-то, что вы должны выиграть, проиграть или даже сделать идеальным. Поймите, что не плохо быть чем-то плохим, потому что вам все равно будет весело. Если вы не сделаете шаг за пределы своей зоны комфорта и не рискуете, вы никогда не узнаете, как это весело - узнать что-то новое, не устанавливая ожиданий.

4. 
   

   
   Работайте над своим собственным определением успеха. Успех в жизни не зависит от других, это зависит от того, что вы хотите. Успех не обязательно должен быть таким стандартом, как «Американская мечта». Ваш успех должен основываться на реальных целях, которые вы ставите перед собой, исходя из своих желаний и потребностей. Успех не всегда означает совершенство, он может включать в себя множество целей, которые вы можете достичь на другом уровне, чем совершенство. Успех также не должен быть конечной целью, это может быть путешествие. Если вы что-то пытаетесь (например, вязать шарф) и не понимаете, как это сделать (например, если ваш шарф больше похож на кучу шерсти), это не проблема! Если вы веселились, пытаясь, это самое главное.

5. 
   

   
   Относитесь к своим ошибкам как к опыту, который вас чему-то научит. Что бы вы ни делали в жизни, скорее всего, вы будете иногда ошибаться. Все это делают. Прежде всего, нет проблем с ошибками. Некоторые ошибки в прошлом даже изменили мир (например, тефлон, вулканизированная резина, пост-пенициллин). Вместо того, чтобы подчеркивать себя, потому что вы сделали ошибку, используйте это как возможность учиться. Подумайте о вещах, которые вы могли бы сделать по-другому. Чем больше ошибок вы совершаете, тем больше учитесь и становитесь умнее!