Как себя зевать

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Заставьте свое тело зевать
• Метод 2 из 3: наблюдайте за зевком других людей
• Метод 3 из 3: Создайте хорошую среду для зевания

Хотя ученые еще не определили, почему мы кляпаем во рту, мы знаем, что зевание имеет несколько важных полезностей. Он охлаждает мозг, предотвращает засорение ушей и даже помогает строить отношения с окружающими нас людьми. Если вы хотите, чтобы вас зевали, просто увидеть, как кто-то еще зевает, работает очень хорошо. Вы также можете попробовать открыть рот или другие приемы, чтобы ваши зевки стали легче.

этапы

Метод 1 из 3: Заставьте свое тело зевать

1. 
   

   
   Думай о зевании. Простое размышление о зевании может заставить ваше тело завидовать зеванию. Заставьте себя зевать, воображая, что вы это делаете. Посмотрите на слово «зевок» и подумайте о том, как хорошо делать глубокий зевок.

2. 
   

   
   Открой рот широко. Поступайте так, как будто вы собираетесь зевать, даже если вам это не нравится. Открой свой рот как можно больше. Просто поставить себя в положение зевота может быть достаточно, чтобы вызвать реальный зевок.

3. 
   

   
   Сократите мышцы на задней части вашего горла. Эти мышцы, естественно, немного сокращаются, когда вы зеваете. Контракты могут стимулировать ваше тело, чтобы сформировать настоящий зевок. Ваш мозг установит связь между ощущением этих сокращающихся мышц и зеванием.

4. 
   

   
   
   
   Сделайте глубокий вдох через рот. Как и с настоящим зевком, дыши ртом. Дышите глубоко и медленно, а не делайте короткий и неглубокий вдох, поскольку настоящие зевки позволяют вам вдыхать много воздуха.

5. 
   

   
   Оставайтесь на месте, пока не почувствуете зевок. В этот момент, когда ваш рот и горло на месте, вероятно, произойдет настоящий зевок. Ваше тело, естественно, захочет зевать, когда ваш рот открыт, ваше горло слегка сжалось, и вы глубоко вздохнули. Если вы все еще не можете зевать, попробуйте следующий метод.

Метод 2 из 3: наблюдайте за зевком других людей

1. 
   

   
   Оставайтесь с семьей и друзьями, которые зевают. Вы, наверное, уже знаете, что зевание очень заразно. Когда вы видите, что кто-то зевает, есть большая вероятность, что вы тоже зевнете. Это желание зевать часто возникает между людьми, которые знают друг друга, например, членами семьи, друзьями или одноклассниками. Если вам действительно нужно зевать, держите глаза открытыми, чтобы увидеть кого-то, кого вы знаете, зевая.
   • Ученые выдвинули теорию, что зевание помогает синхронизировать действия социальной группы. Это может объяснить, почему 50 процентов людей зевают, когда видят, что кто-то зевает, особенно если это кто-то, кого они знают.
   • Зевать настолько заразительно, что даже чтение чего-то о зевании может вызвать у вас желание зевать.

2. 
   

   
   
   
   Попросите кого-нибудь, кого вы знаете, притвориться зевающим. Если никто не зевает, попросите друга или члена семьи сделать вид, что зеваете. Простое видение человека, зевающего (даже если она не очень), может вызвать зевок в ответ.

3. 
   

   
   Осмотрите вокруг, чтобы найти незнакомцев, зевающих. Несмотря на то, что зевание менее заразно среди незнакомцев, оно все же немного заразно. Если вы находитесь в общественном месте, в котором вы никого не знаете, посмотрите вокруг, чтобы увидеть, есть ли кто-нибудь зевающий. Надеюсь, вы поймете это и зевнете в ответ.

4. 
   

   
   Посмотрите видео о том, как кто-то зевает. Если у вас нет никого вокруг, посмотрите «зевок» на YouTube и посмотрите видео о том, кто зевает. Это будет иметь тот же эффект, что и видение неизвестного зевка в реальной жизни. Вы также можете просто посмотреть на изображение кого-то зевающего.

5. 
   

   
   Попробуйте наблюдать за зевком животных. Зевание даже заразно между животными и людьми. В качестве забавного эксперимента попробуйте понаблюдать за зевком своей кошки или собаки и посмотреть, влияет ли это на вас. Также смотрите видео других видов зияющих. Исследования показывают, что большинство животных делают это.

Метод 3 из 3: Создайте хорошую среду для зевания

1. 
   

   
   Иди в теплую комнату. Люди чаще зевают, когда им жарко, а не холодно. Ученые считают, что это потому, что зевание обеспечивает свежий воздух для тела и помогает освежить мозг, когда он собирается перегреться. Исследования показывают, что люди зевают реже зимой или в холодных помещениях. С другой стороны, если вы пытаетесь работать, но не прекращаете зевать, постарайтесь немного снизить температуру в комнате. Ваш зевок должен исчезнуть достаточно быстро.

2. 
   

   
   Поставьте себя в приятное и удобное положение. Мы склонны больше зевать утром, потому что наши мозги немного теплее ночью. Зевая охладить нас, когда мы проснемся. Если вы хотите, чтобы вас зевали, попробуйте вернуться в постель под одеялами и согреться. Вы начнете зевать еще до того, как поймете это.

3. 
   

   
   Вы подчеркнуты. Стресс и беспокойство вызывают повышение температуры мозга, а зевок охлаждает его. Именно поэтому олимпийские атлеты наблюдались зевающими как раз перед соревнованиями. Десантники и прочие смельчаки тоже зевают перед большим прыжком. Помещение себя в любое состояние может помочь вам создать зевок, чтобы освежить ваш мозг.