Как быстро избавиться от голени

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3:
  Лечить периостит в домашних условиях
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.

В этой статье цитируется 18 ссылок, они внизу страницы.

Голени - это боль, вызванная физическими упражнениями, которые часто бывают слишком интенсивными в голени. Это влияет на спортсменов, которые слишком много сил, особенно в начале сезона. Мышцы и сухожилия ног слишком быстрые и слишком сильные, откуда больно. Периостит большеберцовой кости можно предотвратить путем разминки перед тренировкой. Когда есть зло, все, что вам нужно сделать, это отдохнуть и постепенно возобновить спорт.

этапы

Метод 1 из 3:
Лечить периостит в домашних условиях

1. 4 Говядина вас. Вы также можете укрепить свои икры, выполняя больше силовых тренировок.
   • Получить на цыпочках с гантелями в руках. Начните с легких.
   • Аккуратно приподнимите на цыпочках, затем опустите пятки на землю.
   • Сделайте серию из 10 растяжек.
   • Когда вы видите, что это легче, возьмите тяжелые веса.
   реклама

предупреждения

• Боль в ноге может быть чем-то иным, чем периостит, например, усталостный перелом. Если боль длится более недели или если вы считаете, что боль вызвана не слишком большими усилиями, немедленно обратитесь к врачу.

Реклама получена с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232".