Как подготовиться к конкурсу

Содержание

• этапы
• Часть 1 Думая о своих возможностях
• Часть 2 Сохранение здоровья и борьба со стрессом
• Часть 3 Подготовка к соревнованию
• Часть 4 Работа над его концентрацией

Соревнования могут быть трудным временем для прохождения, но если вы разработаете умные стратегии, чтобы подготовиться, этим процессом станет легче управлять. Чтобы организовать себя, купить или найти в Интернете материалы для подготовки, относящиеся к данной теме, пройдите белые тесты, чтобы выяснить, какие пункты вы должны применить к себе, и составьте план. Вы также можете получить форму для конкурса, если вы знаете несколько советов, чтобы учиться, отдыхать и оставаться здоровым.

этапы

Часть 1 Думая о своих возможностях

1. 
   

   
   Возьмите частные уроки. Есть частные уроки, которые вы можете пройти на многих соревнованиях. Это отличное решение, так как многие учащиеся используют дополнительные обязанности, требуемые этим методом, которых нет в традиционных методах обучения. Продолжительность курсов варьируется в зависимости от рассматриваемого конкурса, как правило, на несколько сеансов. Чтобы зарегистрироваться, вы можете зайти в Интернет и найти веб-сайт, предлагающий регистрацию, просто введите свой адрес и даты, которые вас интересуют, чтобы найти определенный курс рядом с вами.
   • Большинство из этих курсов проведут вас через один или несколько белых экзаменов, чтобы вы могли измерить свой прогресс и определить области, в которых вы должны работать, чтобы подготовиться к соревнованию.
   • В целом, эти курсы, как правило, дороги, но они часто включают стоимость оборудования, которое вам понадобится.
   • Сделайте домашнее задание, о котором вас просят, чтобы рассматриваемый курс был максимально успешным.
   • Если вы живете в сельской местности, вам, возможно, придется поехать в ближайший город, чтобы пройти этот курс.

2. 
   

   
   
   
   Подпишитесь на онлайн-программу. Есть много сайтов, некоторые бесплатные и другие платные, на которых вы можете зарегистрироваться, чтобы подготовиться к интересующему вас конкурсу. В целом, эти веб-сайты предлагают уроки в форме видео, эссе, экзаменов, чтобы подготовить вас к настоящему конкурсу, и игр, которые помогут вам учиться и оставаться сосредоточенными.

3. 
   

   
   Купить оборудование и учиться. Для всех основных соревнований вы найдете различные типы гидов, которые вы можете купить в соответствии с вашими потребностями. Вот некоторые из типов руководств, которые вы можете найти: Критические книги - это руководства, которые вы можете взять, если хотите улучшить свои оценки, независимо от вашей успеваемости, ваших сильных и слабых сторон, учебники позволяют вам Вы сосредотачиваетесь на одной области в частности, например, на французском, чтении, математике или естествознании, книгах для тех, кто уже имеет хорошие оценки, но кто хочет сделать больше, чтобы быть на вершине и, наконец, книги для те, у кого низкие оценки и мало времени для учебы. Избегайте 5-часовых учебных пособий, если вам не нужно улучшать свои оценки за короткое время.
   • Купите нужный материал в книжных магазинах, онлайн или загляните в библиотеку.
   • Проведите исследование, чтобы найти лучшие руководства для подготовки к соревнованию, адаптированные к вашим потребностям.

Часть 2 Сохранение здоровья и борьба со стрессом

1. 
   

   
   
   
   Отдыхай хорошо. Вы должны спать не менее восьми часов за день до экзамена. Если вы плохо спите, это может отрицательно сказаться на ваших оценках. Кроме того, плохие ночи недели, которые накапливаются, могут вызвать стресс, и вы будете болеть чаще.

2. 
   

   
   Планируйте время восхода и захода солнца. Вы можете помочь себе, используя технику, называемую «обратная подготовка». Начните со времени конкурса или вашего следующего учебного дня и мысленно рассмотрите все, что вам нужно сделать с этого момента. Используйте этот метод, чтобы получить реалистичное представление о времени, когда вам нужно лечь спать.
   • Учитывайте время, которое вам обычно требуется для засыпания, и не учитывайте его в общем времени сна.
   • Добавьте немного времени в вашей организации на день соревнования на случай, если произойдет что-то непредвиденное, например, если вы заблудились, отправившись в экзаменационную комнату.

3. 
   

