Как установить ежедневные цели

Содержание

• этапы
• Часть 1 Изложение ваших целей в письменном виде
• Часть 2 Постановка достижимых ежедневных целей

Вас не устраивает нынешний беспорядок в вашей жизни? Может быть, у вас большие планы на жизнь, но вы не знаете, как их реализовать? Хотя важно изложить свои цели в письменном виде, также важно найти способы их достижения и достижения своей мечты. Затем вы можете обнаружить, что, достигнув своих целей и работая над собой, вы улучшите свое самочувствие и станете счастливее. После того, как вы определили свои цели в письменной форме, определите измеримые вехи для их достижения.

этапы

Часть 1 Изложение ваших целей в письменном виде

1. 
   

   
   Перечислите все свои цели. Запишите свои цели на неделю, месяц, год, жизнь. Затем вы можете отсортировать их в порядке важности. Потратьте время, чтобы определить, реалистичен ли каждый объектив и сколько времени вы на него потратите.
   • Всегда старайтесь быть как можно более конкретным, думая о своих целях. Таким образом, вы будете четко понимать шаги для достижения ваших целей, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

2. 
   

   
   Разделите свои цели на маленькие шаги. Установив свои мечты и идеалы, выберите несколько конкретных целей, которые помогут вам их достичь. Если ваша цель важна или долгосрочная, разделите ее на несколько маленьких целей или маленьких шагов. Убедитесь, что вы даете себе достаточно времени для выполнения важных проектов. Таким образом, вы сможете работать каждый день, чтобы реализовать свои мечты.
   • Разделите цель на маленькие шаги, чтобы уменьшить стресс, и в конечном итоге вы будете счастливее.

3. 
   

   
   
   
   Установите вехи и сроки. Не будьте настолько сосредоточены на своих ежедневных целях и маленьких шагах, что вы теряете из виду общую цель. Установив сроки и соблюдая их, вы будете лучше осознавать свой прогресс, будете более мотивированы и сможете установить, что работает, а что нет.
   • Попробуйте использовать календарь в качестве наглядного пособия, чтобы сохранять мотивацию, соблюдать установленные даты и достигать своих целей. Также очень приятно убрать достигнутую цель из списка.

4. 
   

   
   Попробуйте S.M.A.R.T. Возьмите каждую из ваших целей и отметьте, насколько она конкретна (S), измерима (M), достижима (A), реалистична (R) и вписана во времени (T). Например, вот как превратить неопределенную цель, такую ​​как «Я хочу стать более здоровым человеком», в четкую и точную цель, используя метод SMART.
   • Конкретно: «Я хочу быть здоровее, теряя вес. "
   • Измеримый: «Я хочу быть здоровее, теряя 10 кг. "
   • Достижимо: если вам трудно потерять 50 кг, 10 кг - достижимая цель.
   • Реалистично: потеря 10 кг принесет вам больше энергии и сделает человека счастливее. Имейте в виду, что вы делаете это только для себя.
   • Со временем присоединились: «Я хочу быть здоровее, теряя 10 кг в год, в среднем 800 г в месяц. "

Часть 2 Постановка достижимых ежедневных целей

1. 
   

   
   
   
   Установите себе реалистичные временные рамки. Для краткосрочных целей спросите себя, сколько времени вы уделите проекту и установите крайний срок. Если это долгосрочная цель, подумайте, сколько времени вы будете тратить на каждом шаге, и сложите время, потраченное на каждый шаг.Предпочитаю добавить дополнительное время (будь то несколько дней или недель), если не запланировано. Какой бы тип целей вы ни поставили, убедитесь, что они достижимы.
   • Например, если вы работаете полный рабочий день, занимаетесь 10 часов волонтером и 5 часами занятий спортом в неделю, планирование 20 часов в неделю на достижение цели не будет реалистичным. Тогда вам будет трудно двигаться к своей цели.

2. 
   

   
   Установите распорядок дня. Если ваш образ жизни и цели позволяют, создайте распорядок дня. Потому что если «рутина» может показаться негибкой и скучной, она также избавит вас от стресса и поможет продолжить путешествие. Подпрограммы необходимы для достижения долгосрочных целей, потому что они помогают нам ежедневно двигаться вперед. Рутина также поможет вам развить хорошие привычки и даст вам структурированные рамки.
   • Вам не нужно организовывать заранее каждый час вашего дня, вы можете просто согласиться с целями вашего дня. Например, вы можете планировать работать 3 часа, заниматься спортом 1 час и выполнять работу по дому в течение 2 часов.

3. 
   

   
   Следите за своим прогрессом. Каждый день смотрите, где вы находитесь. Если до вашей конечной цели еще далеко, например, если она является целью всей жизни, например, стать более гибкой, вам будет рекомендовано установить промежуточные шаги. Это позволит вам отслеживать ваши успехи, что станет источником мотивации для продолжения ваших усилий по достижению вашей цели. Следуя вашему прогрессу, вы также сможете осознать путь, которым вы прошли, и то, что вы уже достигли.
   • Потратьте время, чтобы сравнить свои действия и успехи с вашими целями и графиком. Возможно, вам придется перенастроить вашу программу, если вы решите, что вы двигаетесь быстрее или медленнее, чем вы думали.

4. 
   

   
   Двигайтесь вперед шаг за шагом. Вы можете стремиться начать большой проект или важную цель. Это здорово, но вам придется оставаться реалистичным и постепенно прогрессировать. Ставя цели вне досягаемости или переутомляясь, ваша мотивация и интерес к проекту могут пострадать. Двигайтесь медленно, шаг за шагом и имейте в виду, что вы работаете над этим замечательным проектом.
   • Например, если вы хотите быть здоровее, меняя диеты, спортивные привычки, режим сна и т. Д., Вы можете быстро почувствовать себя подавленным. Сконцентрируйтесь на каждом аспекте, один за другим, и ставьте себе небольшие цели. Со временем вы будете чувствовать себя более продуктивно.