Как чувствовать себя достойным времени

Содержание

• этапы
• Часть 1 Определите проблему
• Часть 2 Решение проблемы
• Часть 3 Преодоление проблемы

Чувство, что вы недостойны, может быть препятствием и мешать вам наслаждаться тем, что может предложить жизнь. К сожалению, чувство того, что мы не достойны времени, довольно широко распространено. Однако с этим можно бороться. С небольшой настойчивостью вы можете научиться видеть себя достойным человеком.

этапы

Часть 1 Определите проблему

1. 
   

   
   Признайтесь. Честно признай, как ты себя чувствуешь. Возможно, вы не совсем понимаете, как вы спускаетесь, но если вам интересно, как чувствовать себя достойным того, что вы чувствуете, часть вас не считает себя дорогой.
   • Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я достойный и достойный человек. Если вы можете произнести это предложение уверенно и без малейших сомнений, значит, ваше текущее состояние здоровья, вероятно, здоровое. Если, наоборот, вы чувствуете некоторую нерешительность или недоверие, вы можете глубоко чувствовать, что вы недостойны.

2. 
   

   
   Спросите себя, чего вы не заслуживаете. Как только вы признаете, что вы недостойны, спросите себя, какие качества или черты характера делают вас недостойными. Вполне вероятно, что эти функции не делают вас на самом деле презренное времяпрепровождение, но они, безусловно, являются основой того, чтобы вы чувствовали себя недостойными.
   • Напишите свои ответы, стараясь быть максимально честными. Некоторые из ваших причин могут быть плохими, например, если у вас есть проблемы с принятием пола, цвета кожи или социального происхождения. В любом случае, если из-за этих вещей ты чувствуешь себя не достойным, будь честен и запиши их.

3. 
   

   
   
   
   Попробуйте определить происхождение этих убеждений. После определения функций, которые заставляют вас чувствовать, что вы недостойны, спросите себя, почему вы обнаружите, что эти функции заставляют вас чувствовать себя недобрым. Этот шаг требует немного больше исследований. Прошлые события обычно лежат в основе того, как вы воспринимаете себя сегодня.
   • Спросите себя с тех пор, когда ваше чувство не достойно времени существует. Когда вы обнаружите, что с тех пор, как вы воспринимаете себя таким образом, вам будет легче вернуться назад и определить причину этого чувства.
   • Определите происхождение вашей вины. Большинство проблем такого рода происходят извне. Это может быть что-то, что кто-то вокруг вас заставил вас чувствовать, или это может быть из-за социального давления.

4. 
   

   
   Оставь сожаления позади. Признайте, что прошлое - это прошлое. Ошибки и упущенные возможности навсегда остались позади, нет никаких причин позволять им мучить вас и мешать вам двигаться вперед.
   • Важно иметь сострадание к себе, если вы хотите считать себя таким же достойным, как и все остальные. Вина предотвращает любое чувство сострадания к себе.
   • Иногда, чтобы оставить прошлое позади, необходимо исправить ошибки, которые были допущены. Иногда невозможно исправить свои ошибки, и нужно быть довольным, чтобы добиться большего успеха сейчас и в будущем.

Часть 2 Решение проблемы

1. 
   

   
   
   
   Оглянись вокруг. Реально наблюдайте за людьми, которых вы знаете, у которых есть то, что вы не считаете достойным. Спросите себя, действительно ли они по сути более достойны этих хороших вещей, чем вы. На момент рождения ни один человек не стоит больше, чем другой.
   • Быстрый взгляд на информацию покажет вам даже большое количество людей, которые преуспевают материально, в то время как из общественной известности они являются лжецами, обманщиками или ворами. Если те люди, которым явно не хватает чести, могут быть счастливы, то нет никаких причин, по которым вы не можете.

2. 
   

   
   Наблюдайте за собой, как если бы вы были незнакомцем. Вместо того, чтобы быть твоим худшим критиком, будь твоим лучшим другом. Представьте, что вы разговариваете с кем-то, кого вы любите и чья личность будет почти идентична вашей. Вы, несомненно, поймете, что вы будете относиться к этому воображаемому человеку лучше, чем к себе.
   • Подумайте о ком-то, кто ободряет. Спросите себя, что этот человек расскажет вам о ваших проблемах доверия, а затем примените эти советы к себе.
   • И наоборот, спросите себя, что бы вы сказали тем, кого любите, и у которых будут те же проблемы, что и у вас. Тогда примените свой собственный совет.

3. 
   

   
   Хватит сравнивать себя. Каждый сталкивается с разными жизненными обстоятельствами, поэтому успех человека не может сравниться с успехом другого. Вы единственный, кто может прожить вашу жизнь, и нет никаких оснований полагать, что то, что сделал кто-то другой, должно быть сделано и вами.
   • Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, посмотрите на путь, который вы прошли, и сосредоточьтесь на том, чего вы достигли, а не на своих неудачах.

4. 
   

   
   Сортировка между реальностью и вымыслом. То, что вы (или окружающие) ожидаете от вас, может быть не очень реалистичным. Вы не можете быть идеальным. Если у вас есть перфекционистский подход, то вы не можете придираться и думать, что вы недостаточно хороши.
   • Вам может быть трудно простить то, чего вы не достигли, если вы не переоценили свои ожидания. Вам также может понадобиться избавиться от ожиданий, которые другие возлагают на вас.

5. 
   