   
   Ешьте сложные углеводы. Это топливо вашего мозга.Если вас отвлекло чувство голода во время экзамена или во время учебы, вы не сможете сосредоточиться должным образом. Чтобы бороться с этим чувством, вы должны есть богатую белком пищу в день соревнования или перед учебными сессиями, например, яйца или цельнозерновые хлопья, потому что они будут обеспечивать вас энергией в течение нескольких часов, например хлопья овсянки. Если у вас есть право на перерыв во время экзамена, приготовьте небольшую закуску, например, яблоко, чтобы поддержать ваш разум.
   • В день экзамена ешьте сложные углеводы, такие как овсянка, вместо конфет из простых углеводов и сахара.
   • Принимать порцию по 3 купола три раза в неделю. Чтобы помочь вам лучше учиться и готовиться к конкурсу, подумайте о включении омега-3 в свой рацион. Эти питательные вещества, как было показано, стимулируют вашу способность концентрироваться и сохраняют остроту ума. Вы можете получить эти питательные вещества, употребляя лосось, сельдь, скумбрию, форель или сардины.
   • Ешьте темно-зеленые листовые овощи и фрукты для антиоксидантов, которые помогут вашей когнитивной функции. Окислители - это вещества, которые повреждают клеточную мембрану, а фрукты, такие как черника, являются хорошим примером продукта, богатого антиоксидантами, которые защищают клетки вашего мозга.

4. 
   

   
   Сделайте упражнение. Чтобы поддерживать физическую и физическую форму, вы можете стараться делать около 2,5 часов умеренных упражнений (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) каждую неделю. Это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на учебе. Если вы заинтересованы в спорте, вы часто найдете в своем городе спортивные команды, которые встречаются в парках и в которых вы можете играть бесплатно или за небольшую цену. Задайте вопрос в вашей школе или в местных парках. Вы также можете взять напрокат DVD с упражнениями в библиотеке или найти в Интернете видео для занятий с друзьями или семьей каждый день или через день.
   • Если вы думаете, что у вас нет времени, обойдите кампус на четверть часа, когда вам нужен перерыв. Это поможет вам лучше сосредоточиться, когда вы вернетесь в школу.
   • Рано утром отправляйтесь на небольшую гонку, чтобы зарядиться энергией.
   • Найдите способы заниматься спортом, не нарушая своих привычек. Например, если вы идете в колледж, вы можете идти утром вместо того, чтобы сесть на автобус или подняться по лестнице вместо лифта.

Часть 3 Подготовка к соревнованию

1. 
   

   
   Сдай практический экзамен. Большинство конкурсов состоят из разных частей. Например, некоторые могут состоять из математической части, устной части и диссертации. Чтобы провести целевые исследования и получить максимальную отдачу от финального конкурса, вам нужно пройти некоторые практические экзамены, чтобы выяснить, где у вас есть пробелы, и сосредоточиться на них. В ваших книгах по подготовке вы можете найти практические тесты.
   • Есть много сайтов, которые позволяют вам сдавать тестовые экзамены для некоторых конкурсов. Они подсчитают, сколько очков вы получите.
   • Сдайте эти экзамены в условиях, аналогичных тем, которые будут присутствовать в день соревнований. Это означает, что вам нужно время экзамена, не использовать электронные устройства, избегать прослушивания музыки и сидеть за столом или в аналогичном месте в тестовой среде.

2. 
   

   
   Практикуйте диссертацию. Если экзамен включает в себя письменную часть, вы не должны забывать практиковаться там в течение периода, который вас попросят. Обязательно подготовьтесь к написанию плана и организуйте себя, чтобы выяснить, что вы собираетесь написать во время теста.

3. 
   

   
   Составьте план структурирования учебы. Вам необходимо составить реалистичный учебный план на основе экзамена, который вы собираетесь провести, и времени, которое у вас есть для его подготовки. Некоторые экзамены могут занять несколько месяцев подготовки.
   • Сядьте с учебным материалом под рукой и подготовьте план, включающий важные темы, на которые вам нужно потратить больше времени.

4. 
   

   
   Подготовьте обратный план. Это позволит вам узнать, что вам нужно учиться и как долго. Вы обязательно добьетесь успеха в своих соревнованиях, если у вас есть план, и вы постоянно следуете ему, не забывая проходить практические тесты. В общем, вам придется выпускать достаточно широкие периоды для обучения. Исходя из вашего плана, примерно разделите количество материала, необходимого для вашего обучения за сеанс.
   • Начните с самого важного материала и закончите с наименее важным, чтобы убедиться, что вы изучили самые важные пункты перед тестом.

5. 
   

   
   Используйте календарь. Загрузите приложение с календарем, например Google Calendar, чтобы установить расписание. Вы можете создать учетную запись Gmail, если у вас ее нет и вы хотите загрузить приложение. Нажмите на значок календаря в папке приложений в правом верхнем углу страницы вашей учетной записи Gmail. Нажмите на создать событие и запланируйте мероприятие, чтобы использовать время вашего заявления. Регулярно проверяйте свой календарь и обновляйте его, чтобы не забыть свои учебные периоды.
   • В Календаре Google есть опция, позволяющая получать напоминания о ваших событиях.
   • При необходимости измените использование времени. Если что-то происходит, и вы не можете учиться, посмотрите на свой календарь и измените план обучения. Найдите другое время, чтобы изучить то, что вы должны изучить, чтобы покрыть необходимые материалы и идти в ногу с учебой.

