Как избавиться от похмелья

Содержание

• этапы
• Метод 1 Регидрат
• Метод 2 из 3: Ешь, чтобы бороться с похмельем
• Метод 3 из 3: Отдых и восстановление
• Метод 4 из 4: Лечить похмелье с помощью лекарств

Я никогда не буду пить снова! Это фраза, которую все говорили по крайней мере один раз, когда просыпались от ночи со слишком большим количеством воды с сильной головной болью и желудком, который составляет большую восьмерку. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он удаляет жидкости из вашего тела. Последующее обезвоживание вызывает ужасные симптомы похмелья. К сожалению, не существует 100% эффективного лекарства от похмелья, но вы можете найти различные способы лечения симптомов, чтобы облегчить их, пока похмелье полностью не исчезло.

этапы

Метод 1 Регидрат

1. 
   

   
   Пейте много воды. Вы должны позаботиться о обезвоживании, вызванном употреблением алкоголя, если вы хотите избавиться от похмелья. Самый простой способ регидратации - это просто пить много воды, когда вы просыпаетесь. Пейте жидкости, которые ваш организм может легко переваривать, чтобы заменить потерянную воду, не раздражая желудок.
   • Выпивая литр воды перед сном, вы поможете себе меньше страдать от обезвоживания после пробуждения. Держите стакан воды возле своей кровати, чтобы пить его ночью.

2. 
   

   
   Пейте изотонические напитки. Как и вода, изотонические напитки могут быть очень эффективными при замене жидкостей и дают вам необходимую энергию. Эти напитки содержат углеводы, которые выделяются медленно, что помогает вам сохранять бодрость в течение дня.
   • Покупайте напитки, которые содержат электролиты, которые необходимо заменить при обезвоживании.
   • Обратите внимание на энергетические напитки, которые содержат кофеин, и это, безусловно, обезвожит вас еще больше.
   • Если вы чувствуете себя очень обезвоженным, купите раствор для пероральной регидратации. Эти напитки специально разработаны для лечения обезвоживания, чего не делает большинство энергетических напитков.

3. 
   

   
   
   
   Пейте немного фруктового сока. Вы также можете регидрировать, выпивая фруктовый сок. Содержащиеся в них витамины и минералы могут вернуть вас на ноги. Фруктовые соки обычно содержат много фруктозы, сахар влияет на уровень энергии и работу печени.
   • Фруктовые соки также содержат витамин С, элемент, который вы часто теряете, когда пьете алкоголь.
   • Томатный сок, апельсиновый сок и кокосовая вода также являются отличным выбором.

4. 
   

   
   Пейте имбирный чай. Имбирный чай может помочь вам устранить тошноту и рвоту. Беременные женщины часто пьют его, чтобы облегчить утреннее недомогание, поэтому этот эффект можно использовать для лечения похмелья. Например, отварить от 10 до 12 кусочков свежего корня имбиря в примерно 4 чашках воды, а затем добавить апельсиновый сок, половину лимона и полстакана меда.
   • Эта смесь поможет уменьшить похмелье, стабилизируя уровень глюкозы в крови.
   • Настой имбиря, вероятно, лучше, чем имбирный эль. Безалкогольные напитки увеличивают давление на желудок и могут вызвать тошноту.

5. 
   

   
   
   
   Пейте глотками жидкости в течение всего дня. Не существует фиксированного количества для питья, но вы должны употреблять эти напитки в течение дня, делая маленькие глотки. Регулярное употребление фруктовых соков и изотонических напитков поможет вам пополнить запасы жидкости, витаминов и питательных веществ, которые вы потеряли в течение дня.

6. 
   

   
   Избегайте напитков с кофеином. Так же, как вы пьете воду и фруктовый сок для регидратации, употребление значительного количества напитков с кофеином, таких как кофе, может увеличить обезвоживание. Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление, что усиливает симптомы похмелья.

Метод 2 из 3: Ешь, чтобы бороться с похмельем

1. 
   

   
   Ешьте яйца. Яйца - отличная еда для борьбы с похмельем. Они содержат аминокислоту под названием цистеин, которая нужна вашему организму после большого потребления. Цистеин помогает расщеплять токсины, которые вызывают состояние после выпивки. Помогая вашему организму избавиться от остальной части этих токсинов, яйца могут помочь вам чувствовать себя обновленным и полным энергии.
   • Старайтесь не готовить яйца, используя слишком много жира, так как это может вызвать тошноту.

2. 
   

   
   Возьмите миску с хлопьями. Если мысль о яйцах перевернет ваш живот назад, попробуйте взять миску обогащенных злаков. Лучше выбирать цельные зерна, которые принесут вам больше витаминов и питательных веществ.

3. 
   

   
   Возьмите куриный суп для пополнения витаминов и минералов. Куриный суп - это прозрачный бульон, который также содержит овощи. Это отличный источник витаминов и минералов, которые вам нужны после похмелья. Это также отличная еда, если вы чувствуете себя хрупким и не можете поддерживать свою пищу крепкой. Куриный бульон может помочь вам особенно пополнить калий и соль.

4. 
   

   
   Потребляйте продукты с высоким содержанием калия. Когда вы пьете, вы поймете, что часто ходите в ванную, потому что алкоголь является мочегонным средством. Когда вы много мочитесь, вы теряете больше калия, чем обычно. Низкий уровень калия может привести к усталости, тошноте и слабости, всем симптомам похмелья. Чтобы избежать этого, употребляйте продукты с высоким содержанием калия.
   • Бананы и киви недорогие и легко найти продукты, которые вы, возможно, уже есть на своей кухне.
   • Запеченный картофель, зеленые листовые овощи, грибы и курага также являются хорошими источниками калия.
   • Энергетические напитки также часто содержат калий.