   
   Избавьтесь от чувства эгоизма. Вы можете думать, что не заслуживаете чего-то, потому что у других нет такого шанса. Однако в мире всегда найдется кто-то беднее. Лишая вас чего-то, это не изменит того факта, что другие не могут иметь так много.
   • Скажу вам, что вы чего-то заслуживаете не что другие не заслуживают так много.
   • Ощущение, что вы чего-то заслуживаете, не имеет ничего общего с тем, как вы видите других. Это просто означает, что вы уважаете свои собственные потребности и желания.
   • Кроме того, забота о себе заставит вас чувствовать себя более энергичным, что поможет вам заботиться о других. В некотором смысле, забота о себе делает человека менее эгоистичным.

Часть 3 Преодоление проблемы

1. 
   

   
   Скажи своему внутреннему критику заткнись. Как только в вашем разуме появится деструктивная или демотивирующая мысль, попросите себя остановиться. Исправьте это негативное мышление позитивными действиями и сфокусируйтесь на нем.
   • Разрушительные мысли - это те, которые атакуют вашу ценность как человека. Это включает в себя такие мысли, как «я слишком ленив», «у меня нет таланта» и «я уродлив».
   • Запишите словами ваш приказ, чтобы остановить эти мысли. Вы можете кричать «СТОП» в своей голове или выбрать фразу, например, «успокойся» или «не начинать».
   • Как только вы заставите замолчать своего внутреннего критика, перенаправьте свою энергию на что-то конструктивное, чтобы не погрузиться в ваши темные мысли.

2. 
   

   
   Учитесь мотивировать себя. Когда вы не можете мотивировать себя, очень трудно сделать первый шаг. Тот факт, что вы не можете сделать первый шаг, может создать у вас еще большее впечатление, что вы не заслуживаете ценности и еще больше демотивируете себя. Разорвать порочный круг, научившись распознавать ваши клики, чтобы наилучшим образом их использовать.
   • Помните о преимуществах, которые вы можете получить от определенных вещей. Если это поможет, составьте список этих преимуществ и оставьте его там, где вы будете видеть его каждый день.
   • Переориентируйте свою энергию на цели, которые важны для вас, или действия, которые вам действительно нравятся. Этот тип задачи обычно будет легче выполнить, даже если вы чувствуете себя недостойным этих привилегий.

3. 
   

   
   Наслаждайтесь своими собственными качествами. Потратьте несколько минут каждый день, составляя список из двух-четырех качеств, которыми вы гордитесь. Это могут быть мелочи. На самом деле, лучше иметь очень длинный список очень хороших вещей, чем короткий список замечательных качеств.
   • Например, вы могли бы написать, что вы могли слушать друга, который рассказал вам о своих проблемах ранее в тот же день. Другим примером было бы выбрать более здоровое блюдо, чем вы могли бы съесть на обед.

4. 
   

   
   Заставь себя делать то, что правильно. Хотя иногда бывает очень трудно говорить правду, вести себя хорошо с кем-то или вести себя в целом, заставить себя сделать это. Если вы ведете себя так, чтобы идти вразрез с вашими принципами, у вас может не быть чистой совести, и в результате вы будете чувствовать себя бесполезным.
   • Относиться ко всем с уважением особенно важно.Когда человек способен распознать внутреннюю ценность каждого человека, постепенно становится легче распознать собственную ценность.

5. 
   

   
   Выйди из своей зоны комфорта. Сделай что-нибудь новое. Начните что-нибудь позитивное, но совершенно чуждое вам. Вы можете терпеть некоторые неудачи, но вы наверняка также встретите успехи. Успех чего-то нового действительно может укрепить вашу уверенность в себе.
   • Старайтесь не иметь ожиданий, когда вы начинаете что-то новое. Установив планку слишком высоко, вы можете чувствовать себя еще более недостойным, если потерпите неудачу. Ставя слишком малые цели, вы рискуете поверить, что не можете ничего достичь. Что бы вы ни пытались сделать, сосредоточьтесь на процессе, а не думайте о том, как вы делаете.

6. 
   

   
   Проводите время с людьми, которые поощряют. Посещайте людей, которые могут поддержать вас и заставить вас чувствовать себя хорошо. Напротив, держитесь подальше от людей, которые дают вам чувство недостойности.
   • Люди, которые относятся к вам с уважением, посылают вам, что вы достойны уважения. Чем больше вы сможете окружить себя такими людьми, тем больше шансов имитировать вас.
   • И наоборот, люди, которые не уважают вас, посылают сообщение, что вы не достойны уважения или что вы ни на что не годны. Проводя слишком много времени с этими людьми, вы можете просто подталкивать себя глубже к чувству неуважения.

7. 
   

   
   Действуй, прежде чем поверить в это. Возможно, вам придется сделать первый шаг, прежде чем вы действительно почувствуете себя достойным времени. Продолжение вести себя так, как будто вы чувствуете себя достойным, может помочь вам постепенно влиять на ваши мысли и на самом деле верить в свою собственную ценность, как уже предполагают ваши действия.
   • Начните с маленьких вещей, чтобы поощрить ваше чувство достоинства. Купите себе что-нибудь красивое или возьмите выходной, чтобы посетить близлежащее место, которое вы хотели открыть. Как только вы привыкнете быть добрыми к себе, вы будете все больше и больше относиться к вам доброжелательно.

8. 
   

   
   Сделайте ежедневное напоминание. Не спешите каждый день говорить: «Я достоин времени». Привыкайте к этому чувству. Повторяя эту фразу часто, вы будете чувствовать себя более комфортно с этой идеей. Становясь более уверенным в том, что вы заслуживаете всего того, что может предложить вам жизнь, вы поверите в это легче.
   • Вы можете говорить с зеркалом вслух. Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но после небольшой тренировки это будет казаться более естественным.