6. 
   

   
   Избавьтесь от своих обязательств. Чтобы подготовиться к соревнованиям, вам нужно свободное время регулярно учиться по расписанию. Объясните своим друзьям и семье, что вам нужно сосредоточиться на подготовке к экзамену. Сделайте необходимое, чтобы дать себе достаточно времени и места, чтобы регулярно сосредоточиться на учебе.

7. 
   

   
   Следите за своими успехами, проходя тесты. Каждые две недели или столько раз, сколько рекомендовано, проходите практический тест и просматривайте вопросы, на которые вы не смогли ответить. Если в листе ответов указано, где вы потерпели неудачу, запишите это. В противном случае, сделайте все возможное, чтобы определить тип проблемы, которую вы пропустили, и найти шаблоны, которые повторяются в ошибках, которые вы делаете, зная, где сосредоточиться.
   • Во время теста не верьте, что каждый вопрос уникален. Есть типы повторяющихся вопросов во всех экзаменах. Например, в тестах, которые включают часть французского языка, вас спросят о грамматике, пунктуации, структуре предложений, стратегии, организации и стиле.

8. 
   

   
   Посмотрите на области, где вы не находитесь. Потратьте время на изучение понятий, которые наносят вам вред. Например, если у вас возникли трудности с правильным ответом на вопросы о структуре фраз, используйте учебник, чтобы просмотреть уроки по этой теме. Попросите кого-нибудь, кто вас знает, например учителя или друга, помочь.

9. 
   

   
   Сосредоточьтесь на вашем плане. Напряжение конкурсов может иногда быть огромным из-за объема информации, которую вы должны запомнить. Вы должны бороться с этим стрессом, сосредотачиваясь на одном уроке за один раз. Помните, что вы должны проходить его по одному шагу за раз, и вам не нужно беспокоиться об овладении всем этим в течение более короткого периода.
   • Не пытайтесь изучать все сразу, поскольку зубрежка не поможет вам понять, что вы изучаете.

Часть 4 Работа над его концентрацией

1. 
   

   
   Устранить отвлекающие факторы во время учебы. Вы можете сделать время обучения более управляемым, если привыкнете устранять отвлекающие факторы на рабочем месте. Если вы посмотрите на свой телефон или компьютер, вы нарушите свою концентрацию и способность учиться. Обязательно отложите всю свою электронику в сторону и работайте там, где вы можете сосредоточиться. Например, у вас не должно быть телевидения или других отвлекающих факторов на заднем плане.

2. 
   

   
   Учитесь в разных пространствах. Новое исследование показало, что люди лучше сохраняют новую информацию, если они учатся в разных местах. Вы сможете лучше сконцентрироваться, если смените обстановку, так как ваш мозг будет бдителен. Например, вы можете переходить из одной комнаты дома в другую, когда чувствуете, что теряете мотивацию.
   • Попробуйте перейти в разные места. Например, вы можете переключиться на разные цвета или другое освещение.

3. 
   

   
   Измените свое мышление против скуки. Подумайте о том, чему вы можете научиться, изучая материал, и сосредоточьтесь на положительных вещах, а не на скуке. Подумайте о том, как вы можете применить эту информацию в своей жизни или попытаться найти что-то полезное.

4. 
   

   
   Успокойся. Когда вы готовитесь к конкурсу, изучая или сдавая тесты, вы склонны к стрессу. Часто это даже привычка, которой вы придерживались годами, и это делает ваши исследования или экзамены сложнее, чем они должны быть. Это происходит потому, что вы взволнованы своей нервозностью и у вас гораздо больше проблем с концентрацией внимания на том, что вы должны делать. Чтобы бороться с этим негативным инстинктом, попробуйте несколько простых техник, которые помогут вам расслабиться.
   • Вытяните мышцы на несколько секунд, прежде чем отпустить их. Затяните их все, например, закрыв глаза и сильно сжав, вытяните пальцы ног, сожмите кулаки, вытяните ноги, сожмите ягодицы и т. Д. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, пока ваше тело все еще напряжено. Через пять секунд расслабьте все свои мышцы и выдохните, затем наслаждайтесь ощущением расслабления, которое оно вам дает.
   • Закройте глаза и сфокусируйтесь на кончике носа. Обратите внимание на свое дыхание. Обратите внимание на разницу в температуре между вдыхаемым воздухом (который холоднее) и тем, который вы выдыхаете (теплее). Продолжайте вдыхать и выдыхать, концентрируясь на носу, чтобы успокоиться.