Как чувствовать себя лучше, когда ты болен

Содержание

• этапы
• Часть 1 Облегчение симптомов
• Часть 2 Как удобно
• Часть 3 Отдых и расслабление

Вы не чувствуете себя на тарелке, когда вы больны. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше при распространенных острых и кратковременных заболеваниях, таких как простуда. Вы можете, по крайней мере, сделать вашу ситуацию более терпимой, даже если вы должны позволить болезни протекать.

этапы

Часть 1 Облегчение симптомов

1. 
   

   
   Оставайтесь увлажненными. Пейте много воды или полезных жидкостей, когда вы плохо себя чувствуете, воду, сок или что-то еще. Это заменит потерянные жидкости из-за вашей болезни и уменьшит заторы.
   • Количество жидкости для питья может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от возраста, климата, уровня активности или других. Часто рекомендуется выпивать не менее шести-восьми стаканов воды или другой жидкости в день.

2. 
   

   
   Пейте горячие напитки и / или супы. Чай, бульон или суп могут избавить вас от целого ряда симптомов (включая кашель, боль в горле и заложенность носа). Жара также предложит вам немедленный комфорт.
   • Напитки с кофеином - не лучший выбор, когда вы больны, потому что они могут обезвоживать вас.
   • Попробуйте вместо этого травяные чаи. Например, ромашка обладает успокаивающим и успокаивающим действием. Эхинацея чай также является хорошим решением в этих условиях. Исследования показали, что это может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.
   • Мед, добавленный в травяной чай, смягчает раздраженное горло и действует как средство от кашля.
3. Держите довольно влажный воздух с увлажнителем. Запуск увлажнителя или использование туманообразователя смягчит слишком сухой воздух, что также устранит заложенность носа и кашель. Обязательно содержите увлажнитель в чистоте. Грязный фильтр или резервуар могут способствовать росту бактерий и плесени, что еще больше ухудшит ваши симптомы.

4. 
   

   
   
   
   Дуй нос правильно. Не усугубляйте ситуацию, пытаясь неправильно очистить нос, если он перегружен. Заглушите одну ноздрю и осторожно продуйте другую, чтобы избежать отита. Тогда помой руки.
   • Теплые или холодные компрессы вокруг ваших ноздрей, как и физиологический раствор и спреи для носа, - это другие способы облегчить застойные явления.

5. 
   

   
   Сбросьте раздраженное горло. Попробуйте регулярно принимать дополнительные средства для облегчения боли, в дополнение к питью горячих напитков.
   • Вы можете полоскать горло каждые два часа. Растворите четверть с половиной чайной ложки соли в стакане горячей воды и полощите горло, чтобы найти некоторое облегчение.
   • Также могут помочь безрецептурные спреи для горла. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке продукта для получения информации о дозировке.
   • Леденцы от горла или десны, кубики льда или даже леденцы на палочке и леденцы также могут облегчить зуд в горле (не давайте их маленьким детям, потому что они могут задохнуться).

6. 
   

   
   
   
   Используйте горшок с нети. Это система орошения носа, которая очищает полости носа и пазухи, когда они забиты.
   • Указания по применению могут различаться в зависимости от модели сосуда нети, но обычно это включает наклон головы назад, дыхание через рот и осторожное наливание стерильного физиологического раствора из сосуда нети в одну ноздрю, а затем в другой.
   • Используйте дистиллированную или стерилизованную воду (не кладите водопроводную воду) и дезинфицированный сосуд. Следуйте инструкциям по использованию с вашим горшком нети.

7. 
   

   
   Облегчить боли и боли в целом. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол, ибупрофен, напроксен, средства от простуды и другие, могут облегчить боль, боли в теле, жар и другие. Используйте их в соответствии с инструкциями и запишите предупреждения. Эти лекарства могут облегчить ваши симптомы и заставить вас чувствовать себя лучше, но они не положат конец самой болезни.
   • Попросите врача или фармацевта дать совет, прежде чем давать ребенку какие-либо лекарства.

8. 
   

