Как подготовиться к скорому расставанию

Содержание

• этапы
• Часть 1 Оцените отношения
• Часть 2 Умственно и эмоционально подготовлен
• Часть 3 Изменение вашей среды
• Часть 4 Готовимся принять единую жизнь

Если вы недавно начали чувствовать некоторую дистанцию ​​между вами и вашим супругом, вы, вероятно, беспокоитесь о возможности разрыва. Если вы думаете о прекращении ваших отношений или подозреваете, что другой собирается покинуть вас, вы можете кое-что сделать, чтобы подготовиться к этому. Если вы хотите справиться с этой ситуацией, но не знаете, как поступить, начните готовить себя умственно и эмоционально в конце своей истории, но также и физически.Кроме того, вы должны начать принимать идею стать одиноким, чтобы не только преодолеть этот период, но и вести более счастливую жизнь после распада.

этапы

Часть 1 Оцените отношения

1. 
   

   
   Задайте сложные вопросы. Нелегко понять, что отношения обречены на провал, когда человек переживает не лучшие времена или находится в постоянном споре. Прежде чем принять решение о нарушении, избегайте поспешных выводов. Оцените реальную ситуацию ваших отношений и направление, в котором они движутся. Подумайте, что вы и ваш партнер чувствуете, прежде чем решите расстаться. Как только вы начинаете дистанцироваться, вам может быть трудно вернуться назад.
   • Спросите себя, каково качество ваших отношений. Хорошие времена чаще, чем плохие? Вы устали или несчастливы из-за постоянных взлетов и падений?

2. 
   

   
   Анализировать попытки добиться цели Рассмотрите все усилия, которые вы предприняли, чтобы решить и решить проблемы, с которыми вы столкнулись. Будьте честны в определении того, кто стремится к тому, чтобы эти отношения работали. Если не было преданности со стороны обоих партнеров, вероятно, мало что можно сэкономить.
   • Вы уже говорили об этом? Сколько раз вы пытались добиться цели? Вы пробовали парную терапию?

3. 
   

   
   
   
   Наслаждайся этим как можно больше. Если вы понимаете, что не можете собрать кусочки, начните принимать надвигающийся конец. Однако вместо пассивного ожидания сосредоточьтесь на том, что осталось от вас, и на положительных аспектах ваших отношений. Воспользуйтесь этим временем, чтобы открыть для себя приятные воспоминания, а также то, что вы можете извлечь из этого опыта или забыть о нем.

Часть 2 Умственно и эмоционально подготовлен

1. 
   

   
   Измените то, как вы думаете о жизни одного. Начните готовить себя умственно и эмоционально, чтобы принять изменения в вашей любовной ситуации. Вместо того, чтобы бояться одиночества навсегда (страх, который часто сопровождает разлуку), рассмотрите этот период как необходимую отсрочку от всех напряжений, которые характеризуют ваши отношения. Попробуйте превратить слово «одиночный» в «свободу» и заменить отрицательные мысли более позитивными.
   • Подумайте о худших аспектах отношений и о том, как бы вы жили, если бы избавились от них.
   • Перечислите все хорошее, что приходит на ум, когда вы думаете, что отношения закончатся, и вы будете чувствовать себя свободно в целом.

2. 
   

   
   
   
   Будь снисходительным к себе. Вы можете быть в депрессии или грусти из-за конца отношений, но это нормально. Позвольте себе скорбеть. Постарайтесь быть снисходительным к себе и помнить, что вы не делали друг друга. Избегайте жалости к себе или депрессии от неизбежного расставания. Продолжайте любить себя так, как хотели бы, чтобы вас любили, и относитесь к себе так, как вы того заслуживаете.

3. 
   

   
   Переоцените понятия «одиночество» и «чувство одиночества». Во многих социальных конусах брак или романтические отношения гораздо более ценны, чем безбрачие. Из-за этого менталитета и давления, которое его сопровождает, люди могут создавать нездоровые отношения и оставаться там, даже если это не делает их счастливыми. Имейте высокие стандарты и придерживайтесь их. Вы это заслужили!
   • Задайте себе этот вопрос: «Чувствовал ли я когда-либо себя одиноким в этих отношениях? "
   • Помните, что быть одиноким или свободным не значит, что вы одиноки в этом мире. Люди в вашей жизни еще долго будут поддерживать вас, способствуя вашему счастью.

4. 
   

   
   Представь, что ты счастлив. Создайте мысленную или более конкретную картину (рисунок, живопись, письмо, коллаж) о вашей личности и вашей жизни в ближайшем будущем. Подумайте о том, каким было бы ваше существование без человека, которого вы собираетесь разлучить: представьте, что вы счастливы и довольны. Возможность ясно видеть будущие изменения поможет вам процветать, пока вы работаете над предстоящим перерывом.
   • Что бы вы хотели сделать? Есть ли место, которое вы хотели бы увидеть или посетить?
   • Что ты хочешь есть? Есть ли ресторан или еда, которую вы хотели попробовать и от которой отказались, потому что вашему партнеру это не понравилось?
   • Кого бы вы хотели увидеть? Есть ли друзья, с которыми вы потеряли связь? Есть ли кто-то, о ком ты мечтаешь увидеть?

5. 
   

   
   Помни, кто ты есть. Мы часто настолько вовлечены в отношения, что наша личность определяется нашей супругой, и мы забываем, кто мы такие. Даже если вы готовитесь к неизбежному перерыву, попробуйте заново открыть, кто вы есть. Потратьте время, чтобы подумать о том, насколько вы велики, и вспомнить все необычные аспекты вашей личности, которые вы, вероятно, забыли, когда были парой.
   • Перечислите качества, которые делают тебя уникальным. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах.
   • Подумай о своих сильных сторонах.
   • Откройте для себя интересы или хобби, которыми вы пренебрегли.
   • Рассматривайте этот шаг как возможность пересмотреть то, что вы действительно ожидаете от отношений.

