Как быстро сбросить 2 килограмма

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Измени свою диету

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В статье цитируется 21 ссылка, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Чтобы похудеть на 2 кг, вам нужно будет внести изменения как в свой рацион, так и в физическую активность. Чтобы быть уверенным, что потеряете эти килограммы здоровым и безопасным способом, планируйте потерять их медленно, в течение нескольких недель. Многие исследования показывают, что менее рискованно, здоровее и разумнее терять вес в течение более длительного периода. Будучи реалистичным, вы можете потерять 2 кг за 2-3 недели.Начните с принятия хорошей диеты, занятий спортом и внесения некоторых изменений в свою жизнь, и вы увидите, что сможете достичь своей цели в отведенное время.

этапы

Часть 1 из 2:
Измени свою диету

1. 
   

   
   4 Спи больше. Если вы не спите между 7 и 9 часами ночи, то ваши привычки ко сну, вероятно, не способствуют достижению цели снижения веса.
   • Больше сна помогает сбалансировать гормоны, ускорить обмен веществ и похудеть.
   • Кроме того, адекватный сон помогает регулировать аппетит. Когда у вас заканчивается сон, вы, скорее всего, чувствуете себя голодным и делаете неправильный выбор.
   • Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Ложитесь спать раньше и просыпайтесь позже, если сможете.
   реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"