Как прийти в форму (для девочек-подростков)

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Изменить старые привычки
• Необходимые элементы

Соавтором этой статьи является Лаура Марусинек, доктор медицинских наук. Доктор Марусинек - педиатр, лицензированный Советом Ордена Висконсина. Она получила докторскую степень в Висконсинской медицинской школе в 1995 году.

Есть 29 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Люди часто приравнивают себя к потере веса, но это две совершенно разные вещи. Хотя программы по снижению веса полагаются на цифры, чтобы определить успех или неудачу подхода, попытка прийти в форму включает в себя более глобальные критерии, такие как улучшение сердечно-сосудистого здоровья, силы и выносливость, а также увеличение продолжительности жизни и самооценки. Приведение в форму не происходит в одночасье, но вы можете начать прямо сейчас, понимая основы физической подготовки, то есть избавляясь от вредных привычек, повышая свой уровень физической активности. , придерживайтесь сбалансированной диеты и обращайте внимание на свое психическое здоровье и самооценку.

этапы

Часть 1 из 4:
Изменить старые привычки

1. 4 Принимать от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Многие подростки не высыпаются, и даже если вы не замечаете каких-либо вредных последствий для вашего здоровья, недостаток сна может повлиять на вашу жизнь во многих отношениях. Это может поставить вас в плохое настроение, вызвать стресс или повлиять на ваши оценки в классе. Кроме того, недостаток сна может побудить вас принять вредные привычки в еде и даже вызвать появление пятен и прыщей на лице.
   • В дополнение к стремлению спать по крайней мере восемь часов, вы должны стараться регулярно контролировать свой сон. Например, старайтесь ложиться спать почти в одно и то же время каждую ночь и избегать спать поздно в выходные дни.
   реклама

Необходимые элементы

• Воздухопроницаемая спортивная одежда
• Кроссовки
• Ручка
• Повестка дня
• энергии

Получено из "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"