Как стать зеленым

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3:
  Наслаждайтесь расслабляющим днем
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 28 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

В этой статье цитируется 15 ссылок, они внизу страницы.

К сожалению, стресс является частью жизни большинства людей. Быть напряженным - это не только неприятный способ провести свои дни, но и очень вредно для здоровья в долгосрочной перспективе: стресс может быть фактором риска в случае таких проблем со здоровьем, как астма, болезни сердца и диабет. Каково решение, чтобы справиться с напряженностью? Узнайте, как ты идешь зеленый ! Почти всегда можно расслабиться и наслаждаться своей жизнью, независимо от того, с нетерпением ждете выходного дня в неделю или находитесь в очень напряженной ситуации. Помни, когда сомневаешься, отдыхай!

этапы

Метод 1 из 3:
Наслаждайтесь расслабляющим днем

1. 3 Спи достаточно. Качество сна оказывает преобладающее влияние на состояние души в состоянии бодрствования. Просто запомните время, когда вы праздновали всю ночь, и постарайтесь вспомнить, в каком состоянии вы были. В то время как одна бессонная ночь может поставить вас в плохое настроение на день или два, постоянное недосыпание может стать источником напряжения в долгосрочной перспективе. На самом деле, люди, которые плохо спят, чаще страдают от болезней, связанных со стрессом, таких как проблемы с сердцем, инсульт и многие другие. Постарайтесь выспаться (от семи до девяти часов в сутки для взрослого в соответствии с большинством проблем со здоровьем), чтобы вести более спокойный образ жизни.
   • Не менее важно отметить, что связь между сном и стрессом также работает в другом направлении. Другими словами, так же, как недостаток сна может вызвать напряжение, слишком много стресса само по себе может нарушить сон.
   реклама

совет

• Измените свою позицию: исследования показали, что горизонтальное положение более благоприятно для расслабления, чем вертикальное положение.
• Некоторые люди клянутся восстанавливающим дремотой, утверждая, что небольшая сумма от 15 до 20 минут - отличный способ расслабиться и переориентироваться в утомительный день. Тем не менее, некоторым было трудно просыпаться после сна.
• Вот еще несколько хороших идей для получения зеленого:
  • смотреть дождь или бежать облака в небе
  • пусть кто-то еще читает вас, пока вы не уснете
  • умойся холодной водой
  • рисовать, рисовать или рисовать, не беспокоясь о конечном результате упражнения
• Старайтесь не употреблять кофеин, если кофе или чай вызывают у вас дрожь и повышают вашу нервозность. Кофеин может создавать напряжение для некоторых, особенно если это приводит к некоторой зависимости.

реклама

предупреждения

• Переход на зеленый может действительно увеличить ваш творческий потенциал, если вы не хотите скатиться к лени. Бодрствующий сон, сон и расслабление могут зарядить ваши творческие импульсы. Поэтому постарайтесь вздремнуть в следующий раз, когда будете страдать от недостатка вдохновения.
• Не позволяйте желанию отдохнуть отвлечь вас от чего-то важного, например, от работы. Вместо этого вам следует делать перерыв продолжительностью около 15 минут каждый час, если вы оказались в середине важной задачи. Для небольших задач, подождите, пока не закончите, прежде чем расслабиться.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"