Часть 3 Изменение вашей среды

1. 
   

   
   Избавьтесь от всего, что напоминает вам о прошлом. Если ваша комната или квартира полна воспоминаний о ваших отношениях, избавьтесь от ненужных вещей. Когда вы готовитесь к этому распаду и выздоравливаете, лучше не иметь вокруг себя объектов, которые постоянно напоминают вам о том, что вы испытали с вашим партнером.
   • Положите все, что у вас есть от вашего партнера, в коробку и отдайте другу после перерыва.
   • Спрячьте в специальном ящике все, что заставляет вас думать о нем или об отношениях, о которых вы хотели бы сохранить или от которых вы полностью избавились.

2. 
   

   
   Перекрасить вашу среду. Если избавление от всего, что напоминает вам о прошлом, похоже, не имеет никакого эффекта, подумайте о новом украшении. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы ваше пространство отражало этот переходный период, к которому вы готовитесь. Переместить мебель или купить еще. Выберите другую цветовую комбинацию. Измените все, что вам нужно, чтобы сделать место, где вы живете, более динамичным, комфортным и захватывающим.

3. 
   

   
   Начни заботиться о себе. Очень важно оставаться здоровым во время расставания, поэтому, если вы привыкнете заботиться о себе сразу, вы продолжите делать это и после этого. Установите режим и начните немедленно. Это поможет вам бороться со стрессом во время и после разлуки.
   • Ешьте здоровую пищу и продукты для повышения иммунитета, такие как витамин С, чтобы защитить свое тело от эмоциональных последствий, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.
   • Постарайтесь ложиться спать в разумное время и обязательно спать в среднем 8 часов в сутки.
   • Регулярно делайте физические упражнения. Спорт, как было показано, помогает бороться с депрессией, улучшает физическое здоровье и помогает организму вызывать реакции, способствующие психофизическому благополучию.
   • Ведите дневник или запишите все, через что вы проходите

Часть 4 Готовимся принять единую жизнь

1. 
   

   
   Разработайте план действий на время распада. Если вы уверены, что будете чувствовать себя подавленным, когда конец ваших отношений неизбежен, попробуйте разработать план, чтобы максимально снизить стресс. Это особенно важно, если вы живете со своим партнером.
   • Получите поддержку от друзей и семьи, которым вы доверяете. Убедитесь, что вы говорите им, что происходит. Сообщите им, что вам может понадобиться их помощь, и держите их телефонные номера под рукой.
   • Убедитесь, что кто-то берет на себя ответственность за сбор всех предметов, принадлежащих человеку, от которого вы собираетесь отделиться, и наоборот.
   • Пообещайте себе не общаться с вашим партнером, как только вы расстаетесь и сдержите свое обещание.
   • Примите меры, чтобы найти жилье и кого-то, чтобы поддержать вас на некоторое время.

2. 
   

   
   Найдите некоторые отвлекающие факторы, чтобы встретить конец ваших отношений. Вы должны дать себе время выразить свой гнев, но также найти что-то, что могло бы воодушевить и отвлечь вас в это время. Выберите фильмы, которые вы хотели бы увидеть, или книги, о которых мечтали прочитать. Смотрите все эпизоды прошлого сезона одного из ваших любимых сериалов. Храните удобные продукты, которые вы любите, в холодильнике.

3. 
   

   
   Возьмите на себя инициативу. Если вы подготовились к концу ваших отношений, уверены в своем решении и примирились с собой, подумайте о том, чтобы покончить с этим самостоятельно. Не перетаскивайте то, что вас не интересует или не должно длиться долго. Вместо того, чтобы ждать, пока вы недовольны, чтобы ваш супруг приблизился к предмету, возьмите под контроль ситуацию.
   • Иметь обсуждение лицом к лицу Не обсуждайте эту тему по телефону или по телефону.
   • Расскажите о своей истории любви и о том, как она изменила вас. Избегайте обвинений или осуждения вашего партнера.
   • Скажите ему, почему вы расстаетесь с ним и стараетесь избегать таких фраз, как «проблема не с вами, а со мной. "

4. 
   

   
   Проведите много времени со своими друзьями. Готовясь к предстоящему расставанию, найдите время, чтобы связаться с друзьями, которых вы, возможно, не видели в течение некоторого времени. Таким образом, вы не только снимите стресс, который может возникнуть в результате разлуки, но и получите дополнительную поддержку, чтобы преодолеть все последующее. Доверьтесь своим друзьям, и пусть они помогут вам преодолеть это испытание. Пригласят ли вас съесть мороженое, посмотреть фильм, поиграть в баскетбол или пойти на вечеринку, они поддержат вас и помогут выздороветь.

5. 
   

   
   Старайтесь не обманывать друг друга и не иметь временных отношений. Если вы были несчастливы в своих отношениях, вас может соблазнить идея восполнить недостаток привязанности с другим человеком. Однако не утешайте себя таким образом, пока ваши нынешние отношения полностью не закончатся. Даже если вы собираетесь расстаться из-за того, что ваш партнер изменял вам, не опускайте себя до его уровня. Кроме того, после расставания дайте себе время прийти в себя, прежде чем искать стабильные отношения.
   • Будьте непредубежденными, знакомьтесь с новыми людьми, или испытывайте другие вещи, но не сразу начинайте новую историю.