Как лечить, когда везде болит

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Использование домашних средств
• Метод 2 из 3: Принимайте обезболивающие и обратитесь к врачу
• Метод 3 из 3: Сделайте массаж или упражнение

Боль в теле и мышцах вызвана различными факторами, включая грипп, похмелье, лихорадку или более серьезные состояния, такие как артрит или хроническая боль. Чтобы снять дискомфорт, вы должны сначала увлажнить себя и успокоиться. Если боль не проходит, попробуйте другие решения, например, применяя холодные компрессы на болезненные участки, делая глубокий мышечный массаж или используя эфирные масла. При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие препараты.

этапы

Метод 1 из 3: Использование домашних средств

1. 
   

   
   Пейте большой стакан воды. Обезвоживание может вызвать различные побочные эффекты, в том числе мышечные боли и боли в организме в целом. Чтобы избежать этого, старайтесь пить достаточно воды. Увлажнение делает мышцы эластичными и предотвращает спазмы и боль.
   • К сожалению, вопреки распространенному заблуждению, вода эффективна при успокаивающих головных болях и дискомфорте, вызванных похмельем.

2. 
   

   
   Прими горячую ванну. Если у вас спазмы в конце интенсивных тренировок или если у вас везде болит из-за гриппа, примите горячую ванну. Высокая температура воды помогает расслабить и успокоить мышцы. Это поможет вам успокоить боль и чувствовать себя лучше в целом.
   • Если вы не заметили каких-либо особых улучшений, попробуйте налить 2 чашки соли Эпсома в ванну. Посидите в ней не менее 12 минут. Соли помогают усваивать магний, минерал, который помогает облегчить боль.

3. 
   

   
   
   
   Используйте тепловое одеяло или грелку. Если боль затрагивает большую часть тела (как, например, в случае с гриппом), лягте и накройте себя тепловым одеялом. Тепло расслабит мышцы, что поможет бороться с изгибами. Термическая обработка может быть даже более эффективной при лечении дискомфорта, вызванного артритом или хронической мышечной болью.
   • В случае лихорадки или озноба не прижимайтесь к одеялу и не используйте электрогрелку. Убедитесь, что температура окружающей среды приятная.
   • Если боль концентрируется только на одной части (например, болит одно плечо), нанесите горячий компресс непосредственно на пораженный участок.
   • Температура термопокрытия или электрогрелки должна быть допустимой, чтобы избежать ожогов. Используйте этот метод в течение 15-30 минут для каждого приложения.

4. 
   

   
   Нанесите смесь эфирных масел на ваши воспаленные мышцы. Некоторые масла являются отличным природным средством от мышечной боли. Смешайте три или четыре капли масла лаванды или мяты с тремя или четырьмя каплями кокосового масла. Нанесите смесь на пораженный участок.
   • Эфирные масла доступны в большинстве травников и магазинах здоровой пищи.
   • Эфирные масла черного перца и дарники также эффективны для снятия дискомфорта.

5. 
   

   
   
   
   Нанести лед на болезненную область. Если конкретная мышца или область тела болит, нанесите на него пакет со льдом. Лед уменьшает мышечное воспаление и успокаивает нервные окончания, которые посылают болевые сигналы в мозг.
   • Это средство также полезно, если боль вызвана интенсивными тренировками. Нанесение льда на мышцы, которые вы больше всего используете, поможет уменьшить провисание и ускорит процесс заживления.
   • Применяйте холодные компрессы на 20-30 минут за один раз. Длительное применение может вызвать легкое повреждение кожи или, в худшем случае, обморожение.

Метод 2 из 3: Принимайте обезболивающие и обратитесь к врачу

1. 
   

   
   Возьмите безрецептурный анальгетик. Активные ингредиенты, такие как парацетамол и либупрофен, эффективны при уменьшении головной боли и незначительных мышечных болей. Если дискомфорт не проходит даже после приема рекомендуемых доз лекарства, учтите, что определенные активные ингредиенты могут сочетаться друг с другом. Например, вы можете принимать полную дозу парацетамола и ибупрофена одновременно.
   • В местной аптеке вы найдете широкий выбор непатентованных лекарств или разных марок.

2. 
   

   
   В случае постоянных болей обратитесь к врачу. Если вы испытываете физическую или мышечную боль более двух раз в месяц или сильное искривление, возможно, это связано с патологией для диагностики. Опишите симптомы, которые вы представляете своему врачу, чтобы он мог поставить диагноз. Чтобы подтвердить это, он назначит анализ крови или другие конкретные виды экзаменов. Постоянная боль может быть симптоматической:
   • фибромиалгии,
   • синдром хронической усталости,
   • Болезнь Лайма,
   • рассеянный склероз.

3. 
   

   
   Узнайте о рецептурных обезболивающих. Проконсультируйтесь с терапевтом, если проблема сохраняется или ухудшается даже после приема безрецептурных обезболивающих препаратов. Он может назначать ограниченные дозы другого анальгетика, такого как морфин, кодеин, локсикодон или фентанил.
   • Помните, что многие рецептурные обезболивающие препараты (такие как локсикодон) могут вызывать привыкание. Не превышайте дозы, указанные вашим доктором.

Метод 3 из 3: Сделайте массаж или упражнение

1. 
   

   
   Выполните глубокий массаж. Этот вид массажа освобождает от мышц токсины и воспалительные химические вещества, которые могут вызывать боль. Массаж также увеличивает приток крови к пораженному участку, что должно уменьшить дискомфорт.
   • Большинство салонов предлагают глубокий массаж. Перед сеансом объясните массажисту, что вы хотите получить этот вид лечения.

2. 
   

   
   Помассируйте мышечные узлы. Если вы чувствуете жесткие пятна с несколькими узлами в воспаленных мышцах, попробуйте приложить давление напрямую. Это снимает напряжение и боль в мышцах. Используйте большой или указательный палец, чтобы прикладывать постоянное прямое давление на узел в течение примерно 45 секунд.
   • Если у вас возникли проблемы с завязыванием спины, попросите друга или родственника помассировать область.
   • В противном случае, массируйте узлы на спине, лежа на теннисном мяче. Положите теннисный мяч на пол так, чтобы он находился под воспаленными мышцами. Лягте на спину и позвольте мячу оказывать давление на зону поражения.

3. 
   

   
   Тренируйте больные мышцы. Хотя это может показаться противоречивым, физические упражнения могут помочь уменьшить боль в теле и мышцах. Такие занятия, как йога, бег трусцой (или ходьба) и тай-чи уменьшают мышечное напряжение, увеличивают кровоток, растягивают мышцы и способствуют расслаблению. Таким образом, вы сможете бороться с изгибами и дискомфортом, который вы чувствуете.
   • Избегайте слишком интенсивных тренировок, таких как тяжелая атлетика, потому что они могут усиливать мышечные боли.