   
   Примите ванну с сульфатом магния. Этот тип ванны облегчит ваши боли, предложит вам магниевую добавку, которая вам нужна, а также обладает детоксифицирующим эффектом.
   • Растворите сульфат магния в горячей воде ванны. Следуйте инструкциям, приведенным на упаковке продукта, чтобы узнать, сколько сульфата нужно использовать на литр воды. Вы также можете использовать таз или ванну, чтобы просто замочить ноги, если вы не хотите принимать ванну.

9. 
   

   
   Обратитесь к врачу, если вы не поправитесь. Вам обычно не нужно обращаться к врачу для простуды, легкого гриппа или любого другого легкого заболевания. С другой стороны, вы должны внимательно следить за своими симптомами и продолжительностью вашей болезни. Вам следует обратиться к врачу в следующих случаях:
   • простуда, которая длится более десяти дней
   • высокая температура (выше 39 ° C или 38 ° C для ребенка от 3 месяцев и младше) или температура, которая сохраняется более 3 дней
   • затрудненное дыхание (одышка, непрерывный кашель или другое)
   • утечки в ушах или глазах
   • сильная боль
   • жесткая шея
   • сыпь
   • признаки обезвоживания (слабость или головокружение, сухость во рту или менее частое мочеиспускание)
   • обратиться к врачу, если у вас есть сомнения

Часть 2 Как удобно

1. 
   

   
   Сделайте ваше благополучие своим приоритетом. Это означает отмену ваших планов и предупреждение других (вашей семьи или работодателя), что вы заболели. Чем больше вы заботитесь о себе и тем больше у вас шансов быстро поправиться.

2. 
   

   
   Найдите время для восстановления. Идите туда, где вам удобно, будь то в гостиной или в спальне. Убедитесь, что вы не обеспокоены и что ваши друзья и семья могут помочь вам, а не беспокоить вас. Имейте под рукой все необходимое для вашей болезни, в том числе одеяла или халат для согревания, чтение и просмотр фильмов, грелку, напитки, миску (если у вас тошнота) и другие.
   • Вы также должны держать прохладные, влажные полотенца рядом с вами, если у вас жар. Положите один из них на лоб или в другое место, чтобы облегчить себя, если вам слишком жарко.
   • Не курите и не подвергайте себя воздействию сигаретного дыма.

3. 
   

   
   Примите душ или горячую ванну. Жара избавит вас, что поможет вам чувствовать себя комфортно и отдохнуть позже. Пар также увлажнит и освежит ваши дыхательные пути, что поможет вам чувствовать себя лучше, если ваш нос забит. Вернитесь в выбранное место, чтобы прийти в себя после душа или ванны, и согрейтесь, укрывшись одеялом или халатом. Ложись, расслабляйся и чувствуй себя комфортно.

Часть 3 Отдых и расслабление

1. 
   

   
   Спать много. Сделайте несколько дремот, когда вы хотите поправиться. Ожидайте спать от восьми до десяти часов в день, когда вы больны. Это позволяет вашей организации мобилизоваться для преодоления болезни.

2. 
   

   
   Не слишком много физической активности. Вы не должны прилагать чрезмерные усилия, когда вы больны. Займитесь легкой деятельностью, например, немного прогуляйтесь или займитесь йогой. Исключением из этого правила являются случаи, когда у вас есть проблемы с дыханием (кашель, заложенные легкие или другие) и / или лихорадка и / или боли в теле, и в этом случае лучше всего не иметь никакой активности. физический вообще.

3. 
   

   
   Иметь минимум мероприятий. Не работайте, не беспокойтесь о стрессе, не делайте работу по дому или других, когда вы больны. Ваша цель должна стать лучше. Сделайте это, и у вас будет больше шансов быстро вернуться к тому, что вам нужно или вы хотите сделать.
   • Постарайтесь отвлечь себя легкой деятельностью, такой как просмотр телевизора или чтение, если вам нужно сохранять бдительность или вам скучно во время выздоровления.
   • Попросите других помочь вам с вашими ежедневными задачами, такими как приготовление еды или чего-либо еще, если вы можете, или если вам нужно позаботиться о чем-либо еще, пока вы больны ,