Как быстро прийти в форму

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Упражнения сердечно-сосудистой системы
• совет

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 22 ссылки, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Чтобы изменить конституцию своего тела, нужно время и не стесняйтесь заниматься здоровыми привычками. Трудно реализовать значительные изменения в организме за короткое время. Однако после нескольких недель упражнений, сопровождаемых питательной диетой, вы должны наблюдать положительные изменения в своем теле с точки зрения веса, телосложения и общей силы. Отправляйтесь в путь к фитнесу с помощью регулярных аэробных упражнений, силовых тренировок и гибкости. Кроме того, сопровождайте свою новую программу сбалансированного питания, которая позволит вам внести необходимый вклад в вашу физическую активность и в формирование вашего тела.

этапы

Часть 1 из 3:
Упражнения сердечно-сосудистой системы

1. 4 Пейте жидкости в хорошем количестве. Точно так же, как вы должны есть сбалансированное питание, вы должны убедиться, что вы пьете достаточно жидкости каждый день, чтобы хорошо увлажняться.
   • Занимаясь большим количеством спорта, вы теряете больше воды и жидкости из-за пота. Помимо того, что вы пьете жидкость, подходящую для вашего тела, вы должны пить достаточно, чтобы заменить потерянные жидкости во время занятий.
   • Большинство медицинских работников рекомендуют пить от 8 до 13 стаканов в день. Ваша моча должна быть прозрачной или бледно-желтой.
   • Пейте только жидкости, которые увлажняют ваше тело, не принося калорий. Вы могли пить воду, ароматизированную воду, кофе без кофеина или чай.
   реклама

совет

• Прежде чем начать новую программу тренировок, поговорите со своим врачом. Если вы испытываете боль, дискомфорт или затрудненное дыхание во время упражнений, немедленно обратитесь к врачу.
• Если у вас проблемы со здоровьем, обязательно попросите врача, врача или спортивного тренера. Эти специалисты могут разработать диету или программу упражнений с учетом ваших потребностей.
• Носите хорошую обувь и растягивайте, чтобы избежать травм мышц. Всегда начинайте с легких весов, затем постепенно увеличивайте, пока вам удобно.
• Пейте много воды. Пейте воду до, во время и после тренировки. В противном случае вы подвергаетесь травме и обезвоживаетесь.
• Избегайте еды на улице и употребления алкоголя. Вы едите больше, когда выходите и пьете. Ограничьте соблазны в течение первых 6 недель и по истечении этого периода оставайтесь под контролем.

Реклама получена с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404"