5. 
   

   
   Потреблять продукты, такие как тост и печенье. Если вы чувствуете, что ваш живот довольно чувствителен, употребление этих продуктов может быть хорошим решением. Цель, которую вы ищете во время еды от похмелья, состоит не в том, чтобы поглощать алкоголь, а в том, чтобы восполнять сахар и питательные вещества.
   • Алкоголь мешает вашему организму поддерживать нормальный уровень сахара, а снижение уровня сахара приводит к усталости и слабости, что подвергает ваш организм риску.
   • Например, выбирайте сложные углеводы, такие как овсяные хлопья и цельнозерновой хлеб.

Метод 3 из 3: Отдых и восстановление

1. 
   

   
   Возвращайся в кровать. Проще говоря, сон - лучший способ избавиться от похмелья. Когда вы спите после питья, вы проходите парадоксальную фазу сна, которая позволяет мозгу отдыхать, поэтому важно спать как можно скорее.
   • Недостаток сна может ухудшить симптомы похмелья.
   • Единственное эффективное средство от похмелья - это время.

2. 
   

   
   Пойду гулять. Не изнуряя себя и рискуя стать обезвоженным, вы можете выйти и пойти на прогулку, чтобы помочь вам оправиться от похмелья. Скорость выведения токсинов увеличивается с увеличением кислорода в организме.
   • Небольшая прогулка поможет вашему метаболизму избавиться от алкоголя в вашей системе.
   • Если у вас действительно есть проблемы, не заставляйте себя, отдохните, чтобы встать на ноги.

3. 
   

   
   Постарайтесь не доставлять себе удовольствия в своем состоянии. Если у вас похмелье, может возникнуть соблазн потворствовать этому состоянию и отказываться вставать с кровати или лежать целый день. Если вы пропустите это состояние и будете заниматься повседневной деятельностью, как будто ничего не произошло, вы поймете, что симптомы уменьшаются. Отрицание может быть мощным инструментом, чтобы убедить ваш мозг, что все в порядке.

4. 
   

   
   Помассируйте. Вы можете попытаться уменьшить некоторые симптомы, массируя определенные места на голове и руках.
   • Массаж точки в дупле под затылочным бугорком должен улучшить ваше кровяное давление.
   • Сильно надавите между бровями над носом.
   • Аккуратно помассируйте свои храмы.
   • Сожмите мочку каждого уха между большим и указательным пальцами.
   • Нажмите указательным пальцем на точку под носом, чуть выше центра верхней губы.
   • Помассируйте впадину в центре подбородка, совершая быстрые движения вперед и назад.
   • Помассируйте центр ладони каждой руки.
   • Нажмите на мясистую часть каждого мизинца (мизинца) каждой руки, начиная с левой руки.

Метод 4 из 4: Лечить похмелье с помощью лекарств

1. 
   

   
   Возьмите безрецептурное обезболивающее. Ваша головная боль и мышечные боли могут быть легко вылечены, принимая обезболивающее по рецепту. Проверьте рекомендуемую дозу на упаковке (обычно максимум две таблетки) и принимайте их со стаканом воды, когда вы просыпаетесь.
   • Вы можете принимать обезболивающие, содержащие аспирин или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, такие как либупрофен), но они также могут раздражать желудок и вызывать больше тошноты.
   • Если у вас чувствительный желудок или вы не знаете, какой анальгетик принимать, обратитесь к врачу.
   • Не принимайте парацетамол! Парацетамол лечится печенью, как и алкоголь. Дозировка большинства лекарств, содержащих парацетамол, указывает на то, что его нельзя смешивать с алкоголем. Это может привести к печеночной недостаточности. Вы также можете найти парацетамол, продаваемый как парацетамол, но это то же лекарство.

2. 
   

   
   Попробуйте принять антацид для желудка. Боль в животе является одним из наиболее распространенных симптомов похмелья, вызванных высоким уровнем кислоты. Если вы чувствуете тошноту, рассмотрите возможность приема антацидов, отпускаемых без рецепта, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке и избежать ощущения несварения желудка. Как и обезболивающие, существует риск того, что эти таблетки могут раздражать желудок, поэтому вы должны прочитать дозировку и принимать их в соответствии с указаниями.
   • В аптеке вы найдете различные марки антибиотиков.
   • Антациды часто содержат гидроксид алюминия, карбонат магния или карбонат кальция и трисиликат магния. Эти ингредиенты встречаются в таких брендах, как Tums, Mylanta и Maalox.

3. 
   

   
   Принимать поливитаминные таблетки. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело будет терять много питательных веществ, в том числе витамин B12 и фолат, и вы должны вернуть его. Если вы чувствуете, что у вас тошнота, возможно, вы не сможете сохранить таблетку.
   • Как и другие лекарства, шипучая пастилка поможет вам быстрее перемещать важные элементы по всему телу.
   • Растворимые таблетки растворяются в стакане воды или другого напитка.
   • Шипучие таблетки также растворяются в воде, но содержат углекислый газ, который помогает им образовывать пузырьки.Однако эти шипучие таблетки могут вызывать тошноту.

4. 
   

   
   Остерегайтесь «чудесных процедур». Таблетки, продаваемые для похмелья, содержат многие из этих элементов, используемых для облегчения симптомов. Вы можете попробовать один, но будьте осторожны, потому что научные исследования пришли к выводу, что их эффективность очень ограничена. Нет лучшего средства от похмелья, чем время и вода.